孩子只胖不长高？营养失衡是关键

爱吃糖，和主食，是人类的天性，孩子也不例外。

现在生活好起来了，家里堆满了各种加工食品，比如说，面包，蛋糕，各种含糖饮料，甜食，饼干等等。

有些溺爱孩子的，尤其是爷爷奶奶带孩子的，小朋友甚至每天能吃这些：

吃面食，包子油条，主食，甚至喝饮料，吃各种饼干、零食，孩子都不爱吃肉了。

食物对身体的伤害，远超过大家的印象，吃太多糖、精制碳水、加工食品，很可能让小孩子产生胰岛素抵抗。

吃太多糖，血糖高，胰岛素抵抗让孩子长胖不长高 ，抑制生长激素的分泌，且提前发育。

近几十年，全世界儿童超重和肥胖的患病率不断增加，而跟很多家长认为的可能不一样，孩子超重肥胖对生长是不利的。

儿童肥胖，直接影响长高

很多个子高的孩子，都是瘦瘦的。

很多老人最害怕孩子瘦，一定要把孩子养胖，才有成就感。

在他们眼里，瘦意味着病态，胖胖的才健康。

小时候肥胖的孩子，可能在同龄人中“块头大”，那是因为肥胖儿童可能在早期的生长中处于领先地位，但可能影响以后长高。

→越胖，脂肪越多，生长激素越缺乏

遗传、内分泌和饮食都会影响儿童的生长，与长高密切相关的激素是生长激素与甲状腺激素。

儿童生长激素分泌不足，会得一种生长激素缺乏症 （GHD），全世界大约有 1/4000 至 1/10,000 儿童受到这种情况的影响。

生长激素缺乏症是一种医学疾病，特征包括性生长减少、向心性肥胖增加、代谢紊乱等，如胰岛素抵抗。

一项荟萃分析发现，生长激素 （GH） 水平峰值受体重影响，随着体重指数 （BMI） 的增加而降低。①

→胰岛素样生长因子不足

生长激素和甲状腺激素都通过胰岛素样生长因子（IGF-1）或直接作用于骨骺生长板，在生长发育中发挥重要作用。

生长激素是一种垂体前叶激素，主要在深度睡眠期间以搏动模式分泌，但它的主要作用是在肝脏中发挥，在胖人中，生长激素受到严重但可逆的抑制。

生长激素刺激胰岛素样生长因子-1 （IGF-1） 的产生，IGF-1 是一种合成代谢激素，在线性生长中起关键作用。②

另一项研究也发现，在肥胖受试者中，自发生长激素分泌和血清  IGF-I  水平与腹部脂肪和体脂百分比都呈负相关。③

→高水平的胰岛素，抑制生长激素

研究发现，胰岛素对生长激素释放具有生理抑制作用，高胰岛素血症的肥胖人群中，胰岛素可能会导致生长激素缺陷。④

另一项关于胰岛素对生长激素有负面影响的研究还发现，胰岛素对生长激素释放的负面影响可能具有生理相关性。⑤

因为胰岛素主要是降低生长激素对生长激素释放激素的反应，这通常在白天观察到，例如在餐后期间，和胰岛素的分泌周期有关。

孩子为什么只长胖，不长高？

孩子超重、肥胖抑制生长，那我们回到一开始，孩子为什么只往“横”里长，不往高里长呢？

→高糖、高热量

说一个很反直觉的结论：儿童只长胖，不长高，很可能是缺乏营养。

你可能不相信，孩子都胖了，还能缺营养？但是，长胖还真的不代表营养充足，更不能说明营养很均衡。

你去看看美国食品大公司提供的校园午餐，基本上都是高碳水、深加工食品，薯条配番茄酱都能当作蔬菜……

零食就更过分了，各种齁甜的小蛋糕、快乐水、膨化食品等等，这种情况下，小孩子都变肥胖了，但你能说他们很健康吗？

实际上，长胖只能说明饮食中不缺碳水，可能也不缺不健康的 omega-6 脂肪酸，但是健康的营养却很缺，特别是对长高有好处的营养。

→胰岛素抵抗

肥胖的另一个可能的症状就是胰岛素抵抗，如果孩子吃很多糖和精制碳水，他们的肥胖和胰岛素抵抗可能是一块产生的。

胰岛素、生长激素和胰岛素样生长因子之间是非常复杂的相互作用，在胰岛素抵抗状态下，IGF-1 水平较高，而生长激素水平显着降低。⑥

因为胰岛素抵抗，胰岛素分泌反而增加，肝脏生长激素受体表达，使肝脏对生长激素更敏感，导致 IGF-1 增加和生长激素降低。

关键的瘦龙说

生长激素水平是孩子长高最重要的激素，控糖，和轻断食是非常好的方式。

高糖饮食导致胰岛素水平高，抑制生长激素的分泌。

高糖饮食导致肥胖，影响生长激素的分泌。

另外，下丘脑调节垂体前叶腺的生长激素释放，而生长激素的释放受性别、年龄、睡眠、体力活动、饮食和肥胖等许多因素控制。

其中，腹部内脏脂肪和空腹血清胰岛素水平，在生长激素分泌中起关键作用，肥胖症患者的生长激素水平会降低。⑦

肥胖患者的腹部内脏脂肪较多，由于胰岛素抵抗，胰岛素分泌还偏高，自发和诱导生长激素释放水平较低。

另外，肥胖患者的生长激素代谢清除率较高，这进一步减少了生物可利用的生长激素数量。

如果小婴儿时期胖乎乎的还能叫可爱，到了大一点该长高的时候，只长胖，不长高，那就不是可爱，而是危险了。

这类小孩子家长最好是尽快带孩子检查胰岛素抵抗，也不要再让孩子吃很多零食、甜点、加工食品了，还有含糖饮料，这都是危险品。

对于健康的儿童，注意给孩子营养充足、均衡就好，补充维生素、蛋白质，特别注意生长素释放肽，这是刺激生长激素分泌的重要因子。

======进群、领取食谱，联系瘦龙=====

上百款瘦龙优选的高性价比健康补剂和低碳美食产品任你挑选哦，大家一定要关注哦

长按图片扫码关注哦

瘦龙每天都在公众号（瘦龙健康）这里发布文章，大家一定要关注哦。关注公众号后，请回复食谱二字，获取食谱。

如果你想进群，可以扫描下面的码哦。