低碳生酮饮食能丰胸吗？如何减肥不减胸？

上次发了一篇文章，说了激素和局部瘦身的关系，里面讲到一个话题，低碳高脂的生酮饮食，可能会帮助丰胸，很多人强烈要求我写一篇丰胸的文章的。

    今天刚好是良辰吉日，我就来给大家写一篇吧。

生酮（低碳高脂）能丰胸吗？

其实，这个问题我很早就注意到了，给大家分享几个我的留言。

当然，生酮饮食导致胸部变大，不只是这一个人，因为国外低碳饮食比较流行，很多人都发现，低碳高脂饮食，胸部，其他地方都瘦了，胸部反而大了，给大家分享几个国外的案例。

她瘦了90斤，发现胸部竟然没有变小，还变大了。

我的也变大了，好像长了点肉，全部长在胸上了。

我生酮饮食，瘦了不少，但是胸部却越来越大。

一直胸部不小，通过低碳原始饮食，减肥25斤，胸部从C到D。

低碳后，惊奇的发现，胸部变大，以前想尽一切办法丰胸，现在低碳减肥，竟然胸部变大了。

生酮后，瘦了五斤，肚子小了，但是感觉自己的胸部，明显越来越大了。

这样的情况还有很多很多，看来，低碳高脂的生酮饮食法，确实能让很多人满足，减肥不减胸的愿望。

当然，我清楚，不是所有生酮饮食的人，都会丰胸，很多人的胸部还是会变小的，但是，低碳高脂饮食，从理论上讲确实是可以帮助丰胸的。

生酮饮食为什么能丰胸？

按理说，减脂是全身减脂，胸部的主要也脂肪，减肥了，胸部的脂肪肯定也会减少。

那为什么有些人成功减肥了，胸部反而变大了呢？我们都知道，胸部大小和一个激素关系巨大，那就是雌激素，当然还有其他激素原因。

第一，营养改善，有这样一部分人，以前是低脂饮食，节食，不吃脂肪，不吃肉，长期营养不良，身体可能已经进入饥饿模式，激素水平不正常。

尝试低碳饮食后，可以吃好，吃饱，脂肪吃够了，还能燃烧身体的其他脂肪，激素水平慢慢回归正常，特别是雌激素，因为好的脂肪可以刺激雌激素的增长，后面会细说，胸部也可能从好的脂肪，足够的蔬菜和蛋白质中摄入足够的营养，这些都是有利于丰胸的。

第二，瘦素抵抗缓解，我们都知道低碳有利于缓解瘦素抵抗，当体内瘦素抵抗被缓解，瘦素敏感度提高后，你对性激素（雌激素和睾丸素）更加敏感，胸部里充满了激素受体，可能增加雌激素。

所以说，如果你本身雌性激素就不少，瘦素抵抗缓解后，丰胸的可能性较大，这就导致了很多胸部本来就不小的女孩子，生酮后发现，胸部不减反而变大了。

如果本身雌性激素较少，高脂肪摄入后，可能也会刺激雌激素的分泌，也会有一部分的丰胸效果。

有关雌激素，值得注意的是，低脂饮食，素食主义者的雌激素会比高脂饮食的雌激素低很多，大概这就是低碳高脂饮食，丰胸的原理。

目前，这是我能找到的两个理论依据，其实，有关生酮丰胸，国外是没有实际的研究支撑的，大部分数据都是来源于很多生酮践行者。

吃什么食物，有助于丰胸？

当然不是所有人都可能减肥不减胸，大部分的人胸部，还是会因为减肥而变小的，一直欠大家一篇如何减肥不减胸的文章，为了让这个文章更加完整，我教大家一些可以如何防止减肥不减胸的技巧。

好的脂肪

椰子油，橄榄油，牛油果油，鸡蛋带蛋黄，三文鱼等冷水鱼，等等，这些健康的脂肪富含，单不饱和脂肪，饱和脂肪，omega-3等健康的脂肪，如果你常年低脂饮食，这些脂肪可能有助于你胸部生成更多的脂肪细胞，可能会有一定的效果。

不骗你，对于很多人来说，好的脂肪真的有助于丰胸，在低脂饮食仍然盛行的中国，摄入一些好的脂肪丰胸作用明显，主要也是刺激雌激素的分泌，

坚果和种子类食物

大部分种子都含有一种植物性雌性激素，叫做木酚素，坚果富含好的脂肪，和蛋白质，异黄素等等，这些都有刺激雌性激素增长的作用。

但是，如果你在减肥，坚果吃多了也不一定好哦，很多人非常容易暴食坚果，坚果的热量确实也不小，如何挑选最好的坚果，如何防止暴食坚果，点击这篇→减肥，吃什么坚果好？暴食坚果怎么办？

部分蔬菜和水果

甘蓝，花椰菜，球芽甘蓝，卷心菜和花椰菜，这些蔬菜中含有木酚素，也是一种植物性的雌性激素，水果，木瓜等瓜类，酶类，桃子也富含植物性雌激素，丰胸效果也不错。

海鲜类食物

牡蛎，对虾，贝类和海藻，这些海鲜类食物中富含矿物质锰，可能刺激性激素的分泌，比如说雌激素和黄体酮，生蚝（牡蛎）是公认的可以刺激性欲的食物。

牛奶，豆类

雌性激素的食品，多摄入富含雌性激素的食物，平时最唾手可得的就是，豆浆牛奶，豆制品了，想让别人吃你的豆腐，自己先学会吃豆腐。

豆类富含大豆异黄酮，在人体身上的作用，类似于雌性激素，有人肯定会问，生酮不是要限制豆类和牛奶吗？这是两个话题，不要混淆。

可以丰胸的中草药

瘦龙搜刮了所有可以帮助丰胸的中草药，免费分享给大家，大咪咪中草药秘方：

东阙根：它被认为是恢复身体中激素平衡的最好的补品，它不仅让乳房变大，而且对预防疾病非常有效。

红三叶草：富含钙，铬，磷，钾和维生素C，这也是一个非常丰富的异黄酮来源，它是一种激素刺激剂，对乳房增大非常有效。

胡芦巴种子：丰富的植物雌激素含量，她的提取物，可以加速乳腺的发育。

啤酒花：有丰富的黄酮类化合物，加速乳腺发育，也调节雌性激素产生。

锯棕榈浆：含有油的植物甾醇，非常有效地逆转乳腺的萎缩，因此，这也是乳房增大一个非常强大的工具。

紫檀：含有丰富的植物雌激素（其中一些包括迷球甾醇，脱氧雌莫司，coumestans），有助于乳房的增强，也用于激素替代疗法，对皮肤和头发有益。

蒲公英根：在新的乳腺细胞和组织的形成中是有效的，因此，也是有力于丰胸的。

减肥不减胸的其他建议

一，运动上建议：

1，有氧少一些，跑步啊之类的，晃胸运动还是少做，可能会导致下垂，穿运动内衣，也可能大幅度运动，建议的有氧运动，就做动感单车啊之类的下半身运动吧。

2，多做力量训练，特别是胸部的训练，国外那些翘臀，大胸妹纸，超级好身材网红都是力量训练做出来的啊，锻炼胸部的力量训练，这里不放图了，为了节约很多人的流量，任何一个健身大V的号，回复胸都可以看到相关的锻炼，在家里练，一对重量差不多的哑铃，练胸效果就很不错，可以尝试百度一下，哑铃练胸。

二，战术上的建议

减肥速度不要太快，一般短时间内通过节食，暴瘦，胸一定会缩水，不光缩水还会下垂呢，如果你不说大体重减肥，尽量慢点，短期快速减肥，是不可能丰胸的。

三，找个男朋友

看看网上很多晒减肥不减胸的女生，有的人减肥后胸还变大了，你知道秘密吗？人家是有男友的好不好，人家是有老公的好不好？被人宠信过的人都知道自己揉和别人揉的区别吧，好吧，瘦龙要变污龙了。

关键的瘦龙说

其实，写这篇文章，说为了满足大家的好奇心，我觉得，不管低碳丰胸还是让你的胸部变小，只要它能让你变得更加健康就好。

影响胸部大小的原因真的很多，和基因，饮食，年龄，激素，等等都关系巨大。

我们都知道雌激素对胸部的影响很大，雌性激素少了不行，多了也不好，少了不利于生育，生理健康，多了可能导致乳腺癌等疾病，对于女性来说，这个激素是最重要的，一定要把握好度，如果你本身雌激素就不少，还是尽量不要摄入富含雌激素的食物，丰胸了哦。

大部分女生，还是希望自己减肥不减胸，如果你想尽了一切办法，去减少胸部变小的风险，胸还在变小，没有关系，这个也很正常，平常心。

不管胸部大还是小，你都要爱自己的身体，毕竟胸大了爽的也不是自己，可能会让你变得更加自信一点，但是我们成年后，自信最好是来自内心，而不是外在。

其实，胸小的好处还挺多的，less is more，健康最重要啦，爱自己的身体是一生的必修课。