低碳与痛风的关系？痛风能吃嘌呤高的食物吗？

这个问题很多人问起，希望今天这篇文章，能给大家一些启发。

面对痛风，传统的医疗建议是，少吃海鲜，少吃肉，特别是动物内脏，因为这些食物中嘌呤含量高，而在国外，其实越来越多人发现，有另外一个简单易行的办法，根治痛风。

声明：以下文字可能颠覆你的医学常识，我也无意挑战权威，同时也不做任何医疗建议，只是给大家分享一些不一样的信息，另一个看问题的角度，希望各位专家能淡定，谢谢。

请大家准备好板凳，西瓜，且听我慢慢讲来。

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为什么会痛风？

对于很多没有医学知识，或者没有患过痛风的人来说，是不清楚这个问题的，所以说，先搞清楚这个问题，你才能看懂这篇文章。

什么是痛风？

很久以前，痛风被称为是富贵病，只有能吃好喝好的人才有痛风，很多人发现，有肥胖或者代谢问题的人，往往痛风的可能性较大。

导致痛风的主要原因是，血液中的尿酸过多，尿酸过多后会造成结晶，会沉积在关节，肌腱和周围组织，比如说大脚趾或者膝盖等关节处，这就形成了痛风。

什么是尿酸？

尿酸是人体代谢嘌呤的主要产物，微溶于水，但是也容易形成晶体，正常情况下，产生的尿酸会通过尿液的形式排出，但是，因为一些其他原因，导致肾脏过于忙碌，无法处理尿酸的问题，最后造成尿酸沉积在关节处。

什么是嘌呤？

嘌呤是一种化学物质，人体本身可以制造嘌呤，也可以从外源性食物中摄取，嘌呤代谢分解后，会产生尿酸。

所以，传统的医疗建议，要减少食源性嘌呤的摄入，比如说，海鲜，肉，动物内脏等等。

肾脏为什么会很忙？

了解痛风，我们必须了解一个非常重要的器官，这就是肾脏，因为引起痛风的尿酸，是由肾脏排泄的。

肾脏的主要功能是形成尿液，清除体内的代谢产物，毒素等等，除了清除垃圾，肾脏还要干很多事情，它要维持体内电解质平衡，酸碱平衡，还要调节血压，还能促进学红细胞的形成，等等。

肾脏主要工作是，维护体内的环境稳定，让你的身体代谢处于一个平衡状态，正常运转，所以说，肾脏不只是打扫卫生的阿姨，还是一个处理各种大小问题的居委会大妈。

所以，肾脏真的很忙，当它忙于其他更加紧急的事情的时候，尿酸的事情可能搁置一边不管了。

高碳水饮食，糖尿病和肾病的关系

我们发现肥胖的人，往往肾功能都比较差，糖尿病也会引起肾病，叫做糖尿病肾病，是糖尿病的并发症，如果不及时治疗，很容易导致尿酸堆积，痛风，严重者可能导致尿毒症。

高碳水饮食导致高胰岛素水平，有研究发现，胰岛素水平上升会导致肾脏排泄尿酸的能力降低，从而导致尿酸堆积在血液中，导致痛风。①

特别值得一提的是，果糖可能直接导致尿酸水平的上升。

还有，高碳水饮食会导致身体炎症，可能也是关节炎的一个重要因素。

最主要的是，肾脏没有时间来处理尿酸的问题，尿酸就非常容易堆积。

痛风，更多的是和胖子，糖尿病人，其他代谢问题的人有关，而糖尿病人，肥胖者都是高碳水饮食方式，稍微有些常识的人都会发现，其实，痛风和碳水化合物的关系是分不开的。

痛风和肉，嘌呤的关系

面对痛风，传统的医疗建议是，少吃海鲜，少吃肉，特别是动物内脏，因为这些食物中嘌呤含量高。

但是，有人发现，减少肉的摄入量，无法降低患痛风的风险，还有人发现，素食主义者患痛风的风险可能更高②， 如果肉会导致痛风的话，这个似乎有点矛盾。

（分享我的一个留言）

有人找到了原因，因为，摄入蛋白质（一般是肉）后，可能增加肾脏尿酸的分泌，但是这部分尿酸会通过尿液排出，对血液中的尿酸含量影响不大，所以，肉对痛风的影响并不大。

真相到底是什么？我们应该减少肉和嘌呤，还是应该改变其他的饮食习惯？

低碳可以治愈痛风？

如果高碳水饮食导致胰岛素抵抗，胰岛素抵抗又会引起尿酸水平上升，那么是不是减少碳水化合物之后，尿酸的问题就会得到解决，痛风就会迎刃而解呢。

没错，低碳确实能治愈痛风，国外践行低碳的人非常多，很多医生都发现，患者低碳饮食后，痛风都出奇的好了。

当然，不只是一些民间的发现，还有一些相关的科学研究。

研究一，③

这个研究在国外应该是很有名啊，也被很多人引用，因为这个研究，几乎推翻了传统的痛风医疗建议。

研究内容：该研究，主要是评估低碳水饮食，对尿酸水平和痛风发作频率的影响，选取了13位男性受试者（非糖尿病），在研究之前的16周内，平均痛风发作频率为2次。

受试者降低碳水化合物的摄入量到160g每天，一般人的摄入量都高于300-350g，而且把精炼碳水换成粗制碳水化合物，其实也不算是特别严格的低碳。

受试者可以随意吃嘌呤食物，他们甚至被要求吃高嘌呤的食物，比如说吃很含多不饱和酸的深海鱼（每周四次）之类的，肉也吃，同时进食很多脂肪，比如说，橄榄油，牛油果，坚果油，等等，类似高蛋白高脂肪饮食。

研究发现：

尿酸水平全部下降，这还不是特别严格的低碳饮食方式，平均尿酸水平下降了2mg/dl。

痛风发作率下降，从之前的两次左右到0.6次，下降了70%，一年之后的跟踪调查9位受试者，5位不再有痛风现象，3为有过一次痛风，作为一个痛风禁忌饮食方案，这样的效果惊人。

此外，平均每个人减少体重17磅，甘油三酯，胆固醇水平改善。

研究二④：

增加蛋白质摄入量之后，发现尿酸水平下降，因为尿酸排出更多，从数据来看，可能蛋白质的摄入，能促进尿酸的排出。

这个研究，这也为痛风到底能不能吃肉，蒙上了一层面纱，其实，还有一些其他相关研究，限于篇幅，我就不再分享了。

国内也曾经有人尝试过

易楚曾分享过一个案例⑤，小谢是一个不太健康的人，比较瘦弱，在2015年7月体检，被检查出各项指标有问题，检测尿酸偏高，2016年1月，开始痛风发作，各种传统的治疗，避开高嘌呤食物，吃药等等，但是尿酸水平无法降低。

2016年7月，检测血糖偏高，医生说他是糖尿病患者，20几岁就患有糖尿病，而且他本身还不胖。

2016年8月，被检查出胆结石。

年纪轻轻，20多岁，被检查出痛风，糖尿病，胆结石，自己几乎绝望，开始改变饮食，开始吃素，后来发现没用，血糖降不下来，尿酸也无法降下来，健康状况每况愈下。

偶尔的机会，接触到低碳饮食传播者易楚的知乎专栏，开始彻底改变饮食，减少碳水化合物的摄入量，吃很多健康的脂肪，吃肉。

低碳水饮食后，效果惊人，2017年1月再次体检：

1，糖尿病指标改善，糖化血红蛋白从5.7降低到5.0，GADA转阴性，空腹胰岛素回复正常。

2，尿酸降到380，属于标准范围（149-416），他几乎每天吃高嘌呤食物，比如说大量动物内脏等等。

3，彩超结果显示，胆囊泥沙型结石消失，这个我在之前的文章中解释过，传统的低脂饮食切换到高脂饮食，胆结石消失的可能性非常大。

相关阅读→『不吃早餐』会不会得胆结石？知道真相的我，最后眼泪掉下来

（原文截图，点击进入原文）

通过低碳饮食，三个奇迹在他身上都发生了。

1，逆转糖尿病（他还是一型糖尿病人，不要模仿）

2，逆转痛风，吃高嘌呤食物，尿酸下降

3，胆结石消失，从低脂到高脂，胆汁蠕动加快，胆结石自动流出。

关键的瘦龙说

这篇文章写了好久好久，一开始，我对这个问题的研究也不够深入，随着我看的资料越来越多，我发现越来越不对劲，所以，我必须尽快发出这篇文章。

当然，痛风可能没有这么简单，但是，很多人的痛风问题，不是嘌呤过量产生过多的尿酸，而是肾脏忙于其他事宜，胰岛素水平过高，无法处理尿酸，导致尿酸堆积。

所以，如果我们选择不吃肉和海鲜，反而吃很多米面糖，我们解决问题的思路就有问题，没有抓住重点。

如果你断了嘌呤的来源，但是肾脏本身的问题没有解决，肾脏功能会每况愈下。

如果你换一个思路考虑这个问题，你减少碳水摄入量，减少了肾脏的负担，你肾脏功能改善了，你变得更加健康了，你可以正常排泄尿酸了，你的痛风问题就解决了。

国外越来越多的研究发现，通过低碳水饮食适当的减肥，吃适量的肉，多摄入脂肪，膳食纤维，可以降低血液中的尿酸，缓解胰岛素抵抗，降低痛风的风险，而不是传统的低嘌呤饮食。

对于痛风，大部分人的逻辑是这样的，痛风是因为尿酸堆积，嘌呤分解后产生尿酸，那么我们就要少摄入含嘌呤的食物，这样的逻辑似乎天衣无缝，也确实能解决一些问题，但是永远都无法彻底解决问题。

我们发现，很多人就和案例中的小谢一样，听从了医生的建议，不吃高嘌呤食物，发现痛风还是如期而至，尿酸没有丝毫下降的迹象，而且还可能导致营养不良，因为大部分食物都是含有嘌呤的。

为什么没有效果呢，因为高碳水饮食导致胰岛素抵抗，让肾脏处理尿酸的能力下降，不要忘了，就算我们不摄入嘌呤，身体自己还会产生尿酸的。

所以，我们是不是应该换一个思路去解决这个问题呢？减轻肾脏的负担，就可以正常排出尿酸了，肾脏也健康了，人也瘦下来了。

也许，这是一个吃肉还是吃米面糖的问题，如果你又要吃肉，又要吃米面糖，可能很难治愈痛风了。

面对很多健康问题，我们都值得深思，难道现在医学中，很多医疗建议都是指标不治本的吗？