免疫力（特殊时期，拼的就是它）

提高免疫力：蛋白质（氨基酸是抗体的基础）、维生素C（日常1000mg，阳了需要翻倍，更多）、锌（生蚝等海鲜）、晒太阳（维生素D），补充优质脂肪（omega-3等）、对抗炎症

伤害免疫力：高热量饮食、吃太多米面糖、熬夜、喝酒、吃油炸的食物（反式脂肪）。

饮食建议：不要吃多、抗糖、控碳水，吃肉蛋奶（补充优质蛋白质和优质脂肪），吃营养密度高的食物，补充足够的营养。

建议补剂：小绿（炎症，清除衰老细胞，nad+）、维生素C、锌、硒、维生素D、消化类补剂（营养）

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