有氧运动能抗癌吗？背后的原理是什么？

运动的好处，有哪些呢？

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可以缓解压力，减肥，帮助降压，改善心情，舒筋活骨，改善身体机能，提高生活质量。

我们之前分享过一个故事，湖南娄底的陈永丰，得了癌症后，每天跑步，跑马拉松，最后发现癌症没有了，大家可以去看一下他的故事。

那有氧运动是不是可以帮助控癌呢？

答案是：Yes.

最近来自纽约大学的一个研究团队就发现，有氧运动可激活小鼠的免疫系统，抑制胰腺癌生长。

一起来看看吧

Cancer Cell：有氧运动，激活免疫系统

2022年6月2日，来自纽约大学Dafna Bar-Sagi教授的团队在期刊Cancer Cell《癌细胞》（影响因子31.743）上发表了一项研究。

研究的内容发现，有氧运动可以通过增强小鼠的抗肿瘤免疫力，来限制胰腺肿瘤的生长，并重新编程免疫系统，通过减少胰腺肿瘤的生长并放大免疫疗法的效果。①

并且有氧运动的这种抗肿瘤作用由 IL-15Rα + CD8 T 细胞驱动。

IL-15/IL-15Rα的这种药理激活，能够促进持久的抗肿瘤反应。

纽约大学格罗斯曼医学院和珀尔马特癌症中心Perlmutter Cancer Center 的研究人员发现，运动可以促进对 IL-15 敏感的 CD8 T 细胞的存活，这种“效应”T细胞已被其他研究证明能够杀死癌细胞。

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为了评估有氧运动对小鼠胰腺肿瘤生长的影响，研究人员让胰腺癌小鼠在运动台上进行低强度的有氧运动（5x /week，30 mins，15 cm/s）。

结果，在3-4周的有氧运动后，研究人员发现，跟对照组相比，实验组小鼠的胰腺癌体积，显著缩小了20%到30%。

总的来说，这项研究结果突出了运动肿瘤学轴的治疗潜力，并将 IL-15 激活确定为这种致命疾病的有希望的治疗策略。

并且，该研究的第一作者说：“我们的研究结果首次表明，有氧运动如何影响胰腺肿瘤内的免疫微环境。这项工作有助于揭示胰腺癌中 IL-15 信号的激活可能是未来一种重要的治疗方法。”

Our findings show, for the first time, how aerobic exercise affects the immune microenvironment within pancreatic tumors. The work helped to reveal that activation of IL-15 signaling in pancreatic cancer might be an important treatment approach in the future.”

——Emma Kurz，医学博士，第一作者，

为什么有氧运动可以抗癌？

那么，具体来说，有氧运动是怎样有助于抵抗癌症的呢？

其背后的原理、好处，都有哪些呢？

→保持健康体重

日常生活中增加少量活动，也可以帮助人体减轻体重，保持健康的体重。

保持健康的体重，可以降低患 13 种不同癌症类型的风险；包括 2 种最常见的癌症（乳腺癌和肠癌）和 3 种最难治疗的癌症（胰腺癌、食道癌和胆囊癌）等等。

肥胖人群癌症风险更高，变瘦后会大大降低癌症风险。

→平衡激素水平

运动量和脂肪量都会影响都会影响体内某些类型的激素水平。

比如，雌激素和胰岛素是可以促使乳腺细胞更频繁地分裂的激素，如果细胞分裂过多并失去控制，可能会导致癌症。

而保持健康的体重和进行大量活动，都可以降低体内雌激素和胰岛素的水平，有助于预防乳腺癌。

→运动减少炎症

炎症是人体对损伤做出反应的正常方式，过多炎症会导致细胞更频繁地繁殖，从而增加患癌症的风险。

而大量运动，保持健康的体重，可以降低癌症的风险，原因可能是身体脂肪减少，可以降低身体周围的炎症水平。

150年前，病理学家Rudolf Virchow将癌症称为“无法愈合的伤口”，他注意到来自恶性肿瘤的组织含有高浓度的炎症细胞，并假设肿瘤通常在慢性炎症部位

减少炎症，就可以降低很多疾病的风险。

→增加血液流动

经常运动会增加全身的血液流动和血管的形成。

当血液循环和向细胞的氧气输送得到改善时，可以影响化学疗法到达肿瘤的程度并促进放射疗法的效果，同时提高药物的整体耐受性（Esteves、Monteiro 和 Duarte，2021 年；Hojman 等人，2018 年） ）。

在大多数实体瘤病例中，主要治疗方法是手术。

术前进行体育锻炼可以提高患者的体能，使手术更安全，减少住院时间和死亡风险（Hojman 等，2018）。

→增强癌症治疗的疗效

癌症患者一般会选择比较传统的治疗方法，比如手术、放疗、化疗、靶向治疗和免疫治疗等等，这些治疗方法可以抑制癌症。

而将锻炼纳入癌症治疗过程的益处已得到证实：

研究发现，运动不仅可以减少治疗的毒副作用，还可以提高这些治疗的效果。②

在大多数实体癌的一线治疗中，恶性肿瘤的根治性切除是最常见的治疗方法。

研究发现，通过运动训练可以改善患者术后虚弱无力，从而减少术后并发症和术后住院天数。③

来自四项研究的汇总数据表明，术前运动训练可将术后肺部并发症的风险降低 67%（风险比 (RR) 0.33，95% CI 0.17 至 0.61）。

运动组患者需要肋间导管的天数低于非运动组（平均差 (MD) ‐3.33 天，95% CI ‐5.35 至 ‐1.30 天；两项研究）；以及运动组的术后住院时间也较短（MD ‐4.24 天，95% CI ‐5.43 至 ‐3.06 天；四项研究）。

Pooled data from four studies demonstrated that preoperative exercise training reduced the risk of developing a postoperative pulmonary complication by 67% (risk ratio (RR) 0.33, 95% CI 0.17 to 0.61). 

→运动调节免疫环境

老年人更容易患癌症的一个重要原因是免疫老化。

免疫老化是指NK细胞功能下降，炎症增加，单核细胞和树突状细胞在抗原摄取和呈递过程中受损。

而运动可以在一定程度上防止免疫老化，因为它可以刺激免疫NK细胞的活性，增强抗原呈递，减轻炎症，防止老年人老化细胞的积累。④

因此，研究人员得出结论：体育锻炼对免疫老化引起的恶性肿瘤具有积极的预防作用。

关键的瘦龙说

研究者认为：癌症幸存者每周至少进行 150 分钟（2.5小时）或更多的中等强度运动（例如快走），并每周至少进行两次肌肉强化锻炼（Spence 等人，2020）。

不过，每个人都情况差异很大，大量运动和癌症的关系，至今无法定论。

因为有些研究发现，大量运动可能降低你的免疫力，需要多少运动，请根据自己的身体情况循序渐进。

你的身体自己最清楚，定期检查，你就知道答案。

当然，运动对于抵抗、防治癌症也只是起到辅助作用，必要的时候，还是需要药物治疗手段及医生干预。

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