低碳生酮减肥可以吃荔枝吗？

大家好，我是瘦龙测糖小分队的小洁，让大家久等了。

今天，小分队接着给大家带来水果系列的升糖测评。上一期文末，已经提前预告了，本期，我们将带来荔枝的升糖测评。

一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。为了让宠爱的贵妃，能在长安城中吃到岭南的荔枝，皇帝不惜一切代价。

命人沿路建驿站，备骏马，一路快马加鞭，从千里之外，把新鲜的荔枝送入皇宫给贵妃品尝，博美人一笑。那时候，一颗鲜荔枝的价格，远远超过了等重的黄金。

现如今，荔枝，早已不再是皇家才能吃到的奢侈水果。每年夏天，一到荔枝成熟的季节，就算是北方的小伙伴，也可以买到新鲜的荔枝，大快朵颐。

荔枝果肉味甜软糯，低碳生酮减肥期间，可以吃吗？夏天来了，相信不少小伙伴们都在线急求答案中。

这一次，就让我们小分队来帮大家测试荔枝的升糖表现吧。

荔枝升糖大揭秘

首先，我们来称一下荔枝的重量，总重量262克。

吃之前，先用动态血糖仪测了一下餐前血糖值，4.9，正常空腹血糖值。

接下来，开始吃了，荔枝香甜多汁，难怪贵妃会钟情于它，吃完用了不到5分钟。

吃完30分钟以后，血糖升到了峰值9.7，又过了2个小时，血糖才回归餐前值。

从测评结果来看，荔枝的升糖速度和血糖峰值，远远超过了很多测评过的水果，难怪爱吃荔枝的那位贵妃，也是一位胖美人呢。

荔枝的净碳水含量也不低，虽然，它的口感香甜，维生素C含量也不错，看来，也绝对不能多吃。

没有血糖问题，想减肥的人，最好不要吃，如果想吃，一次最多吃2，3颗过过瘾。

有血糖问题，希望稳定血糖的人，绝对不建议吃。

正在生酮的同学，为了保持生酮状态，也千万别吃，吃完保证退酮。

最后，大家一起来看看荔枝的测评视频吧▼

下一期，小分队将继续完成水果系列的升糖测评，大家还想测什么水果呢？欢迎后台留言。

更多的食物升糖测评文章，请到公众号回复“评测”或者“测评”两个字。▼

最后温馨提示：因为个体差异，胰岛素敏感度不一样，同样的食物，每个人的血糖变化，都不太一样，我们尽量告诉您，参与评测的人员基本情况，血糖变化数据仅供参考，如果有异议，请自行测试哦。