第一批不吃主食的中国人，最后都怎么样了？

低碳后，身体发生了什么变化？

→低碳后变得健康了

Zeena：
非常有意思，第一次接触龙哥的文章还不是很相信，觉得坚持好难，我就以自己的方式，以蔬菜为主，在吃以前都不敢吃的肉，，结果以前血糖总是在9-11自己，脚都有点麻木的感觉，很是担心，现在这种症状没有了，感觉身体好多了，还熬了几个夜，都觉得人没问题，10年的糖尿病，每天三次药，早上二甲双胍加拜糖平，中午拜糖平，晚上二甲双胍加拜糖平，这种煎熬谁晓得呢，愿那些生病的同志们，行动起来，谢谢瘦龙。

Mr.Goodtime：
生酮让我变得更好！生完孩子以后皮肤不好，狂掉头发，开始是激素水平变化的问题。但是孩子都两岁了，掉发还是很厉害。头爱出油，一出油就痒，痒就挠，头发掉的就更凶。低碳生酮以后皮肤好了，不爱长痘了，也不油不干了（原来混合性皮肤，T区油，脸颊干的剥皮），毛孔也细了。头发也不爱出油了，两天不洗头也没关系，头发掉的少多了！现在在实践生酮饮食下的增肌，在健身工作室测的体脂率17%，已经低出我的想象了，因为在家用体脂秤测的一直保持在22%左右。这样低的体脂，姨妈依然规律正常。

→低碳后变瘦变美

Simple love：
吃素说白了就是靠饿，我从大一开始，节食瘦不了几个月就复胖，看那些文章，逐渐把饭肉都吃很少，但是很难瘦，看了瘦龙才知道饭肉没吃，我很爱饺子面土豆，以为自己吃的素吃的少，没几天就会受不了大吃一顿。吃肉减肉的实践原理就是吃肉更扛饿，避免因饥饿爆碳水。我居然坚持了一个月只吃2餐，聚餐时会3餐。而且低脂高蛋白的人（水煮清蒸）也容易吃很多零食爆碳水，身材也不好。正常吃肉可以满足胖子的嘴，保证不饿不吃零食，精力明显充沛，更容易坚持（我有节食功底不吃米饭很简单）身材好（肚子和脸瘦的最快，胸和后背没怎么瘦），感谢瘦龙，真的不可思议。

Zeena：
这个我是以前为了减肥吃素……一年反而胖了10多斤，面黄肌肥，严重脱发，头发掉了一半，看起来极为憔悴和萎靡不振，一顿不吃饿得慌，不过！生酮后瘦到原始体重，满面红光，皮肤变得很好，健健康康生龙活虎，还可以接受断食感谢瘦龙。

Mr.Goodtime：
低碳一年瘦了40来斤，衣服全得重买。腰带也新打了4个眼儿，平均10斤一个。

美雪Michelle：
低碳生酮饮食一年，穿衣服从L码到S码！睡眠质量相当好，皮肤光滑！美容院都不用去！谢谢瘦龙。

vicky：
三个月生酮减了13斤，体脂34%到27%，瘦出历史新高度，终于有了小蛮腰没了大肚子，嘚瑟瑟我呀，跟身边各种朋友分享。谁说减肥堪比整容，应该叫比整容效果好！已经把公众号发好几个朋友回去实践了，盼望朋友们都生酮减肥成功。谢谢瘦龙让我充满活力！

→低碳后皮肤变好了

Ruxiang：
我生酮饮食一个多月，感觉皮肤细腻光滑，腰围小了两圈。脸上痘痘没有了，最主要就是背上的痘痘竟然也没有了。以前买各种针对后背痘痘的香皂，都没有用。生酮饮食一个月就治好了痘痘。

王姐：
最近很多朋友问怎么瘦了，用了多少银子，去哪家减肥中心，我说没有就是改变了饮食结构，只吃肉蛋蔬菜，猪油，橄榄油，椰子油等，尽量避免米面糖食物，并没有花冤枉钱呀！并且还省钱，省了化妆品，因为脸色白里透红，没有斑点，没有痘，还省了许多不该吃的东东钱，因为你根本不想吃，人也健康了。 这样就瘦了。朋友当中只有一个大学教授认真听我讲，并且很采纳要了老师的公众号，我也把几篇比较典型的文章分享给她，她回复受益匪浅，何须吃下多少食物，能量够了就OK了，瘦龙老师公德无量但愿更多的人认识瘦龙，看到文章拾起自己的银子，吃出好身材，吃出健康！

Vanilla：
我最初也是对碳水有瘾，慢慢改成低碳高脂（每天碳水摄入总量小于三十克）以后感觉精力更充沛了，而且瘦的很快～皮肤的确会变光滑些哈哈哈，另外注意低碳高脂貌似容易上火，每天务必多补充新鲜蔬菜（戒掉碳水的瘾好像也连太甜的东西也戒掉了，水果太甜吃的少，大部分时间是吃绿叶蔬菜）。

→低碳后口腔溃疡没有了

阿莲：
关注瘦龙半年多，以前每月必来的口腔溃疡消失了，但我不是严格的生酮，只是降低了米饭量。本周一时忽然发现内唇上有个小白点，嗯，又溃疡了，本来准备着一番鏖战，起码一星期才能好吧。结果，哈哈，昨天刷牙的时候发现没有了，它竟然都没长开长大就没了！太神奇了！谢谢瘦龙，也感谢当初在朋友圈发瘦龙文章的那位微信朋友，虽然我都不记得是哪一位了。

Ling：
我最真实的反应，以前每个月都会口腔溃疡，自从生酮后，彻底消失不见！？天天火锅都没上火！！我觉得还是要做实践者，才能有真实的评价。不服来试！

王姐：
我的”火”真的小了，连儿子的也小了，他以前也是几乎个个月口腔溃疡，自从家里换油(橄榄油和椰子油)炒菜后，大半年没有听见他说嘴疼了，应该和油有关系，今天不读文章还没发现嘴好长不疼了，2015年3月到2016年9月折磨了一年半牙痛，反反复复，消炎药吃了不少，天天喝粥，现在想想难怪反复发作原来和吃的有关系，谢谢瘦龙老师又把一个新知识及时地传授给我们。

Lynn：
曾经最怕口腔溃疡，必须要及时跟进大剂量的维B，否则一犯就是两周。低碳了以后，咬破了口腔也差不多是两天就好了，口腔溃疡基本上没有发作过。

Vicky：
我低碳以前真的是每个月都会长口腔溃疡，什么华素片，蜂蜜胶，甚至自虐地用VC片压伤口，好痛苦啊，生酮3个月以来一次都没有长过了，真真切切地好处！

→低碳后痔疮没有了，其他改善

释怀：
看完评论再来说说我，我现在已经习惯了这种生活方式，每天有肉有鸡蛋吃，就是一天吃一顿也不饿，但大多时候吃的两顿，已经三个月没吃过三顿饭了那我还不是活的好好的，血糖现在已经降到了5.左右，睡眠质量很好，不管是邻居还是亲戚见了我都说我现在的气色是几十年来最白最光的脸，都问我取经验，我说我就是低碳饮食的好处，不吃米面糖，但是，没人敢尝试啊，还都说我的饮食太不正常了，活着的人谁都离不开米面，谁离开米面都活不了，搞的我无法和她们交流，只要说出低碳两字就没人听，哎！算了不说了，可是我知道低碳生酮饮食确实给我带来了好处，我的食道炎没之前疼了，我三十年的痔疮好了，我花了五年都没治好的胃病也慢慢的好转，所以，不用管那些人怎么顺，我低碳我收益，我低碳我健康。

XX：
低碳生酮降低炎症真的很棒，别说脸上和身上现在几乎不长痘痘了，刚刚看完才想起来痔疮很久没犯了。

易靖淇：
瘦龙老哥，开始低碳大概有2个月了，瘦了20来斤不说，有个很诧异的问题想咨询下。低碳后对痔疮还有影响啊？我是突然发现最近一个月左右痔疮怎么又开始消失了啊？再也没有发作过了。

→低碳后胃痛、反酸变好了

释怀：
天呐，我怎么说我多年的胃反酸这段时间不知不觉好了一样，我已经低碳了一个月了啊，之前我是做了胃镜，检查是食道炎，这个食道炎就是长期胃反酸腐蚀了食道粘膜，所以成了食道炎，我都吃了一万多块治疗胃病的药了，没想到看到瘦龙的低碳可以治疗糖尿病反而把五年的胃长期反酸给吃好了，好激动啊，原来是这样啊，感谢瘦龙，我还说呢这段时间怎么胃不反酸了，而且我的食道也慢慢的不疼了，前期我的食道疼的都不像活了呢。

George：
的确是这样的，至少好几年被食道倒流困扰，尤其是吃饱了主食之后，比如平时爱吃的面条饺子包子什么的，达喜，吗丁啉等各种胃药经常吃。自从开始低碳升酮以来，食道反流彻底消失了，在没吃过任何药了。

微微的笑：
原来曾经得过中度胆汁反流性胃炎，后来照胃镜，吃中、西药结合，终于把胃病治好了。但是，后来只要吃多点或者是饮食不规律就是反复出现胆汁反流，反酸的现象。自从今年年初机缘巧合下关注到瘦龙，就来16小时，24小时断食、低碳，胃酸、胆汁反流再也没有出现过。十年来体重终于下了90斤。真是受益多多啊！然后，身边的同事和亲人、朋友苦口婆心的劝我不能不吃主食，也不能不吃早餐，每每他们一提起，我都是一笑而过。感谢瘦龙，遇见你是每个人的幸运。

张容：
大约两年前开始出现夜间胃痛，有时白天也痛。也试着吃好消化的食物。没好转。胃镜检查结果是胃酸过多。吃了制酸药好转。有趣的是在做胃镜前遇到了瘦龙，是一篇反对的文中提到，我去公号搜出来的。因为一直在努力减肥。摸索好的方法。慢慢地去尝试。慢慢地有效。因为做胃镜要禁食1天，结果是做完胃镜后精神出奇的好。身切体会到断食的好！我也在这一年多慢慢地改变和体验。目前基本上是中午开始吃点简单的食物如鸡蛋，晚上吃菜肉和喝汤。身体轻盈精神好。再也没有胃疼过了，也没吃药。最近又说不吃主食会减寿，我一笑了之。因为戒不掉主食，人们愿意相信这一说法。真如文中所说独立思考，认真思索和大胆探索的人真的是少数。更何况还有大的利益集团在背后。哎，酮渡有缘人吧！感谢瘦龙带我们上了这条健康美好的船！

May：
我大学刚开始，不太按时吃饭，早上睡懒觉不吃早餐，晚饭也很晚吃，然后就胃疼了，那时候吃胃药缓解，不敢再不按时吃饭了。大三的时候，老师在朋友圈分享了一篇瘦龙的文章，我就点进去看，觉得这些理念很新奇，就去公众号了解，开始尝试低碳，有时候会吃一点碳水。直到现在，快1年了，我没再胃痛了。现在我也慢慢地给家人了解低碳饮食，让他们去尝试。不过还是挺多人觉得我这样对身体不好，不过谁试谁知道吧，我是挺喜欢的谢谢瘦龙的分享～

→低碳后血糖降了

甜密糖：
谢谢瘦龙，血管堵塞还一直以为是吃的太油腻造成的！我去年就开始劝大姐、姐夫和老爸老妈米、面、糖不要吃，他们就是不听，还劝我们每歺饭是一定要吃一碗的！一点不吃怎么行！ 我老公有糖尿病多年，糖已经多年不吃了，自从去年5月份关注您的公众号后我们就开始实行低碳饮食，并要求老公停止吃米、面每天运动，现在老公血糖已经成功控制在5.5左右了，非常感谢瘦龙！
老罗的行走：
留个言吧，感谢瘦龙，经常来这里收割养分，2018-10-09日医生告诉我指尖血糖21，血液中肯定比这个高（检测是34），医生说，要求住院，遇到这个医生算不错的，就直接上胰岛素+波糖片+维格列片，持续了10天左右，我没法接受这样生活，开始给自己定摆脱药物目标，机缘巧合开始生酮，15天把空腹血糖控制在6.5-7.0左右（期间最低到过5.5），中间又反复了一个月，到两个半月时候就非常稳定空腹5.0左右，体重从182到156左右（1.80身高），目前是生酮3个月，一切正常（空腹血糖5.0以内），很多受损的身体部分都被修复了（如脚趾头，以前不知道），生酮体前每天9点起床，生酮后每天可以清醒的6.00-6.30起床，人状态也非常棒，辅助每天10分钟无氧运动，每天保持2顿（其实大部分时候可以做到1.5顿），中间有两次48H断食，我太太跟着我瘦了23斤，感谢瘦龙，新年快乐!

梁妙：
龙哥，有个朋友是糖尿病，只脚己烂，后推荐龙哥科普给他看后，开始低碳生酮饮食几个月，现在血糖稳定，脚烂也好了还可以走路，感谢龙哥每天的科普文章。

芝：
不管如何，不吃米面糖一年，脚背上的皮肤好，这个是事实。还有其它并发症也没有了，血糖比以前好多了，再坚持一年，相信糖尿病就逆转了。感恩遇见瘦龙。

→低碳后血压、血脂降低了

苍浪剑赋：
回顾2018年，我觉得最大的幸运是通过朋友圈接触到瘦龙健康这个公众号，不仅让我体重从175斤减到140斤，也使得血压甘油三脂指标大幅下降（好胆固醇高密度脂蛋白甚至超过上限），让我重获自信和健康，2018感恩有你，瘦龙健康。 祝瘦龙和关注瘦龙的朋友们2019年新年快乐，万事如意！

山：
ㄧ年生酮后，l2月29日带着忐忑不安的心情去了ㄧ间非常严谨及有名的化验所验血像，当看到结果时，我是惊喜到目瞪口呆，几乎不相信自己眼睛，总胆固醇上升，但好的HDL高到2.24，几乎达最高值，而极低密度胆固醇VLDL则低至0.29几乎也是接近最低，(0.25~0.8范围)，而血脂〈心脏病主要危险因子):三酰甘油酯则是0.65，亦是极低，这样优良的结果在现今普遍以进食碳水化合物为主食的人群中是几乎不存在的，难怪化验师也ㄧ脸惘然，在此心情是激动的，ㄧ年来的坚持(生酮加轻断食)，无数的风言冷语与来自反高脂低碳的压力与打击我都咬牙默默地忍受下来，我用自已血肉之驱验证了真伪，”生酮”大胜!如今我更是坚定要走这条光明之路，而且是走一辈子，在此再一次感谢今日头条、瘦龙健康、及所有支持生酮，为”生酮”作出努力奉献的人!邪恶的伪健康假论末曰快到了，真正健康必将重临人间!有时真觉得”爱拼才会赢”!

Alen：
跟着龙哥微信生酮半年多了，不打胰岛素，也不吃药，血糖正常了，血压正常了，刚做了体检，中度脂肪肝完全没有了，就是胆固醇有点高，哈哈，继续坚持！

广土：
坚持低碳半年了，3个月血脂正常了，4个月血压正常了，5个月体重掉了30斤(比高中毕业还轻了7斤)，30年的脂肪肝也消失了，这个月检查血尿酸330，我2003年确诊的痛风，现在把非布司他药量减少了75%，每天大鱼大肉，内脏高汤随便吃，居然开始逆转了。以前按照医嘱什么都不敢吃，药吃了一堆却不见好转。我现在的吃法让大夫看了肯定说这不科学啊！哈哈，都像我这样逆转痛风糖尿病了，医院的买卖不就黄了！下一个目标:彻底停药，彻底逆转痛风！我就是要彻底打脸那些所谓的专家！让他们看看什么才是科学！

晓来雨过：
之前血压很高，165/110左右，低碳一年来，血压降了很多，现在是130/90左右，真的很神奇喔。

月明风清：
从2016年8月开始，就不吃粮食类食品，五谷杂粮山药土豆藕都不吃，只吃鸡鱼蛋肉菜，体指由24降到了22，血压由130/90降到了110/70.血糖血脂胆固醇都到了比常人偏低的水平，走起路来很轻松，确实唱到了甜头，希望有学医的来好好研究一下，再推广开来，让大家都受益。

海边听涛：
低碳饮食13个月，每周健身4次，吃了2年的高血压药已经扔了，体重减了26斤，因为力量增加很多，实际减重估计超过30斤，已经有小蛮腰了，哈哈，49岁的我身材已经回到20多岁。

季正茂：
瘦龙你好！今天对我是个特殊的日子！一年前，我通过朋友转发您的一篇低碳的文章，认识了您，您倡导的低碳高脂饮食法深深吸引了我！就是去年的今天，我开始低碳高脂加轻断食的饮食法（因自身条件所限，不太标准，但碳水化合物基本不碰），现汇报一下成果：体重减轻30斤；血压从吃药仍高达150/160–90/110，到现在仍吃药的125/135–80/90；痛风，曾严重到膝盖手术，几乎每个月都要发二三次，到今年就两次（连续十天内，饮酒过度引发（发的也也比较轻微），另外有连续三天喝酒，其中两天接连每天七八瓶碑酒加一天大醉的白酒都没犯，平时海鲜豆制品动物内脏什么的一样照吃，都没犯；血糖，好多年前就在正常值的高限徘徊，这几年肯定高了，没测，现在空腹5左右；曾经双腿经常不明原因的浮肿，现在正常；多年的中度脂肪肝，我都不用去检查，肯定好的差不多了……还有，整个人的精神状态一直很好，大脑清醒。汇报完毕。

cancellara：
生酮半年时，脂肪肝中度变正常，体重稳定下降了15kg，血压正常并停药。现在已经坚持一年余。

ArtDirector：
严格低碳高脂饮食4个月了，这周做了体检，曾经的空腹飙到15的血糖已经降到了5，糖化血红蛋白5.1，医生表示难以置信血脂血压全部正常，炎症消失，重度脂肪肝变轻度，胆囊息肉消失，还有比这更让人开心的嘛喔，对了，四个月了，我顺便减掉了32斤。

→低碳后脂肪肝好转、消失

毛侃鸣：
低碳一年，脂肪肝从重度，到中度，最后竟然消失了，低碳饮食等于救我一命。

张劲松：
低碳5个月的时候单位体检，脂肪肝从上次一年前体检时的重度变中度了。

榛仁：
龙先生好！我低碳饮食已经一年了，体重减了二十斤，最近的体检报告显示：困扰我三年的中度脂肪肝已经完全消失，这个结果还是在我没运动的情况下，只是改变了饮食，血糖4.48，非常好的数字。

炎炎无伤：
这篇文字读起来很舒服呢！我去年五月接触瘦龙观念，佛系低碳?轻断食，减重20斤，血脂转正常，脂肪肝由中度转轻度。

*娟：
瘦龙，你好，从18年11月份开始低碳饮食，米面糖一点都不吃，水果也只吃你推荐的，如牛油果或圣女果，结止到19年1月体重减了15斤。今年2月初测了下指标，中度脂肪肝好了，甘油三脂也降到正常范围，我的家人都为我髙兴，并且他们也在减少碳水的摄入。

乱世烟：
减肥前脂肪肝接近中度，现在已经完全没了。这期间基本坚持高（健康）脂肪低碳水饮食，五花肉，草饲黄油，椰子油换着花样天天吃，一直在稳中有瘦。所以，吃脂肪不可怕，关键看跟什么一块儿吃。

大部分人认为，低碳饮食，只是一种极端的减肥方式。

其实，真正的低碳饮食，不只是减肥，而是一种生活方式，更是一种信仰。

低碳饮食可以改善的不只是体重，更多的是健康水平，包括炎症（心脏病）、血糖（糖尿病）、血脂（高血脂）、血压（高血压）、自体免疫性疾病、代谢性疾病。

其实，低碳到最后，特别是生酮的朋友，真的不是为了减肥，而是为了维持这个状态，因为我们更加享受这个状态。

今天的这些留言，只是很小的一部分，感兴趣的朋友，可以去翻看之前的一些文章，基本上每天都有人给我们反馈。

我相信，很多长期看文章的朋友，肯定看到过更多的反馈留言，很多效果其实我自己也没有想到。

真的非常感谢这么多网友的反馈，这些反馈，对我的意义非常大，也是我一直坚持这这个事情的动力，真的希望有更多人能接触到这些信息。

当然，不管低碳效果再好，还是有很多人反对。

有些人，道理都懂，就是做不到，不过没关系，我相信只要你认可理论，迟早会做到的，因为高碳水的问题，迟早会出现。

还有一些人反对低碳，是因为低碳影响了他们的权威，或者利益，他们可能自己偷偷低碳，却公开反对低碳。

没关系，就让低碳饮食在不断的质疑声中慢慢成长吧。

其实，有时候，我还挺感谢那些质疑低碳的人，因为有了他们，我们才能安全。

如果没有人质疑，所有人都相信低碳饮食，大家都低碳。

那岂不是医院没有了生意，药厂没有了利润，肉价高的离谱，整个社会会出现严重的不和谐。

所以，我们要感谢他们，吓走了很多不敢低碳的人，感谢他们让我们享受还可以支付的肉菜价格，感谢他们让我们安安静静的低碳。

当然，如果是我们的亲人，还是尽量劝告他们吧，其他人，就看缘分了。