让你长胖的坏习惯

 

很多时候，胖都是在 不经意间，很多让你肥胖的坏习惯，你自己却察觉不到，有时候莫名奇妙就胖起来了。

 

1：抗生素

我们吃药，打针，特别是平时吃的抗生素，感冒药，成人的避孕药，会杀死你的益生菌，导致你的肠道问题，非常容易引起肥胖，小孩经常吃药特别容易形成易胖体质，我们平时要尽量避免吃抗生素。

 

2：睡眠不足

作息时间，睡眠时间不足，有的人认为熬夜会瘦，事实上并不是这样的，睡眠不足会降低瘦素（瘦蛋白）的分泌，瘦素由脂肪细胞产生，有如下作用。

第一，提升新陈代谢，降低食欲；第二，如果瘦素减少，会让你食欲大增。

充足的睡眠，会促进瘦素的分泌。

还有晚上睡觉时，脂肪燃烧最旺盛，如果你睡眠不足，第二天的新陈代谢会非常低，这就是为什么很多人睡眠不好，第二天整个人昏昏沉沉，没有生机。

 

3：农药残留

食品中的污染物，农药残留，非常容易引起肥胖，当肝脏无法对有毒物质进行解毒时，就用脂肪包裹起来，形成脂肪团，这就是为什么有人在减肥后，还会有生病的感觉的原因，因为减肥之后，里面的农药重新进入人体的缘故。

还有塑料制品，高温下会释放邻苯二甲酸盐，增加胰岛素抵抗。

所以平时一定要注意好好清洗水果，蔬菜，高温下千万不要用塑料制品。

 

4：饮食结构不科学

细粮多，粗粮少，精炼的主食，白面，白米饭，加工过程中去除了胚芽和麸皮，就少了维生素，膳食纤维，剩下的主要是属于碳水化合物，也就是能量，如果没有足够的锻炼去消耗的话，非常容易转化为脂肪，

 

5：蛋白质

蛋白质太少，很多科学实验表明，蛋白质能延长饱腹感时间，保持很长时间不饿，从而降低摄入食物的总量

 

6：饮食习惯

吃饭快，不爱嚼，这样吃饭很容易导致吃完很累，只想躺着睡觉，不走动，还有BBC做个一个实验，把同样的食物打成泥，会增加你的饱腹感时间，你会吃得更少。

 

7：看电视，吃零食

这是很多人的坏习惯，研究表明，在轻松愉悦的状态下，吃零食，你会非常容易忘乎所以，不知道自己吃了多少，一不小心就吃多了，还有零食平时一定要少吃，里面一般含有很多反式脂肪，对健康极其不利，会引起肥胖。

 

减肥是一阵子的事情，健康是一辈子的事情