低碳后,午餐吃什么?

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午餐可能是很多低碳人的第一餐,吃的时间,等自己饿了再吃,我选择2点左右吃午餐,这个时候刚开始有点饥饿感,吃完晚上也不饿,低碳午餐的几点建议。

1、自己做,带上自己吃,主要吃肉,放一些菜,主要能量来源蛋白质和脂肪,带肥肉的最好,但是不要有补偿性心理,觉得早上没有吃,这一顿要吃回来。

2、如果你在外面吃,建议吃炒菜或者中式快餐,或者冒菜(学会挑菜),外面吃有几个问题,就是调料味重,omega-6的植物油太多,不要吃外面的脂肪。

3、如果一日一餐,可以自己做火锅,瘦龙生酮火锅底料,不加糖,不加味精,牛油加橄榄油的那种,特别好,可以用来下肉,下菜吃,很方便,下午3点左右吃一顿,完全够。

4、最简单的方式,就是煎牛排,或者一碗羊肉汤,牛肉汤,足够的肉和脂肪,再加点蔬菜解腻。

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