如何缓解瘦素抵抗

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瘦素是给我们提供饱腹感的激素,肥胖的人一般都有瘦素抵抗,食欲旺盛,吃饱了也停不下来。

1、减少加工食品,吃简单烹饪的原生态食物,减少食欲刺激。

2、控糖、运动,提高胰岛素敏感度,缓解胰岛素抵抗。

3、改善睡眠,降低炎症

4、想办法瘦下来,降低甘油三酯。

5、减少炎症,补充鱼油,减少omega-6的植物油。

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