为什么这些身材堪比天神的运动员这么短寿呢？

10月7日本周四，明星健美运动员乔治彼得森，被发现死在美国佛罗里达州的酒店房间里，享年 37 岁。①

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乔治彼得森，被称为“大牛”，是非常有名的健美运动员，如果有关注健美圈的小伙伴应该知道，著名的奥林匹亚先生比赛还有两天，他是冠军热门。

而如今，奥林匹克先生的组织者证实了他的死讯，死因尚未确定，但是可以确定这是一件非常可惜和遗憾的事。

其实，如果对健美的新闻足够关注的话，你会发现一个惊人的事实：健美运动员死亡率实在太高了，而且都是英年早逝！

仅2017-2020年间就有28位健美运动员去世

那么，本应该是人类健康的代表，为什么这些身材堪比天神的运动员这么短寿呢？一起来看看。

健美运动员普遍早逝吗？

本次新闻中的死者彼得森37岁，他相当年轻，如果我们历数一下其他去世的健美运动员，会发现这居然是一个普遍现象。

比如纳赛尔·埃尔·桑巴蒂，47 岁；安德烈亚斯，31岁；达拉斯麦卡佛，26 岁。

那些英年早逝的健美运动员

→健美运动员死亡率超高

美国泌尿外科协会（AUA）的一项研究表明，健美运动员的死亡率比一般男性高。②

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研究分析了 1948 年至 2014 年间，参加比赛的1,578 名职业男性健美运动员，其中 597 名死亡，与年龄匹配的男性 CDC 死亡率进行了比较。

其中，健美运动员的死亡率比美国年龄匹配的一般男性人群高 34%。

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健美在我国没有那么多的受众，但其实在美国是非常流行大肌肉块猛男的（参考美国队长），因此健美也非常火。但是健美运动员死亡率讨论度很高。

→心脏病是死亡的主要原因

TheBell分析了奥林匹亚先生和阿诺德经典赛参与者的 34 次死亡原因，分解如下：③

心脏（10 次心脏病发作，3 次心力衰竭，1 次血管炎）

癌症（2个胃癌，1个白血病，2个未指明的）

非自然（2 起谋杀，1 起自杀，1 起海洛因过量）

肾脏（2 例肾衰竭，1 例多器官衰竭，1 例肾移植失败）

未指明的自然（4 项报告为“自然原因”）

大脑（2 阿尔茨海默病，1 脑动脉瘤）

健美运动员与所有美国普通男性的死因对比

这其中，毫无疑问的最高致死原因就是心脏病。如果被列为“自然原因”的四项死亡也与心脏有关，那么就有一半以上是心血管疾病致死。

尤其是，我们一般认为心脏病是与比如肥胖、糖尿病、吸烟、缺乏运动有关，另外，都知道力量训练可以降低心脏病发作风险。

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但是，身体脂肪含量低、经常锻炼的健美运动员，死于心血管疾病的几率却高于所有年龄段的男性。

为什么健美运动员死亡率高？

我们不禁思考：是什么让健美运动员死亡率这么高呢？而且主要是心血管疾病？

→健美运动员饮食并不健康

我们一听“健美”这两个字，很自然地就想到健康，会想当然地以为健美运动员吃得非常健康，但事实并不是这样，他们经常经历极端体重变化。

1960 年代，健美运动员的体格还不是这样，他们虽然肌肉发达，但不会过于发达，大多数健美运动员只使用睾酮和饮食。

而到了1990 年代，健美运动员开始阻断雌激素、增加多余的卡路里、每天进食六次使血糖和胰岛素飙升，这个过程中体重也会飙升。

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同时他们大量使用胰岛素、生长激素和 IGF-1（胰岛素样生长因子），这些是为了能够迅速地堆积肌肉。

在比赛之前，为了获得更好的肌肉视觉效果，运动员又会经历体重的骤降，这个过程既是脱脂又是脱水，总之，只要留下肌肉。

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随着时间的推移，长时间的训练和比赛、高碳水化合物饮食、低荷尔蒙水平和升高的皮质醇，运动员都有虚弱、生病、沮丧和长期疲劳症状。

→运动过量也不好

中国人都知道“过犹不及”的道理。

但是美国的文化可不是这样，健美比赛的评选本身就是在追求人类身材和肌肉的极致，但是这个极致却是误导性的。

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在健美圈中，“越大越好”，数百万受欢迎的健美运动员的追随者也是同样的想法。

为了更大的肌肉块，除了夸张的饮食，运动员采用独特的竞技训练。他们每天要花多达 8 小时在健身房举重，做多次重复和多组重量。

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他们不断加大重量，不断的探索新技术，比如说 Valsalva 的呼吸技术来提升最重负荷。

menshealth杂志发表的一篇文章，心脏病专家Trivax表示，这种发力会导致血压急剧上升，对于有心血管疾病的人来说可能是一个触发因素。⑤

→药物过量

过量运动并不是压倒骆驼的最后一根稻草，过量使用药物才是公认的最严重原因。⑦

健美运动员 Rich Piana，2017 年心脏病发作去世，他是当今少数承认服用类固醇的运动员之一，从 18 岁开始服用类固醇。

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服用类固醇来长出更大的肌肉，这在健美乃至健身领域不是什么秘密，可以说，类固醇就相当于“增肌药”。

他们的肌肉是通过服用类固醇、每天吃九顿或更多餐、进行八小时锻炼和喝多到惊人的蛋白质奶昔而形成的。

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Piana正确地指出，在竞争激烈的健美行业中，没有人可以在不使用增强性能的药物的情况下成功竞争。⑥

另外，多名死于肾脏疾病的运动员还指向其他药物，尤其是胰岛素和利尿剂。

→激素和氧化应激

因为心脏本身就是一大块肌肉，服用类固醇会导致左心室（心脏的主要泵室）扩大，导致不规则心跳和猝死。④

心脏病发作，通常是由通向心脏的动脉内壁上脱落的斑块引起的，随后是出血和凝血，然后凝块完全阻塞该动脉的所有血流，心肌缺氧而死亡。

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合成代谢类固醇还会增加斑块的形成，同理还有合成雄性激素，减少血液中有益的高密度脂蛋白胆固醇。

冠状动脉疾病还与氧化应激和代谢炎症有关，健美运动员摄入的大量食物，在线粒体将食物转化为能量时产生过多自由基，导致炎症和氧化应激。

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而且健美运动员总是高力量训练，新陈代谢处于促炎状态，而且恢复时间很短，相当于他们的身体一直处于炎症状态。④

关键的瘦龙说

需要声明的是，普通人的健身、力量训练是很健康的，也是我一直在提倡的。

但是，这种依赖吃药，大量吃，大量锻炼的健美运动，会大大消耗自己的身体，可能提高早逝的风险。

在国外，一直有一个声音在流传，那就是奥林匹亚先生相当于饥饿游戏，参与者一直行走在早逝的边缘。

这不是在诅咒健美运动员，而是越来越多的人认为，这种“越大越好”的极端健美追求已经越来越危险。

你可能会问，既然这么危险，那么为什么还有那么多人参与进来呢？

因为健美比赛带来的收益真的很丰厚，运动员不仅可以上健美节目，还可以做服装系列、健美补剂、健美视频，并吸引大量追随者。

你想做出名气，你必须走在最前面，比别人大一点、更健美一点，要不无法让别人相信你，但是，这样其实是一个恶性循环。

我觉得，真正的健美，不应该盲目追求大，而是是古典的那种健美，有肌肉，但是不过分，就如同希腊雕塑一样才是真正的美。