如何避免【每逢佳节胖三斤】

今天先奉上一首打油诗：

每逢佳节胖三斤

仔细一瞧三公斤

减肥拼命小半年

未到功成又过年

马上就要过年了，我不知道你是不是有点激动，又有点害怕了，和老同学见面，兴奋激动，但是聚会又免不了，吃吃喝喝，过个年，辛辛苦苦减一年，一下回到解放前。

这个春节，你有什么减肥计划吗？如何避免，每逢佳节胖三斤呢？下面我来给你们支一招，绝对管用。

1，为什么每逢佳节胖三斤？

过节了，到处都是食物，食物这个万能的工具，它被用来表达主人的热情，客人的谢意，调节节日的气氛，化解尴尬，缓解无聊，各种情境下，你不吃不行，节日里，我们进食的食物大部分都是不因为饿，而是各种其他原因，这些综合的原因我们让我们非常容易吃多。

人在放松，无意识的状态下会吃下去很多的东西，多得你难以想象，如果你能意识到这个问题，形成一种条件反射，每次吃东西的时候，都能反问自己，为什么要吃，当你每次都在这样思考，反思这个问题的时候，你就会少吃很多食物。

2，切忌，过度压抑自己的欲望

有一点一定要注意，看着东西，我特别想吃，此时不能过分压抑，不让自己吃，相反，当你特别想吃的时候一定要满足自己，你可以尝试去满足自己的欲望，但是要记住，好好吃，慢慢吃，光明正大的，像个美食家一样去吃，尝试正念饮食，不要觉得吃是罪过，然后偷偷摸摸的，非常容易导致暴饮暴食，就算是暴饮暴食了，吃完以后也要接纳自己。

试着，把自己想象成一个强制压抑欲望，最后无法控制自己，走上犯罪道路的强奸犯，哈哈，这样你就不会压抑自己了，学会接纳自己人性的阴暗面，适度满足自己的欲望，才会有可能改变，进化。

3，你知道你为什么会停不下来吗？

你发现了吗？

只要你无聊，你就会不停的吃东西。

只要你没事做，你就会不停的吃东西。

你总是无意识的进食，你去同学家做客，你们聊聊家常，聊往事，气氛非常轻松愉快，你无意识的吃下去很多很多食物。

4，下面，我出招，绝招。

绝招：忙起来，别让自己无聊，把自己的每一天都安排得满满当当的。

想法设法让自己的大脑转起来，只有不停的思考，不断的进步才能缓解无聊，焦虑。

我现在回头去看自己，之前多少寒暑假就那么无聊的度过了，带回去的书，基本一直放在自己的行李箱里，可能一页都没有翻动过。

很多很要好的老朋友，本来有很多话题想和他们聊，最后基本上也没有任何沟通，就是聚会上淡淡的寒暄几句，没有任何深度沟通，现在非常后悔，多少时光都被自己浪费了。

5，如何在过节期间让自己忙起来，让自己思考，进步。

● 列出你要见的老朋友，同学，主动电话联系。

每天约一个，不要一次性约完，放心约吧，因为他们也很无聊，可以约出来一起晨跑，一起去爬山，看日出，多做一些户外的运动，不要呆在家里，因为呆在家里会吃很多很多东西，同时也可以避免长辈们偷听你们的谈话内容，问东问西的。

少聊家常，多聊理想，规划，多一些思想的碰撞，才会有积极的意义。

出门尽量不要带太多零食，带上一瓶水就足够了，预先想好和他们聊什么，有什么问题要请教，沟通，很多问题只有两个人才能沟通，多人或者聚会的时候不会有任何深入的沟通。

有时候我想，其实聚会没有太多意义，每个人打个招呼，聊一些非常浅的话题，比如说在哪里发财，你们学校怎么样，搞对象了没有，都无法深度沟通，参加几次后，很多人会觉得无聊，没意思，这也就是毕业后，你会发现参加聚会的人越来越少，次数越来越少的原因。

● 健康的作息时间 

我们大部分人不知道自己把多少时间浪费在床上，玩无聊游戏上，任凭各种信息轰炸自己的大脑，占据自己的时间，在信息社会，学会安排健康的作息时间是一项基本的能力。

一开始，可以尝试从最简单的做起，每天固定时间起床，锻炼，吃饭，阅读，不管自己能不能做到，先给自己定下规矩，剩下的就是去执行了，允许自己犯错，犯错之后，养成反省的习惯，慢慢你就会改正过来。

● 给自己布置读书的任务，每天都要完成。

读书是治疗无聊最好的良药，认真去读一本好的书，尝试去做笔记，联系自己的实际生活，去思考，去实践，去写作，这样的读书方式，能让你的大脑整天都处于一个思考的状态，你永远都不会感觉到无聊，你也不会感觉到焦虑，你会非常平静淡定的去面对生活中的很多问题。

找几本基本适合自己的好书，每天给自己一点读书的任务，1个小时，2个小时，都可以，手机调节静音，找个安静的空间，一个人，好好的享受阅读的快乐吧。

● 娱乐要适度，千万不要熬夜 

放假当然要娱乐，但是尽量安排在晚上12点以前，良好的睡眠是减肥的基础，不要以为熬夜能瘦，健康都没有去谈减肥，是不现实的，从某种程度上说，熬夜是减肥的一大杀手，当然如果觉得人生得意须尽欢，那也没关系，其实大家年轻的时候都熬过夜。

如果同学都在一起玩，你不好意思开口说回家，给几点建议，比如说，【父母管的严】是女生一个不错的借口，如果你朋友连这点都理解不了，那也算不上值得深交的朋友；男生比较难了，一般都哥们义气，早走就被添上了不讲义气的标签，也许你可以诚恳一点，坚决一点，认真一点，不要妥协，我相信你的好哥们也会理解你的。

● 无聊的时候尝试冥想

谁都会有无聊的时候，我的一个建议，如果你感觉到无聊了，尝试冥想，冥想对你的意志力，自控力，注意力的提升有非常大的好处。

尝试一个星期每天5-10分钟的冥想，一般自己就能感觉到变化，自控力，注意力的提升，内心越来越平静，欲望，负面情绪越来越少。参考我的公号文章：冥想，缓解各种负面情绪的利器（这里不能放链接）

● 利用过节期间去挖掘一个积极的爱好

爱好是打发无聊非常不错的方法，有很多爱好的人从来都不会觉得无聊，总有忙不完，学不完的事情，问问自己，曾经想学什么，一直没有时间，好好利用这段时间，每天花1-2个小时去练习，去研究，去体验。

比如说你一直想学画漫画，你可以去找基础画漫画的学习视频，有时候一天就能学会画很多不错的经典动漫图形，告诉你一个秘密，艺术是治疗进食障碍的一个特别有用的方法，再国外有专门的艺术治疗。

还有你可以学习PS，摄影，等等，一般花几个小时就大有收获的这种技能型爱好，一个不错的爱好，能你在以后的人生中受用一辈子。

● 除了冥想，思考，阅读，尽量少一个人独处。

如果你还没有自我思考，阅读的习惯，尽量不要独处，独处的你会更加无聊，当你无事可做的时候，一般唯一能做的事情就是进食，很多人通过，抽烟，嚼槟榔，吃糖来缓解无聊，焦虑。

● 少看电视剧等无聊的综艺节目

如果实在想看，旁边也不要放食物，我们在看电影的时候，会无意识的吃下很多爆米花，饮料，你在看电视的时候，你也会无意识的进食很多食物，你自己无法控制，因为都是你的无意识行为，我们非常容易忘记自己吃饱，

如果实在无聊，建议主动和家人聊聊家常，这是最好的和家人沟通感情的机会，有时候和家人聊聊东家长李家短也是一个不错的选择。

● 去拜访亲戚的时候，要主动聊天

发现没？如果你不说话，亲戚朋友长辈们就会觉得你无聊，不断的让你吃东西，然后整个拜访过程的主题都变成了吃吃吃，吃东西是最好的缓解尴尬的一个社交手段，这就是为什么谈事，谈恋爱，都要到上饭桌，呵呵。

所以，去拜访朋友，亲戚的路上，就想好，和他们聊什么，说什么，免得到了无话可聊，最后吃了一肚子食物来缓解无聊，尴尬，这样的拜访也没有任何意义，不过要注意，不要窥探人家的隐私哦。

6, 再叨叨几句

写了这么多，不知道你们有什么感觉，很多人说，那样的假期还有什么意思，放假不就是享受生活吗？ 我只想说，试试吧，也许比之前的过法有意思多了，你可能一开始觉得有点不喜欢，不适应，但是你会慢慢的喜欢上自己的生活状态，淡定，不焦虑，注意力很集中，不躁动。

不要觉得享受生活就是闲着什么都不干，什么都不做的生活是世界上最无聊的生活，你看看身边多少闲人，天天都在喊无聊啊，郁闷啊，这些人活着是一点意思都没有，因为没有思想，没有灵魂。

幸福感，快乐，来源于积极向上的去挑战每一个大大小小的目标，去学习，去进步。

最后，再说一遍，无聊有时候真的很容易让你变胖。

减肥真的不是管住嘴，迈开腿，而是从内向外的一种蜕变。

叨叨完了

感谢您花时间阅读