晚上剧烈运动后失眠怎么办?

- - 阅 876

运动后失眠,主要是两个原因:

1、肾上腺素水平高 大脑兴奋。

回去泡个热水澡,冷热交替效果更佳,我一般冲冷水2分钟左右。

2、出汗太多,导致流失电解质,建议补充足够的电解质(不是某星人,需要专业的电解质粉),可以让你入睡更快。

还有些人,可以适当喝酒,入睡更快

建议早点结束运动,晚上9点之前结束,可以在12点之前入睡。

====进群、领取食谱,联系瘦龙=====

上百款瘦龙优选的高性价比健康补剂和低碳美食产品任你挑选哦,大家一定要关注哦

长按图片扫码关注哦

瘦龙每天都在公众号(瘦龙健康)这里发布文章,大家一定要关注哦。关注公众号后,请回复食谱二字,获取食谱。

如果你想进群,可以扫描下面的码哦

1

原文地址:http://www.chinalowcarb.com/insomnia-after-exercise/

关注微信公众号:『瘦龙健康』,及时获取最新低碳生酮相关的文章,公众号回复减肥,糖尿病,获取相关科普文章推荐。

瘦龙微信公众号

相关文章!
  • 10大提高代谢的方法
    - 阅 702

    年龄大了,代谢低了,减肥困难,从2个方面下手 一、足够的营养 1、蛋白质 2、电解质 (碘,铁,锌,硒,镁)3 […]

  • 糖吃太多的7大信号是什么?
    - 阅 650

    现代人吃糖太多了 很多人虽然不吃糖,但是吃很多主食,这也是一种糖。 图源自Youtube 糖,万恶之源,虽然被 […]

  • 信息过载,导致失眠
    - 阅 500

    现在很多人睡不着,可能是脑子里垃圾太多,在国外叫做信息过载 它可导致失眠,焦虑,没有创造力,记忆力差,我们几个 […]