伤脑的vs补脑的

伤脑的原因：

脑漏（脑屏障伤害）、炎症、感染病毒、营养缺乏、精神刺激。

伤脑的食物和行为：

面食的麸质、喝酒、阿斯巴甜等代糖、熬夜、压力、重金属、食物的霉菌。

补脑的营养：鱼油DHA、PQQ吡咯喹啉醌、磷脂酰丝氨酸PS、蛋黄的胆碱、B12、锌、镁、铁、优质的蛋白质和脂肪、胆固醇。