生酮案例，40岁2宝妈，生酮减肥让她瘦了一半

我们每天都看各种减肥方法，吃水果减肥，吃盐减肥，吃蔬菜减肥，等等，大部分减肥方法，都是建立在热量守恒的基础上，想办法少吃，少吃少吃，就能瘦。

短时间来说，这些方法都能瘦，但是长期来看，很多都反弹回去了，因为我们根本没有改变饮食结构，节食瘦下来之后，接踵而来的就是暴食，强势反弹。

现在，我们每天看那些网红减肥前后对比照，健身前后肌肉对比照，慢慢的，对这些励志的鸡汤，已经变得麻木，估计很多人也不太会转发这样的文章了。

但是，最近我看到的这个故事，真心让我震撼了，之前怎么减肥都瘦不下来，各种节食，暴食，反弹。

自从尝试生酮饮食后，一年半，瘦了140斤，完全变成了之前的一半。

生酮饮食后，我变成了原来的一半

这个文章来自Dietdoctor的网站，一个网友给他反馈，生酮饮食给她带来的变化，直接变成了原来的一半。

======以下是邮件原文======

你好！

我看到你正在寻找一些愿意分享自己生活经历的人，所以我来了。

我以前是一个悠悠球式节食减肥者，每次通过节食瘦下来了，但过段时间又会反弹，之后再节食，最后，陷入了恶性循环的怪圈。

（这是生酮前后对比照，我自己都认不出是一个人）

在2012年的三、四月份，我开始接触生酮饮食，迄今为止我已经瘦了154磅（70kg），我的老公瘦了88磅（40kg），用了18个月。

并且一直保持到现在，也没有觉得特别艰难，我们不用挨饿节食，感觉非常好。

我重新找回了自己的生活，满血复活，和孩子们也可以积极愉快的沟通了，我们建立了与之前完全不同的相处方式。

我是一个已婚的、两个孩子的妈妈，曾经体重高达309磅（140kg），今年44岁。

但是现在我154磅（70kg），我第一次节食是在14岁，从此开始了我26年的节食减肥之路，用过几乎所有风靡一时的减肥方法，但没有一个是可以长期坚持、有效的。

我在2012年偶然碰到了生酮饮食，在这之前，我对它一无所知。

现在想想，我万分感谢当初敢于尝试的自己，没有因为不了解或不相信，与它擦肩而过。否则，我将不会变成现在的自己。

我写这封邮件，就是希望能激励那些和我一样的人。没有什么是不可能的。

改变原来糟糕的饮食、生活方式，找到生活的平衡点，其实真的不是“难于上青天”的事，只要你肯迈出第一步。

开始尝试生酮饮食是在2012年，我40岁，带着两个半大的孩子，正在体验一种名为“生活”的迷茫和困惑。

感觉所有的事情都像石头一样重重的压在我身上：工作、接送孩子上下学、照顾娃的饮食起居、辅导家庭作业、做饭、开车带孩子去各种各样的活动……

你会问：“你总该留出一点时间和空间来照顾自己吧“ 可是我没有一丁点时间。

在完成了一天的“例行公事”后，我309磅（140kg）的体重，已经让我变得有气无力了。

通常我都是累倒在沙发上，双脚和膝盖疼得没有知觉。最糟糕的是：我的血压已经非常高了，我不得不用药物来控制。

但是，自从我遇见了生酮饮食，我觉得自己暗无天日的生活也照进来一束阳光。

生酮瘦下来后，我变得精神饱满、神采奕奕，我不再像之前那样，一到晚上就累成一滩泥。

相反，我拥有更多时间去倾听我的内心，感受我的身体。我甚至有闲情逸致去散步了。

当我还在医院做护士的时候，我负责照顾一位80岁的老奶奶，陪她散步，在她这个年纪，她的身体已经很棒了，但是视力不好，所以我要在她身边，确保她不会不慎摔倒。

我以为这是一件小case，真正开始的时候，我大吃一惊！我竟然要竭力配合她的步伐，因为稍微不注意，我就会被她甩在后面，当时我30岁，我真的被震撼了。

但是，现在有一件事让我感觉到很开心，现在每年冬天我仍然可以穿上上一年的滑冰服，在新的一年能穿上去年的衣服，但是心情却跟以往不一样。

因为以前每年都会变胖，所以衣服也会频繁的买新的，否则我根本穿不上。（难道是它们缩水了？）

最后，我希望你们都满怀希望，就算不可能再像20岁，但是也要勇敢自信的生活下去。

就像我现在瘦下来后的赘皮，我从没想过要把这些褶皱去掉，时间给我们的身体留下了岁月的痕迹，但是我们的内心却变得更加强大，这何尝不是一种馈赠。

真诚的感谢。

Lindha Vikström

关键的瘦龙说

大部分人在不认识生酮，低碳饮食之前，认为减肥就是要少吃，还不敢吃肉，不敢吃脂肪。

除了节食，少吃，就是不吃肉，不吃米，只粗粮减肥，结果往往是和这个主人公之前一样，悠悠球式的减肥。

吃粗粮也能减肥，就是比较慢，但是也很痛苦，因为迟迟进入不了生酮状态，还是会一直想吃吃吃。

生酮最大的好处就是燃烧脂肪，产酮，这样能控制食欲，想断食就断食，想少吃就少吃，真的会觉得轻松很多。

当然，如果你不能立即停止米和面的供应，你也可以先少吃，一步一个脚印。

今天这个故事的主人公，2012年之前从未听过生酮饮食，开始之后，便欲罢不能并且到处为生酮饮食打call。

“I had never heard of it before and I thank myself for giving it a try. I wouldn’t have been here today if I hadn’t.”

（我在此之前从未听说过生酮饮食。感谢当初敢于尝试的自己。否则不会有今天的我）。

其实，看到这封邮件，我也想到了当初那个我。我有同她相同的感受，如果没自己去尝试低碳减肥，我也不会这么快瘦下来，更加不会带领这么多人走到生酮的路上。