如何缓解胰岛素抵抗?

什么导致胰岛素抵抗？

受体受损、炎症、线粒体供能障碍、热量超标(自我保护)、糖摄入太多、年龄大，功能减退、胰岛衰老细胞累积

如何缓解胰岛素抵抗？

控糖、控制总热量、摄入足够的营养

吃什么可以缓解胰岛素抵抗?

1、盐很重要、镁很重要、AMPK激活、力量训练

2、其他提升胰岛素敏感度的成分:铬、肉桂、a-硫辛酸、B族、槲皮素、桑叶提取物等

3、瘦下来:柳叶刀的研究，减少胰腺脂肪就可以逆转

4、车轻断食，低热量饮食，胰岛素抵抗是一种自我保护

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