暴食后的补救方法

1. 没必要自责，先好好睡一觉

2. 适量低强度运动，如散步、瑜伽、冥想，安静的和自己沟通

3. 喝柠檬水或喝咖啡，控制食欲，增加饱腹感，自然少吃

4. 第二天适当饿一会，饿了再吃，选择原生态、营养丰富的食物

5. 找朋友聊天，不聊暴食，只聊开心的话题或倾诉内心的痛苦

6. 放松心情，去户外走一走，听喜欢的音乐，看喜欢的书

7. 找到暴食的原因，慢慢缓解暴食

8. 清空冰箱，不囤积食物

9. 多在乎远期目标，少计较这几天的成败

10. 原谅、接纳自己最重要

暴食后最不该做的事：不要称重、不要催吐、不要疯狂运动、不要自责

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