为什么补充谷胱甘肽没用？怎么办？

谷胱甘肽是体内的一种抗氧化剂，在结构上，谷胱甘肽是由半胱氨酸、甘氨酸和谷氨酸组成的三肽。

但是也是一种公认的吃进去无效的补剂，为什么没用呢？

1、口服吸收特别不好：胃酸和酶会破坏它，耗尽它。

2、活性低：肠道和肝脏中被代谢分解，导致其活性降低。

3、生物利用度：需要其他营养配合（硒、维生素C和维生素E等）

4、就算有一些作用，也无法被细胞内吸收，可能作用在细胞外液体中。

不补充谷胱甘肽，如何提高谷胱甘肽水平，

1、补充足够的维生素C，可以减少体内谷胱甘肽的消耗。

2、补充它的前体：N-乙酰半胱氨酸、L-半胱氨酸，谷氨酰胺、蛋氨酸等

3、减少抽烟，熬夜等消耗谷胱甘肽的行为

4、尝试补充脂质体包裹的谷胱甘肽或者s-乙酰谷胱甘肽，吸收会更好。

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