降低肾结石风险的9种方法

1.喝水，可以减少结石的形成。

2.减肥，超重会大大增加患肾结石的风险。

3.控制尿液pH值，微酸性尿液有助于预防尿路感染，不会引起草酸钙结石，服用维生素C也有帮助。

4.不吃(太多)大黄、菠菜、甜菜根粉、蔬菜沙拉等避免草酸盐过多。

5.不过量补钙，从食物中摄入钙就可以了

6.肾结石与高糖摄入有关。所以少吃(或不吃)糖

7.补充镁，镁与钙的理想比1:1，现在很多人都是钙多镁少高碳水饮食的人，压力大的人，需要更多镁。

8.补充B族维生素补剂，缺乏维生素B6、B1会导致肾结石

9.降低尿酸水平(控制果糖，喝酒，缓解胰岛素抵抗)，低碳后也要控制蛋白质。

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