提升精子质量的10种方法

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1. 保持健康体重

2. 戒烟戒酒

3. 规律作息，避免熬夜

4. 适当运动且不过度

5. 减少精神压力

6. 多吃富含抗氧化成分的食物，如蓝莓、西兰花、黑巧等

7. 多吃富含蛋白质、维生素、锌等微量营养素的食物，如肉类，海鲜等

8. 避免长时间处于高温、污染、辐射环境

9. 改善代谢健康

10. 谨慎用药，先咨询医生

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