为什么补镁后反而失眠睡不着？

镁对人体非常重要，参与300多种酶的反应，很多人补镁是为了解决失眠问题，但有10-20%的人补镁后反而会出现失眠，原因可能是：

1. 吸收不良，维生素D、钙和磷酸盐影响镁吸收

2. 吸收太好，无法耐受高水平的镁，严重可能导致失眠，甚至心悸

3. 缺铁性贫血，不贫血的人比贫血的人更容易失眠

补镁失眠，还可能是缺乏这些营养素：

1. 维生素B1，与镁一起补充，首选脂溶性、高度可吸收的维生素B1

2. 钙或维生素D，钙镁比例在2:1最合适，同时注意维生素D的补充

3. 缺铁性贫血，贫血的人比不贫血的人更容易失眠

如果补镁效果不好，建议先减量，然后补充其他营养，让身体慢慢适应哦。

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