喜欢吃主食,如何控糖?

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1、一天只吃1次主食,不要频繁刺激自己的血糖

2、增加脂肪和蛋白质的比例,减少主食比例

3、吃主食的时候,加点

4、吃完主食之后,做运动,去消耗糖

5、经常断食,比如说5:2断食,效果不错

6、吃得干净一点,原生态一点,不要吃垃圾脂肪

7、控制总热量,少吃少吃少吃,这是关键。

8、多做力量训练,让你的肌肉去利用你身体的糖。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/likes-to-eat-staple-foods-how-to-control-sugar/

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