晚上剧烈运动后失眠怎么办?

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运动后失眠,主要是两个原因:

1、肾上腺素水平高 大脑兴奋。

回去泡个热水澡,冷热交替效果更佳,我一般冲冷水2分钟左右。

2、出汗太多,导致流失电解质,建议补充足够的电解质(不是某星人,需要专业的电解质粉),可以让你入睡更快。

还有些人,可以适当喝酒,入睡更快

建议早点结束运动,晚上9点之前结束,可以在12点之前入睡。

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