银杏叶有什么好处？补充银杏叶的最佳方法是什么？

最近很多人阳了，睡不着了，可以试试银杏叶。

有人说，银杏叶泡茶喝可以降血压？

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银杏是现存最古老的树种之一，每到秋冬季节，黄了的银杏叶就是一道靓丽的风景线。

它的果实银杏果/也叫白果也常用来做药材、烹饪用途，坊间流传“用银杏叶泡茶喝有降血压的效果”..….

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那么，这种传言到底是不是真的呢？银杏叶的好处、用途又有哪些？它对人体有哪些副作用？

银杏叶中对人体有益的生物活性成分又是什么？今天这篇文章，就来告诉大家答案。

赶快一起来看看吧

银杏叶的用途、5大好处

银杏（ginkgo ），又名铁线莲树，一种原产于日本南部和中国东部和东南部的树种。是银杏目中最后一个现存物种，首次出现于 2.9 亿多年前。①

银杏的叶子呈扇形，具有一定的药用价值。自古以来，就被用于药用用途。

最古老的中国本草（公元前 2800 年）中记录，银杏叶用于治疗哮喘、手脚肿胀、咳嗽、血管疾病、延缓衰老和改善大脑。自1965年以来，银杏叶在欧洲被用于治疗脑供血不足和外周血管疾病。

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银杏叶提取物中一般含有酚酸、原花青素、黄酮苷，如杨梅素、山奈酚、异鼠李素和槲皮素，以及萜烯三内酯银杏内酯和白果内酯。叶子中还含有独特的银杏双黄酮、烷基酚和聚戊二烯醇。

中医常将银杏叶晒干磨成粉末，或将晒干的银杏叶用来泡茶。药用形式一般包括银杏叶丸和银杏提取液滴剂。

银杏叶，有5大好处

→有助于缓解儿童多动症

银杏叶有助于改善大脑中的血液流动，导致视觉皮层的血液循环显着增加。

一项针对ADHD多动症儿童进行的，为期 6 周的研究发现，与安慰剂相比，银杏叶更能帮助改善儿童多动症状。②

研究人员对患有 ADHD 的儿童和青少年给予哌醋甲酯（20-30 毫克/天）加银杏叶（80-120 毫克/天）或安慰剂治疗 6 周；

结果发现，与安慰剂组相比，银杏在 ADHD-RS-IV 父母评分注意力不集中评分（-7.74 ± 1.94 vs -5.34 ± 1.85，P < 0.001）和总分（-13.1 ± 3.36 vs -10.2）方面观察到更多降低± 3.01，P = 0.001）。

研究人员得出结论：G. biloba银杏叶是治疗 ADHD 的有效辅助疗法。

→保护大脑，改善老年痴呆症状

研究发现，银杏可以改善痴呆症患者的症状，有助于预防健康个体的神经变性。

一项针对银杏叶对阿尔茨海默病患者的研究进行的荟萃分析中，研究人员发现，补充银杏叶 提取物3 至 6 个月，可以改善阿尔茨海默病患者的认知功能。③

原因在于银杏中的类黄酮成分，在动物模型中可用于预防某些类型的氧化和过氧化神经元损伤，有助于抗氧化，清除自由基。

→有助于缓解焦虑，失眠

一项针对 107 名广泛性焦虑症患者的为期 4 周的研究发现，与安慰剂相比，每天服用 480 毫克银杏叶提取物，可显着改善焦虑症状。④

主要来自银杏调节γ-氨基丁酸(GABA) 受体的能力。

→保护心脏

银杏也具有促进血液循环的好处。

中医认为，银杏实际上是打开体内经脉，让肺、肝、脑等重要器官，受到“气”的刺激。促进血液循环。

一项发表在Phytotherapy Research上的研究发现，服用银杏叶提取物的受试者，血流量立即增加，一氧化氮增加 12%。

（一氧化氮对心脏健康至关重要，有助于扩张血管），从而有助于降低老年人患心脏病的风险（冠状动脉疾病 (CAD) 患者，冠状动脉血流通常因一氧化氮 (NO) 和内皮素 1 (ET-1) 等血管活性物质失衡而受损）⑤

→抗氧化、减轻氧化应激

银杏叶中含有的类黄酮物质有强大的抗氧化作用。

有助于改善焦虑、帮助预防癌症以及预防神经退行性疾病。

银杏提取物的作用，https://link.springer.com/article/10.1007/s13311-019-00767-8

那为什么银杏叶有这些作用呢？接着往下看 

银杏叶有哪些活性成分

银杏叶提取物中含有黄酮醇和黄酮苷、内酯衍生物（银杏内酯）、白果内酯、抗坏血酸、儿茶素、铁基超氧化物、6-羟基尿酸、原儿茶酸、莽草酸、甾醇和香草酸等等活性成分。

→银杏叶提取物主要活性成分

主要活性成分为银杏内酯（存在于银杏叶中的具有生物活性的萜烯 内酯。是具有 20 个碳骨架的二萜类化合物；银杏内酯B可以治疗偏头痛，也用于治疗脑血管疾病。）和白果内酯（也称为萜烯，具有神经保护作用）及类黄酮。⑦

这些银杏叶提取物有助于保护神经元免受氧化损伤，从而可能阻止痴呆症患者组织退化。

此外，银杏叶提取物可改善全身血液流动，恢复前列环素和血栓烷 A2 之间平衡，从而改善血管调节。

通过抑制 β-淀粉样肽诱导的毒性和细胞死亡，有助于缓解阿尔兹海默病。

银杏叶提取物粉末，图源http://www.jinruigroup.com/

此外，一般来说，银杏树根部的活性成分浓度更高。商业制造商一般提取银杏叶根部的活性成分。

→服用银杏叶提取物可能产生的副作用

一般人吃银杏叶，量不超标，会收到很多好处。

但是，有些人服用银杏叶提取物，可能产生的不良反应一般包括：

过量的银杏叶提取物可引起轻度胃肠道不适、头痛、头晕、心悸、便秘和皮肤过敏反应，要根据自己的反馈调整。

长期大剂量补充，可引起烦躁、腹泻、恶心、呕吐和虚弱。

此外，银杏叶提取物可以抑制细胞色素 P450 1A2 活性 13% 和 2D6 活性 9%

当银杏叶与抗血小板药物 [如，阿司匹林、氯吡格雷 (Plavix®)]、抗凝剂 [如，华法林 (Coumadin®)、依诺肝素 (Lovenox) 同时使用时，出血风险可能会增加。⑥

银杏提取物的最佳剂量为 60 至 240 毫克。每日推荐剂量范围为 120 至 600 毫克，具体取决于所治疗的疾病。

图源www.internationaldrugmart.com

银杏果中含有生氰甙，有苦味，一般煮熟时会被分解，所以不建议大家生吃银杏叶。

关键的瘦龙说

银杏叶提取物对人体有很多好处，帮助舒缓情绪，提高血流速度，帮助老年人睡觉，抗氧化等等。

不过，不建议直接用银杏树叶泡茶喝，可能会适得其反，会有一定的毒性。

经过处理的提取物可能更安全，如果你最近有焦虑，睡不好的小伙伴，可以试一下银杏叶提取物。

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