低碳生酮减肥的成功案例分析，从大胖子到6块腹肌

最近，我在外网看到一个超级励志的故事，一个39岁的男人，在150天里，减重92磅（42kg），从中年油腻大肚腩，秒回6块腹肌。

看完这前后对比照片，不善于写健身鸡汤的我，竟然有了冲动，想写一篇文章，好好介绍一下这位牛人。

他花了5个月，瘦了42kg，每个月至少减掉16斤，平均下来一星期要瘦4斤！这个效果简直太励志了。

咱们如果照着做，在夏天来临之前完美逆袭，完全有可能啊。

不过，别着急，往下看之前，你得先确定一件事：你是否也希望自己通过努力，去改变自己现在的状态。

如果答案是肯定的，我想有句话一定要说在前面：只靠阅读不可能「减掉你的体重」。

我们每天都给自己打鸡血，但是真正做到的人，太少太少。相关阅读→这是世界上最舒服的减肥方式

这只是一篇文章，确切的说，是主人公对自己减肥历程的陈述，不是一支溶脂针，重要的是，你看完后要去做，行动，行动，行动。

减肥成功，他做对了一件事

大家好：

我是Jeremiah Peterson，希望我的故事能够帮到您。

→家庭徒步旅行让我开始审视我的身材

去年夏天,我和家人进行了一次徒步旅行，从此，我决定开始减肥。

因为当时，我真切的体会到，290磅的体重，给我带来了沉重负担。

我当时一直弯着腰，一边走路一边大口喘着气，妻子和三个孩子把我甩得很远，她们边走边聊，笑语晏晏，但我却落在后面，连走路都成问题，更别提跟她们互动了。

那一刻，我感到无比的悲伤和羞愧，我倒底是做了什么，让自己变成现在这个样子，是的，心情一下子跌到了谷底，我想，如果继续这样，我活下去还有什么意义。

→我是这么胖起来的

回到家，我认真的想了一下，其实，身材的走样不是一朝一夕形成的，这跟我不健康的饮食、生活习惯密切相关。

之前，我的日常是这样的：上班饿一整天，下班在家尽情享用一顿丰盛的晚餐，还会喝几杯啤酒。

胃饿了一天，像没有充气的气球，回到家狂吃，它就突然撑得快要爆炸，当时真的很怕有一天，像气球一样嘭的一声炸了，而且胃病变得越来越严重，总是腹胀、胃灼热和胃痛。

（减肥一个月的效果图）

但我年轻的时候，可没有胃病！那时，我的身体非常健康，周末吃很多垃圾食品、喝很多饮料，也丝毫不影响我的身体状态，后来，我把越来越多的时间投入到工作上，逐渐懈怠了运动。

接着，我开始在晚上喝酒，缓解压力，不久，一杯变成两杯甚至更多。

我不酗酒，但是，那些多余的卡路里在我的身体里聚集，并转化成脂肪，雷打不动的长在我的身上，甩都甩不掉了。

还有更加苦恼的是，我不能陪伴孩子，因为总是筋疲力尽，陪孩子在房子附近走一圈，便累的气喘吁吁，我真的很希望能陪她们做游戏，但心有余而力不足。

→我选择了生酮饮食

其实我知道，酒精和糖是致使我肥胖的罪魁祸首，是它们这对组合使我变成了一个胖爸爸。

为了家人和孩子，我迫切希望做出改变。

我有谷蛋白不耐症，所以，我选择采用生酮饮食来减肥，几乎不再吃含糖的食物、不再喝酒。

每天坚持吃好的脂肪、适量蛋白质和绿色蔬菜。

事实证明，我的选择完全正确！全新的饮食结构和每天两次的远足，让我的体重开始迅速下降。

然后，我坚持每周6天的力量训练，而且专注于不同的身体部位，我会有针对性的进行锻炼。

很感谢当时明智的自己，否则我不会减掉92磅（42kg），拥有梦寐以求的6块腹肌。

相关阅读→什么是生酮饮食？

→励志生酮，改变的不只是身材

事实上，我的转变不仅限于体型上，换句话说，生酮饮食带给我的不只是单纯的减肥或者变帅了。

身材的变化，让我的工作变得一帆风顺，我变得更加积极，精力更好，我成为了家人心目中真正的丈夫和父亲的样子。

成功的渴望从未如此强烈过，为了家人和事业，我知道我不会再让短期的放纵（肆无忌惮的胡吃海喝）来影响我长期的计划了。

结果是，在150天里，我最终减重82磅（42kg）,这期间，我参加了一个身材变型竞赛，还获得了5万美元的奖金。

现在我198磅，并且依然在减，未来很美好，相信自己也会成功。

关键的瘦龙说

看到这里，很多人是不是对六块腹肌，马甲线有点蠢蠢欲动啦，别急，其实，这不是我的初衷。

这篇文章，我只是想给大家一点信心，我觉得成功的励志故事，大部分情况下，都是不可复制的。

减肥者要进入一个完美的状态，才能轻松瘦下来，如果你现在状态不对，生活压力大，情绪不稳定，不要逼迫自己减肥。

我最想说的是，马甲线，六块腹肌，真的不是万能的，等你真正有了这些之后，你会发现，没有人会因为你身材好，给你一份好工作，给你加薪。

最终，我们还要回归生活的本质，减肥最重要的是，改变自己的生活状态，让自己变得积极向上，对生活充满信心。

保持这样积极，正向的反馈，生活自然会回馈给你，而这些馈赠，并不是身材给你带来的，而是源于你的内心。

所以，当我们看这些鸡血励志故事的时候，一定要结合自己的实际情况，切勿盲目模仿。

我写过几篇关于明星减肥的文章，很多快速瘦身法，真的不可盲目复制，戳→大S一个月瘦20斤，这样减肥，励志还是作si？

就像文中主人公说的那样，身材的走样并非一朝一夕所致，所以减肥也不可能一蹴而就，不要抱着侥幸的心态。

我们要做的是，慢慢改变自己的饮食结构，改变自己的生活状态。

主人公成功减肥，是因为选择了正确的饮食结构（低碳饮食），和一周6天的力量训练，背后付出了很多汗水，才会有这么立竿见影的效果。

肥胖的人，大部分人都是被食物控制，管不住自己的嘴，生酮饮食最大的好处就是，可以很好的控制食欲，适应低碳后，真的减肥会事半功倍。

最后，我想给大家分享这篇文章，【马甲线】和【六块腹肌】给不了你什么，只会不断的折磨你。