孩子如何科学长高,一个暑假长高8厘米,科学营养配方来了…
- - 阅 1,056一个暑假可以长高5-8厘米,所谓春生夏长。
所有的家长,都要抓住这个黄金成长时机,特别正在黄金成长期的小朋友。
想要孩子突飞猛进,我建议你,关注3个主要方向:
1、刺激生长激素自然分泌
2、合理的运动
3、足够营养
第一、生长激素
这是成长的基础,我们不建议外源性摄入(会影响自身生长激素的分泌)。
我们建议刺激它自然分泌,首先,睡觉是基础,有75%的生长激素是睡觉的时候分泌的。
另外,影响生长激素分泌的还有一个,没有足够的空腹时间。
我不建议孩子一直吃一直吃,建议睡前3个小时不要吃东西,早起也不着急吃,让他饿一饿再吃,这一点很重要。
第二:运动
我们建议的运动是跳跃运动,利于骨骼生长,还有钙沉积。
夏天来了,一定多去去户外阳光地下做跳跃运动,打篮球就是不错的选择。
第三、足够的营养
首先,最重要的是蛋白质,这是孩子成长的关键,小朋友不能缺蛋白质,成年人不要蛋白质过量。
下面是蛋白质的主要来源,大家可以收藏起来。
2、钙
首先,我们不建议补钙,我们可以从食物中获取钙,下面是富含钙的食物。
欧洲人以前和我们一样高,现在超过亚洲人,最大的区别就是饮食文化,欧洲人把牛奶当水喝,把奶酪当零食吃,以肉为主的文化,我们是五谷为养的文化。
现在,我们的孩子开始学会吃肉,吃钙,身高越来越高。
富含钙的食物,可以多从奶酪中摄取,因为不仅仅富含优质的蛋白质和脂肪,还有丰富的钙,如果对乳制品过敏,可以吃羊奶酪。
3、维生素D
这是钙吸收的基础,维生素D的来源有晒太阳,吃补剂,还有摄入一些维生素D的食物。
4,锌
小孩子一定要吃够海鲜,特别是贝壳类海鲜,你去看看山东人就知道了,他们都身高是中国最高的人群之一。
锌是蛋白质合成的必需元素,对于儿童的生长和发育尤为重要,缺锌可能会影响孩子的生长和发育,导致生长迟缓和智力发育迟缓等问题。
富含锌的食物有这些,孩子建议一周吃2次左右的贝壳类海鲜。
5、维生素K2
它负责引钙入骨,钙吸收靠VD,引钙入骨靠维生素K2.
富含维生素k2的食物有这些,主要是发酵食物。
另外,我们还要小心食物里面的偷钙贼。
很多人辛辛苦苦摄入的钙,都被偷走了,植物里面的植酸,草酸,还有糖,等都是偷钙贼。相关阅读→孩子长不高,老人骨质酥松,盘点食物中的偷钙贼…
所以,我们建议少给孩子吃玉米、豆浆、菠菜、芹菜等食物。
最后,对于孩子,我们也不建议多喝茶和咖啡。
最后总结:多吃肉,奶制品,少吃抗营养素(偷走钙),多做运动,多睡觉,多晒太阳,如果没有,补充足够的维生素D很关键。
这么多的干货,大家记得点赞收藏哦。
长高高点击下方图片跳转哦
====进群、领取食谱,联系瘦龙=====
上百款瘦龙优选的高性价比健康补剂和低碳美食产品任你挑选哦,大家一定要关注哦
长按图片扫码关注哦
瘦龙每天都在公众号(瘦龙健康)这里发布文章,大家一定要关注哦。关注公众号后,请回复食谱二字,获取食谱。
如果你想进群,可以扫描下面的码哦
原文地址:http://www.chinalowcarb.com/holiday-growth/关注微信公众号:『瘦龙健康』,及时获取最新低碳生酮相关的文章,公众号回复减肥,糖尿病,获取相关科普文章推荐。