不想减肥的借口有哪些？

说在前面：

每一个人想要健康，有的人要得更多，人鱼线，六块腹肌。

但是大多数的人害怕辛苦，不愿意改变，为此找了无数的借口

loser忙于找借口，牛人忙于想办法

关于不想锻炼，其实很多人是害怕痛苦，其实锻炼真的不痛苦

罗斯福说过，最大的恐惧是恐惧本身

当你沉浸在忘我的运动中的时候，痛苦只是非常短的时间，绝大部分时间都是在享受

当人动起来的时候，身体会慢慢的忘记自己的感受

大脑会分泌快了激素内啡肽，让你处于一种顶级的享受中

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下面我总结一下各种牛逼的借口。

 

我是个吃货

对，我知道，你是个吃货，谁也阻止不了你吃，碰到好吃的你根本停不下来，但是我见过很多的吃货，别人和你一样，什么都吃，为什么别人就不胖呢，因为别人是聪明的吃货，你只是一个想吃饱的傻货

聪明的吃货知道适可而止，尝尝味道就好，不会逮住往死里吃，聪明的吃货懂得限制主食，糖类，等高能碳水化合物；聪明的吃货懂得慢慢吃，嚼碎了再咽下去；聪明的吃货懂得吃七分饱。所以，有些人，与其说你是个吃货，不如说你是个傻货。

 

我有肥胖基因

我家全是胖子，我爸爸是胖子，我妈妈是胖子，我绝逼是胖子，因为我家有肥胖基因，其实这样的家庭不少，但是很多不是因为有肥胖基因，而是因为有懒惰基因，整个家族在行为上懒惰，不爱动，只会享受，父母爱打麻将，孩子爱看电视，玩游戏

对于体育运动，家里没有一个人有这个爱好，在思想上懒惰，不愿意做出改变，饮食不愿意改变，不愿意去了解什么该吃，什么不该吃，明知自己的饮食习惯不健康，造成严重肥胖，也不愿意做出改变。

 

健康食谱太贵，健身房太贵

像你这种穷逼，会一辈子穷下去，其实不是因为没有钱，而是因为没有改变自己的决心，只会永远穷下去，讲真，吃好点，一点都不贵，就看你愿不愿意改变，愿不愿意花时间，想吃健康点，但是最好自己动手，外面的食品以垃圾食品居多

早上白水煮肉，鸡蛋，牛奶，蔬菜沙拉，麦片，自己动手，不到二十分钟搞定，外面比较健康的，豆浆，豆腐脑不错（千万不要加白糖），包子不建议多吃，最多一个吧，中午不方便建议带饭，实在不行可以吃快餐，多打一份蔬菜，米饭少，或者吃冒菜，不吃米饭，汤不要喝了（太咸），晚上水果，沙拉，凉菜，肉，鸡蛋等，稀饭适当喝点，不要吃饱，家中常备各种水果，黄瓜，西红柿等，实在嘴馋得不行了，周末让自己放纵一下，但是放纵完，记得一定要锻炼，切忌，吃完了躺下看电视连续剧。

 

有关健身房，我建议就不要去了，因为就算你掏了钱也去不了几次，如果你没有养成健身的习惯，想花点钱逼自己一把，去健身房养成这个习惯，90%的人是在浪费钱，当然如果你在平日养成了健身的习惯，想去健身房强化，针对性的训练，没有问题，我支持你。

 

女孩子锻炼太多，会不会变成金刚芭比啊

这点我之前说过很多，很多女孩子说，我不敢锻炼，万一我身上长肌肉怎么办，男人就不喜欢我了，他就喜欢我的肉软软的，其实我想说，像你这样子的肉女子，永远都练不出来肌肉，我说个事实吧，我每天锻炼两个小时，坚持一夏天，我也没有发现我身体有多少肌肉

练肌肉没有那么容易的，要专业的器械，特别的方法，针对性的一个部位一个部位去往死里虐他们，不停的撕裂他们，才会有一点点效果，不要天真的以为，走两步路，跑一个小时就会有肌肉，如果这么简单的话，那这世上到处都是肌肉男了，你说平时生活中你见过几个肌肉男。

最后再告诉你一个真相，如果你真的成为肌肉女，喜欢你的男人绝对只会上升好几个档次，因为你整体的精神，气质，神色都会不一样，会散发光芒，每天正能量爆棚，你会比以前漂亮，有吸引力一百倍，除非你挑花了眼，我觉得搞定像我这样的高富帅（无图无真相）完全是轻而易举的事情。那些喜欢柔弱女子的男人，大部分都是那些本身就体弱，还有变态的征服欲望的怂包男人（此处请各位看官不要对号入座）。

 

我不喜欢出汗的感觉

有的女生（还有一部分是伪娘）天生有“洁癖”，出点汗浑身不舒服，不喜欢汗味，汗臭，不好闻，夏天一出汗，内心莫名狂躁，赶紧躲入空调房，有很多人可以做到一冬天不出汗，真牛逼，但是，你造吗？主动出汗有如下优点

降温，大夏天出一身汗，小风一吹，感觉非常凉快

排毒，人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生，如果不能及时排出，就很容易生病。

清洗毛孔，消除讽刺和黑头，为什么很多爱运动的人，出汗多的人皮肤好呢，紧致，光滑

加速新陈代谢，常年运动，出汗的人，精气神都好，看上去都会比较年轻哦。

缓解压力，常年运动，出汗的人，性格都比较开朗哦。

但是相比之下，被动出汗（高温炙烤，桑拿等）效果会差很多，当然很多人连被动出汗都受不了，主动出汗就不要想了，那长期不主动出汗会有什么后果呢，当然就是隔三差五吃药，整天病怏怏，只会用各种化妆品，金链子，豪车来欺骗自己和他人。

锻炼完要洗澡，还要换洗衣服，好麻烦啊

这个借口是我听过最多的，这类人最闲麻烦，面对此类人，我只想说，你吃饭的时候，怎么不闲吃完还要拉麻烦啊，他会说，因为我受不了饿啊，对了，原因就在这里，牛逼的人，受不了自己的胖，受不了自己懒惰，受不了自己无所事事，受不了自己的不完美

loser呢，只是受不了饿，胖点又不难看，多吃点又死不了，生活就是用来享受的，人为什么要这么完美呢，凑合过就行了，找个差不多的工作，差不多的待遇，差不多的老公，差不多的身材，有个差不多的家庭，凑合过下半辈子就好了，在此，我尊重你的人生选择，同时也请你自己承认自己的懒惰。

 

 

一下班就饿了，先吃点，吃完就我不想动了

这种借口也是经常听到啊，一不小心晚饭吃多了，可不敢动啊，一运动就胃下垂了，还是躺着吧，安全，哈哈。

如果你下班真饿了，吃个鸡蛋，麦片（建议办公室常备），补充点能量，晚上不要吃太多，我觉得饿了就要吃，饿着锻炼会让身体极度疲惫，没有能量，你可能享受不到锻炼的乐趣了，补充能量锻炼完之后，再吃一点其他的蛋白质，水果不错，晚餐请谢绝主食。

上班太累了，只想回家躺下，饭都懒得吃

应该很多人都知道，有一种很高效的休息方式，就是换种方式让自己劳累，你坐办公室一天了，心累，其实最好的休息方式，不是回去躺着，而是动起来，运动前适当吃点东西，运动后可以再补充点营养，（运动前后怎么吃），这样子的好处太多，直接的效果就是，你晚上的睡眠会超级好，简直婴儿般的睡眠，你白天囤积的脂肪，可以在下午的运动中消耗掉，你的很多细胞可以唤醒，让你精神焕发，感觉正能量爆棚。

当然我知道，道理谁都懂，绝大部分人都是动不起来的，你会找很多借口说服自己，还是回家睡觉舒服，是不是啊？哈哈哈哈哈。

 

 

一个人减肥好没动力

很多女孩子都在抱怨没有人陪着减肥，但是她有一大堆陪着吃的朋友，我们的朋友圈很奇怪，朋友之间的联系更多的是在一起享乐，很少会在一起吃苦

能同甘但不会共苦，朋友之间也很少互相分享正能量，但是很多人喜欢和不太熟悉的人分享正能量，可能朋友之间太熟了，再说这些会略显矫情，或者分享正能量之后，有时候自己却做不到，怕在朋友面前丢人。

 

很多女孩子在一起就是为了彼此发泄一下对公司，同事，家里的各种事情的不满，垃圾倒完了，高高兴兴回家和家人幸福的生活，明天继续努力的工作，所以，别指望你的朋友会和你一起减肥了，你的闺蜜，好基友是祸害你增肥的那一群人

所以我建议你找一个不太熟悉的人群，或者一个共同锻炼爱好的社团，主动加入，和陌生人一起，彼此鼓励，彼此加油，他们会毫不吝啬的鼓励你，给你满满的正能量，至于你的那些朋友们，还是拿来当垃圾桶比较合适，哈哈。

 

 

我都胖成这样了，不可能减下去了

这种人，长期处于自我否定的状态中，满满的负能量，破罐子破摔，或者长期被身边的否定，心里已经默认了，觉得自己永远不可能瘦下去，但是，内心总是有个微弱的声音告诉自己，不能再胖下去了，那个否定的声音总是更加强势，永远都下不了这个决心，坚持不下来。

这样的朋友，需要远离所有那些打击你的朋友，远离负能量，多和外面的世界沟通，参加陌生人社团，每天吸收一点正能量，只有战胜了内心那个否定自己的声音，您才能下定决定，准备这场持久战，我的公众号里就有很多很多的胖子，从三四百斤减肥，减到一百多斤的成功故事，他们没有多牛掰，只是他们有足够的勇气做出了一个决定，然后就是一年如一日的坚持，唯有傻逼式的坚持，才能做出牛逼的事情。

 

 

我胸太大，在外面跑步好难看啊

作为一个男人，我无法理解柳岩跑步的感觉，她跑步会不会比较吃力啊？跑多了会不会引起驼背啊？但是画面真心不难看，或者如果你内心再强大一点，学会去接收那些男人们欣赏的目光

其实，关注你的人没有那么多，或者，如果你胸实在太大，跑起来容易摔跟头，辣么为了你的人生安全，你可以在家从负重训练开始啊，自重锻炼也不错，平板撑，仰卧起坐，网上室内锻炼的教程非常多，在家原地跑也是个不错的选择啊，曾经流行的赵奕然，懒人减肥明星就是原地跑的成功典范。

 

 

高强度的锻炼对身体有害

自己的身体自己去感受，过度劳累自己能感觉到，我们不是演员，要突击，两个月练出六块腹肌，我们不参加竞赛，累了，我们歇会再做，循序渐进，相信我，你的骨头不会断，你的膝盖不会疼，你的胸部不会下垂

但是如果你经常不锻炼，将来你会骨质疏松，行动不便，未老先衰，早早丁丁不举，绝经，各项研究表明，跑步加力量训练减肥效果更佳。

 

 

锻炼一段时间，如果不锻炼了，反弹会很快，还不如不锻炼呢。

这种借口真实牛逼，还真不知道怎么反驳他，我想告诉他，比如吃饭，如果下顿不吃了，你还会饿，为什么还要吃这顿呢？就像你每天要吃饭一样，锻炼为什么要停止呢？

为什么不能和吃饭一样，每周坚持下去呢，光吃不动，和猪有什么区别？今天选择懒惰，明天疾病就会找上门来，年轻学则了任性，老了疾病陪伴终生。

 

 

我有时间肯定好好锻炼，工作实在太忙了

这个借口很多人几乎张嘴就来，简直不知廉耻，你再忙有美国奥巴马忙吗？（每周练六天，每次45分钟）你再忙有骆家辉忙吗？（人家平板撑能坚持51分钟），说忙，其实你只是一个想让谁都知道你忙的loser。

你就怕领导知道你不忙，你用各种没有效率的忙碌麻痹自己，觉得自己活得充实，整天忙于告诉别人我忙了什么（写总结，周报，日报），说服别人为什么这么忙（工作计划，可行性分析报告，方案，开会讨论各种方案），其实你一天真正有效的工作时间就是一两个小时，其他都是瞎忙，所有不要再自欺欺人了，有时候忙只是一个懒惰的另外一个代名词。