喜欢吃主食，如何控糖？

2024.06.29 - - 阅 1,013

1、一天只吃1次主食，不要频繁刺激自己的血糖

2、增加脂肪和蛋白质的比例，减少主食比例

3、吃主食的时候，加点醋。

4、吃完主食之后，做运动，去消耗糖

5、经常断食，比如说5:2断食，效果不错

6、吃得干净一点，原生态一点，不要吃垃圾脂肪

7、控制总热量，少吃少吃少吃，这是关键。

8、多做力量训练，让你的肌肉去利用你身体的糖。

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