如何练习正念饮食？

正念饮食是指用正念去进食的状态，全身心投入到整个进食过程，可以帮助解决进食障碍问题，缓解暴饮暴食、不良情绪和焦虑，让自己感觉更好

1. 慢慢进食，充分咀嚼

2. 关掉手机、电视等一切吸引你注意的源头

3. 在安静环境中进食，条件不允许的话尽量自己单独吃，创造内心安静的状态

4. 集中注意力感受食物带给自己的感觉

5. 一旦有饱腹感马上停止进食

6. 有食欲时，养成和自己沟通的习惯，问问自己是不是真的饿了

7. 刚开始尝试时，可以每天选择一顿饭去练习

8. 习惯不是一天养成的，需要花时间、精力和心思去刻意练习

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