营养密度高的食物有哪些？

想减肥一定要摄入足够的营养，多吃营养密度高的食物，才能在低热量的情况下，满足身体的营养，不饿不馋，轻松变瘦。

那么，营养密度最高的食物都有哪些呢?

三文鱼：及其他富含脂肪的鱼类

沙丁鱼：沙丁鱼的omega-3脂肪酸含量也很高

虾贝类：虾和贝类富含维生素和微量元素

草饲牛羊肉：更营养，更满足更健康

动物内脏：与瘦肉比，动物内脏肉营养密度更高，其中肝脏是最有营养的。

鱼子酱：脂肪量也比较高，而且有丰富的维生素B12、铁、硒、钠等微量元素。

大虾：含有虾青素等抗氧化剂

蛋黄：天然的营养炸弹，富含多种维生素、矿物质和各种强效营养素，包括胆碱

其他植物性高营养食物：比如说，牛油果、黑巧克力、蓝莓、纳豆、海藻、羽衣甘蓝、西兰花等等

建议优先选择动物性食物，生物利用度更高。

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