网络色情是如何让你上瘾的，有什么负面影响？

色情就和毒品、赌博、酒精一样成瘾，因为奖励系统也是如此。

左：正常大脑，中：吸毒的大脑 右：看色情的大脑

这是一个网络色情泛滥的年代，它让很多人无法自拔。

好莱坞男星泰瑞·克鲁斯，在社交媒体公开承认自己是一个长期的网络色情成瘾者。

网络色情曾经是他生活当中的一个阴暗的小角落，家庭，工作和生活都因此受到严重影响，直到问题严重到不得不面对时，他才曝光自己寻求帮助。

网络色情有很大隐蔽性，很多人可能正如这位男星一样，表面上看起来很正常，私底下却是色情产业的受害者。

今天就来聊一聊，为什么我们对网络色情无法自拔，如何戒掉色情？

网络色情是如何让你上瘾的

所有成瘾问题都有很多共性，具体来说，无论是行为成瘾（色情成瘾、食物成瘾、病态赌博、电子游戏、网瘾等），还是与之相对应的化学物质成瘾（酒精、尼古丁、可卡因、海洛因等），成瘾问题都是：

由相同的生物学信号，多巴胺触发的；

发生于同一脑部区域，伏隔核，也就是大脑中的奖励中枢；

会对成瘾信号的敏感化

除此之外，网络色情还有其他的特殊之处，比如：

→性唤起和毒品，会激活完全相同的神经细胞

不同的成瘾行为和成瘾药物，会给人不同的感受，是因为大脑中被激活的神经细胞和各种药物的受体各不相同。

而性唤起与可卡因，海洛因之类的硬性毒品，会激活奖励中枢中，专门分配给性活动，占有很大比重的神经细胞。

注意，并不是说性和毒品一样是让人成瘾。

是因为，大脑认为性很重要，人体会把繁衍后代和延续基因看作是首要目标。

所以，大脑才会对性活动的期待产生大量的多巴胺，而毒品正是通过劫持并利用了这一套生物机制，才如此让人上瘾。

其他，如吃饭喝水之类的自然奖励，会激活奖励中枢中其它神经细胞，与性活动相比，只有很小比例的神经细胞是通用的。

→网络色情免费、新奇、唾手可得

其他成瘾问题，比如垃圾食品和毒品上瘾，需要金钱购买，门槛稍微高一些，而且，人的身体承受能力是限的。

而网络色情几乎免费，在流媒体出现之后又变得唾手可得，并且具有无穷变换的新奇性，只要有时间有精力，可以让人没完没了的看下去。

通常来讲，大脑对性的自然满足，会在达到高潮时完成，短时间内不再渴望。

但是，有了网络色情，即使在达到高潮后，会很快又因为某些新颖的视频，唤醒你的渴望。

→色情让大脑着迷

岛国电影，会让很多人思考：“原来还可以这样做，所以，我是不是也应该试一试。”

各种新颖的视频方式，动作表达，隐性暗示，会让你的大脑着迷，无法自拔。

人类的本能就是学习和模仿，尤其是处于生长发育期的少年，脑内多巴胺的生产和神经可塑性，都处于人生的高峰。

高水平多巴胺，更容易导致一系列与成瘾相关的大脑变化。

与色情成瘾相关的大脑变化

经常看网络色情，会影响大脑中的奖励系统。

奖励系统包含影响感情、情绪和认知功能的结构，同时还控制着应激反应，自主神经和内分泌系统。

所以，涉及成瘾相关的大脑改变很复杂，概括的说，由色情引起的大脑变化有以下几个方面：

→对刺激信号条件反射，沉沦

对网络色情上瘾的人，欲望更容易被唤醒，在一次又一次的满足和空虚后，沉迷堕落。

巴甫洛夫的经典条件反射试验发现，每次给狗喂食之前摇铃，可以把铃声和食物联系起来，多次训练之后，只要听到铃声，狗就会流口水。

这个过程正是利用了大脑神经系统的可塑性。

网络色情，也会有这样的影响，但是与食物相比，性活动的体验更强烈，学习建立起的神经联系也更紧密。

一次次刺激、唤起欲望和满足，脑中会逐步建立起一条敏感的神经通路，一旦遇到与性相关的刺激信号（如视觉、声音、思想或记忆时），这条神经通路就会激活大脑。

这种刺激信号，会让你产生强烈的渴望，甚至会让大脑误以为观看色情片比真实性爱还要刺激。

很多网络色情成瘾者，会逐渐对真实性爱丧失兴趣。

→多巴胺受体减少，对快乐越来越不敏感

频繁被色情刺激，观看色情片，超量的多巴胺长期对大脑过度刺激，奖励系统中的神经无法得到充分的休整，结果就会产生耐受，奖励系统中的多巴胺受体减少。

你不会那么容易满足，对快乐的需求阈值越来越高。

随着多巴胺受体的减少，也会提高观看色情的快乐阈值，才能达到之前的体验。

成瘾者会花越来越多的时间，来寻找和观看色情片，并且从不断地从变换类型和升级为重口味的色情中寻找更强烈的刺激。

→变得不积极，人生无趣

所有其他由多巴胺驱动的行为都会受到影响，最直观的感受就是，对任何事都缺乏动力，总会觉得人生好无聊，提不起劲儿来。

另一方面，大脑还是会对涉及色情的敏感信号做出敏感响应，所以在网络色情成瘾者的眼中，可能只有色情片这一件事让他感兴趣。

→大脑前额叶皮质功能失调，自控力下降。

前额叶皮质，通常被称为脑部的命令和指挥中心，决策和自控等较高层次的思考就在这里进行。

研究显示，长期观看色情片，会让大脑前额叶功能受损，导致意志力下降和自控能力减弱，并且会提高对刺激信号条件反射的敏感度。

大脑正常工作时，前额叶会对我们的生物本能起到理性的平衡作用，比如大脑被色情的刺激信号激活时，前额叶的控制功能会劝阻我们保持冷静。

但是，当这个功能被成瘾行为削弱以后，就会更容易让观看色情片的欲望战胜大脑的自控力。

→压力系统失调，易怒，情绪不稳定

有些专家会把成瘾问题看做是一种压力应激障碍，因为慢性成瘾的问题会导致压力系统中皮质醇和肾上腺素的分泌失调。

图源 globalnews.ca

压力系统失调，最明显的表现就是很小的压力，就会产生很大的成瘾渴望。

此外，戒瘾时也会激活大脑的压力系统，从而出现一系列的戒断症状，如焦虑、抑郁、失眠、易怒和情绪波动，这些负面情绪产生的压力，都有可能是成瘾戒断复发的原因。

和毒品一样，要戒断网络色情，也会发生戒断反应。

最后，需要强调一点，色情作用于人类的大脑是一个过程，并不是一个结果，看的色情片越多，所受的影响也就越深远，并且不需要成瘾，大脑也会发生相应的改变。

色情上瘾的后果

很多人没有重视色情上瘾带来的后果，过多频繁的色情刺激，容易导致很多心理问题。

性欲低下、男性慢性勃起功能障碍

延迟射精障碍

社交焦虑、缺乏自信

无精打采、缺乏动力

无法集中精力、脑雾

抑郁、焦虑、极端的不安情绪、情感麻木

对真实伴侣失去兴趣，性生活和感情的满意度降低

升级为不符合原始品味和性取向的色情片

2016年法国的一项针对434名男性的调查显示，27.6%的色情片使用者出现了上述问题。

耶鲁大学的一项研究发现，在过去6个月中曾经看过色情片的1298名男性中，28%的人符合性欲亢进失调的诊断标准。

另一项研究中发现，在平均年龄25岁的网络色情成瘾者中，60%的人有勃起功能障碍或性欲低下的问题。

本文图片均来自于 yourbrainonporn.com ①②

慢性勃起功能障碍和性欲低下，是男性网络色情成瘾导致最严重也是最普遍的问题，也是成瘾者停止观看色情片的主要原因之一。

停止观看色情片，大部分症状都会逐渐改善，也正是停止观看后症状改善，一些隐藏较深的问题才被发现是由观看色情片造成的。

色情成瘾该如何“重启”？

对于已经产生成瘾症状的人来说，眼下最重要的问题就是，该如何摆脱网络色情的控制？

无数成功戒断网络色情成瘾的网友，已经总结了经验，他们把戒除网络色情称为人生“重启”。

→远离所有色情刺激

 

“重启”最好的方法，是让你的大脑从强烈的虚拟性刺激中得到充分的休息，远离所有有关色情的视频、网页、图片、漫画和文学，直到你的负面症状消失，敏感的神经系统不在敏感。

所谓，眼不见，心不烦，色情刺激也是一样的，停止刷刺激你的小视频。

→正视戒断反应

那些对色情上瘾的人还发现，“重启”过程往往在一开始是最困难的，要正视戒断反应，不要每次欲望幻想就去满足。

要多做一些提高自控力的事情，多做积极的运动，做冥想去提高自己自控力。

当你大幅减少刺激、停止自慰时，“重启”过程会更顺利。

有专家表示，完全戒除自慰和性高潮，并不是一种自然的生活方式。

但是，对戒除色情成瘾来说是一种能快速见效的方法，可以有效的加速戒断过程和减少复发。

→回归生活，大脑连接到真实的人

与其他成瘾不同，性与爱毕竟是人生的重要一环，只要停止使用色情片，成瘾的症状就会逐渐缓解，自控力、长期规划能力、情绪都会逐渐改善。

同时，应该把精力用在追求爱情上，回归家庭，生活本质，用在和真实伴侣相处上。

美好的爱情，幸福的家庭，对双方来说都是有益身心健康的，并且可以帮助色情成瘾者重新唤起对真实的人的兴趣。

关键的瘦龙说

在互联网如此发达的今天，青少年在成长经历中接触到色情片，是大概率要发生的事情。

很多年轻人曾经都沉迷过，也很少有人去分析背后的机制，如何科学去缓解。

对于年轻人来说，看过色情片本身，并不是什么大不了的事，重要的是要建立起正确的观念，才能避免走上沉迷的道路。

对于已经产生成瘾问题的朋友，也不用太担心，许多人已经通过停止使用网络色情，成功恢复了他们的生活，既然你已经把这篇文章看到这里，证明你已经意识到了这个问题，迈出了改变自己的第一步。

接下来，就是如何去做到，执行，慢慢的就会发现自己的蜕变。

不要成为网络色情的受害者，建立起正确的性爱观，找到属于自己的健康爱情。