提高BDNF的9种方法

脑源性神经营养因子（BDNF）是大脑的肥料，对学习、记忆和大脑发育至关重要，但会随着年龄增长自然下降，想要保持或增强大脑功能，保持BDNF处于高水平很重要

1. 运动是提高BDNF的最佳方法

2. 避免糖、加工食品和垃圾食品

3. 间歇性禁食和热量限制

4. 低碳生酮饮食

5. 学习新鲜事物，脑子越用越聪明

6. 多吃Omega-3脂肪酸

7. 与家人和朋友建立亲密联系

8. 呼吸新鲜空气，晒晒太阳

9. 减轻压力

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