10大富含镁的食物

镁很重要，很多人都缺镁，睡觉，情绪，骨骼等很多方面都需要镁。

下面是富含镁的食物：

1、南瓜籽等坚果。

2、牛油果，鳄梨。

3、紫菜等深绿色的蔬菜。

4、黑巧克力。

5、三文鱼，金枪鱼等野生鱼类

6、牛羊肉也有适量的镁。

7、谷物麸皮等全谷物中也含有镁，但是有植酸。

8、香蕉等水果中也有镁，但是含糖量高

9、发酵的奶制品，酸奶和奶酪

10、豆豉，纳豆等发酵的豆类

男性推荐摄入量400mg，女性推荐摄入量300mg，压力大、失眠、年龄大的人需要更多的镁。

====进群、领取食谱，联系瘦龙=====

上百款瘦龙优选的高性价比健康补剂和低碳美食产品任你挑选哦，大家一定要关注哦

长按图片扫码关注哦

瘦龙每天都在公众号（瘦龙健康）这里发布文章，大家一定要关注哦。关注公众号后，请回复食谱二字，获取食谱。

如果你想进群，可以扫描下面的码哦