减肥是金字塔，底层是情绪，中层是饮食，上层是运动。

研究这个话题以来，我看到很多人一直在煎熬，无法走出减肥总是失败的怪圈，有的人就算成功了，也一直战战兢兢，从来没有真正快乐过。 今天我要专门写一篇文章，指出这个减肥最大的误区，帮助大家重新建立正确的减肥观念，希望对你们有用，如果你们实在听不进去，也没有关系，有时候，人生多经历一点磨难，也许未必是坏事，但是你们迟早会明白这个道理的。

在减肥过程当中，我们花太多的时间在如何运动和如何饮食上，却忽略了减肥最重要的一个基础—情绪，这也许是我们大多数人犯下的最大的错误，今天，为了再次强调我对减肥的理解，重申我的减肥理念，我提出这个概念：

减肥是一座金字塔，底层是情绪，中层是饮食，上层是运动

（这个概念从来没有人提出来过，做为这个概念提出的第一人，我明天开始向国家申请知识产权保护，哈哈。）

只有理解了这个概念，你才能走到正确减肥的道路上，否则，大多数减肥者就会像很多年轻人一样，长期走在错误的减肥道路上，他们花大量的时间考虑如何吃最利于减肥，如何锻炼最利于瘦身，却一直忽略减肥最大的基础，自己的情绪。正因为这样，很多人才会一直在挣扎，在不断减肥，不断的反弹，节食，暴饮暴食的恶性循环中无法抽身。 这也许是减肥史上里程碑意义的全新概念，我要挑战传统，权威，我要大声告诉你们：

减肥除了三分练，七分吃，还有十分是情绪。

为什么一直没有人提出这样的概念呢，因为这个概念，营养学家不会给你提出来，他们会一直强调，三分练，七分吃，吃才是最重要的；健身大V不会给你提出来，因为他们会一直给你洗脑，不好好运动，你也想减肥，你做梦吧。 职业的心理学家不会关注减肥这个话题，他们都在研究抑郁症，精神病，犯罪心理等各种其他重大心理问题，只有我们这种业余的心理爱好者才会去仔细研究减肥的心理，因为我们自己的亲身经历，我在减肥的弯路上走了一遭，到最后才发现真相，最后知道真相的我眼泪掉下来啊。

我来好好说明一下我这个概念是怎么来的，研究减肥这个课题这么长时间以来，我也曾一直觉得减肥就是，“管住嘴，迈开腿”，但是为什么这么简单的六个字，就把这么多人难住了呢，很简单，因为很多人管不住嘴，迈不开腿，还有很多人一直在强迫自己去管住嘴，迈开腿。 好了，为什么管不住嘴，迈不开腿呢？ 因为他们在心理上抵触运动，抵触健康的饮食结构。

为什么心理上会抵触呢？

因为无法控制自己的行为，明知道吃这个食物对减肥不利，但是还是忍不住要吃，明知道吃完就躺着看手机很容易长胖，却无法迈开自己的脚步出去走一走。

为什么无法控制自己的行为呢？

这就要说到我一直强调的意志力有限原理，他们的生活在其他方面用光了自己的意志力，工作压力大，郁闷，学习压力大，家长给的压力大，心情不愉快，感情生活不稳定，日子过得不开心，等等，生活中的这些事情带来很多负面情绪，而且会掏光了他们有限的意志力，他们根本就没有意志力去控制饮食，运动，他们无法管理好自己的负面情绪，也就无法控制自己的行为。 所以，很多人一直减肥不成功的根本原因就是，你无法管理好你的情绪。

 

我希望我讲清楚这个概念的原理，和其中的逻辑，我也希望大家认清这个概念只有认清了，你才不会再花大量的时间，去了解如何运动才是最好的运动，如何吃才是健康的，其实这些东西，都非常简单，只要你处理好了自己的情绪，这些问题基本上都迎刃而解了。

你会花更多的精力去让自己学会，如何更好的接纳自己，爱自己，去享受生活给你带来的磨练、快乐，你会慢慢明白，任何结果对你来说都是美好的，失败了就是经验，成功了就是精彩，最重要的是自己一直在付出，在享受整个过程。

你会花更多的时间去提升自己的能力和认知水平，不会再因为无关紧要的事情，去浪费自己的注意力，消耗自己的意志力，让自己的失去控制力，不会因为一些鸡毛碎片的事情和亲人、爱人闹得不可开交，因为你会非常笃定的认定自己的幸福就在不远的前方。

你会花更多的时间去认真地了解自己和食物的关系，你不会去纠结这个该不该吃，该怎么吃，你会慢慢的形成自己健康的饮食观念，你会慢慢的改掉暴饮暴食的习惯，你会慢慢的感觉到，健康的饮食结构大大提高了你的精神状态，睡眠质量，一切的一切都在慢慢的进入良性循环。

你会花更多的时间，去了解自己对运动的看法，你不会去纠结为什么要运动，该不该运动，哪些运动更适合你，你会大胆去尝试各种运动，你会从中选择自己最喜欢的运动，你不会再犹豫，你会义无反顾的穿上自己的装备，非常自信，快乐的走出去，享受运动给你带来的一切美好。 说到这里，越来越像是一碗浓浓的鸡汤，其实这不是鸡汤，这只是我个人心路历程的真实写照。

 

当然，如果你本身没有情绪问题，生活中的一切都非常稳定，工作稳定，感情稳定，你能管理好自己的情绪，自控力强，只是多年来的不良饮食习惯和长时间不运动，让你变胖，现在你决定为了健康而减肥，你完全可以从改变饮食做起，去了解什么才是最有利于减肥的饮食结构，开始尝试各种运动方式，去寻找最有利于减肥的运动方式，什么运动自己最喜欢的，或者说最适合自己的运动方式，我也相信，只要你没有情绪问题，减肥对你来说真的会变得非常简单。

但是，如果你的生活处于一个不稳定的阶段，就像很多年轻人一样，感情不顺利，工作不顺利，不会处理自己的各种负面情绪，无法控制自己的行为，这种情况下如果你想减肥真的非常容易走弯路，减肥可能对你来说就是一种煎熬，你必须先调整情绪，而不是想尽一切办法去节食，去运动，等各种冲动之后做出的疯狂减肥方式的决定。

你要做的是，先管理好自己的情绪，该如何提升自己管理情绪的能力呢，我之前说过很多。

先发自内心的接纳自己，爱自己，之前写了很多相关文章，可以去看看。

通过深度阅读，思考，去提升自己的认知水平和情绪管理能力

通过冥想，EFT敲击法，等提升自己的自控力。

通过自己喜欢的运动和休闲方式，去释放自己的压力和情绪。

做这些容易吗？不容易，因为你现在还没有养成好的习惯，所以我们要做的是，现在一点一点养成各种好习惯，发自内心的去改变自己，不仅仅是饮食，不仅仅是生活方式，更多的是提升自己的能力，认知水平，每天都能感受到内心的阳光，对生活充满了希望，对未来的幸福充满了信心。 等你养成了好的生活习惯，每天都在成长，进步，你会发现自己一天比一天爱自己，你再也舍不得去糟践自己的身体，你会想尽一切办法好好爱护她，保证她的健康，完美，等你准备好了这一切，减肥这种小事，再也不会来折磨你了。 最后再次重申：

减肥不是简单的，管住嘴，迈开腿，三分练，七分吃。

减肥是一座金字塔，底层是情绪，中层是饮食，上层运动。

我的其他相关观点：

不要为了减肥而运动，为了健康而运动 ！

不要为了减肥而改变饮食，为了健康而改变。