长寿最重要10点

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1、多晒太阳,有研究发现,晒伤过的人,活的时间更长。

2、少做事,少操心,不要有任何压力,别太计较,懂得感恩。

3、控制主食和糖,稳糖和胰岛素,慢病的基础。

4、呼吸新鲜空气,吃得干净,少吃加工食品。

5、多水煮,少油炸。

6、少吃一点,轻断食,或者每个月的饿自己1-2天。

7、想办法,降低炎症,控糖,omega-6脂肪,麸质等等。

8、激活细胞自噬,可以通过轻断食,空腹运动,还有一些自噬激活剂。

9、激活ampk腺苷酸活化蛋白激酶,也需要通过限制热量的方式。

10、激活去乙酰化酶sirtuin,这是一个长寿蛋白。

 

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