如何提高代谢？

和代谢相关的5大因素：

1、肌肉量（高强度运动，足够的蛋白质，这条路不一定适合所有人）

2、线粒体（B族、辅酶Q10、小绿nad+）

3、甲状腺（减少麸质、豆类，牛奶、omega-6植物油，补充小绿，nac、锌、硒）

4、营养（蛋白质、B族、铁、碘、锌、硒、镁）

5、棕色脂肪（受冷、轻断食、力量训练）

温馨提示：

1、代谢越高的人，不一定长寿

2、想要瘦，通过低热量高营养去维持代谢。

3、不要迷信，吃什么提高代谢，然后其他你就随便吃了。

4、你不需要，不断吃维持代谢，不吃早餐不会掉。

提高代谢的其他建议：

晒太阳、提高体温、低碳饮食、激活AMPK、苹果醋、椰子油、改善睡眠。

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