什么导致男人不行？吃什么可以改善男人性能力呢？

寻找让男性重振雄风的方法，可以说是历史悠久了。

古代帝王将相，商贾巨富，无不把房中术当作毕生的追求，古代科技不够发达，人们容易误入歧途。

比如雍正皇帝为了提高自己的性能力，吃了不少丹药，最后导致自己重金属中毒。

直到近些年神药万艾可的发明，才真正解决了很多人的问题。

但是，对于广大男性来说，承认自己有点Microsoft，需要药物的帮助才能快乐，真是一言难尽，太没面子了。

图源 ldrsafehands.com

所以很多人更热衷于天然的、副作用少的替代品。

有研究表明，确实存在这样的食物，有助于我们健康的提高“性致”。

今天我们这篇文章就来说说，哪些大自然中的天然物质，具有这种神奇的效果。

首先我们先来了解一下，是什么原因会让很多男性发生“状态”不佳的情形。

 什么原因导致男人不行

就像感冒咳嗽一样，咳嗽是一种呼吸系统出问题所导致的症状，咳嗽本身并不是疾病。

男性勃起功能障碍（ED）也是如此，勃起是由人体中多个复杂系统共同作用实现的功能。

图源 yourbrainonporn.com

男性ED也是一种症状，是一系列身体问题导致的结果。

通常性唤起导致男性勃起，涉及身体多方合作，其中包括：

身体

神经系统

肌肉

体内激素水平

情绪状态

抽烟喝酒、久坐、缺乏锻炼、肥胖导致的心脑血管，糖尿病之类的疾病；

以及年龄、情绪、身心所处的压力状态，都会影响以上身体功能的正常运转，导致男性ED。

具体到ED本身来说，多是由于血管方面的问题造成的，50岁以上的中老年男性中，40%会出现由血管动脉斑块堆积导致的ED。①

身体健康出问题所导致的ED，首先要积极对症治疗。

除此之外，可以试试下面介绍的这些食物和补剂，说不定会有好的效果。

  有助于改善男性ED的天然物质

→蒺藜

 

蒺藜[jí lí]，是一种小叶植物，其根和果实可以入药，在我们的传统医学和印度阿育吠陀医学中经常使用。

图源 wikipedia

蒺藜提取物也被用做运动补充剂，可以改善人体的睾酮水平，提高体能表现，健身的人可能知道这个成分。

虽然还并没有人体实验，证明蒺藜提取物可以明显提高人体的睾酮水平。

但在男性和女性受试者中，都反馈蒺藜有让人性活力增强的效果。

在一个为期90天的关于女性性满意度低下的研究中，每天服用750mg的蒺藜，88%的受试者性满意度提高。②

但是，对蒺藜用于男性ED的研究结果好坏参半，有一项研究发现，每天800mg的蒺藜补剂，并不能治疗ED。

但是，另一项研究中，每天服用1500mg，显示出好的疗效。

因此，蒺藜可能有助于提高男性和女性的性活力，但在关于用于治疗男性ED的疗效上，还需要进一步的研究。

→玛卡

这个比较有名，它是一种十字花科植物，根茎类似小圆萝卜，是一种天然的食品。

玛卡有“南美人参”之誉，吃完会感觉体力充沛、精力旺盛。

图源 littlebirdorganics.co.nz

在原产地南美，当地人认为玛卡是一种天然的壮阳药，可以用于治疗男性ED。

2002年一项为期12周的研究显示，每天服用1500至3000mg玛卡的男性中，42%的人表示自己性能力有所改善。③

玛卡，还有助于缓解抗抑郁药物导致的性欲低下。

研究认为，玛卡之所以进而有提高性欲和改善男性ED，可能与其情绪调节的功效有关。

→红参

人参，尤其是红参，有提高性欲和增强性能力的效果。

图源 healthline.com

一项对10个有关红参研究的回顾发现，红参对更年期女性的有改善性唤起的效果。

红参可以促进一氧化氮的产生，而一氧化氮有助于血液循环和帮助充血的。

当然，关于红参的药效也有质疑的声音，也有一些专家认为关于红参的研究水平还不够充分，还需要更多的研究才能得出确切的结论。

另外，虽然大多数情况下，红参的耐受性良好，但也有可能会导致头疼和胃部不适等副作用。

→葫芦巴

葫芦巴，是一种一年生草本植物，种子可入药，茎叶可做蔬菜食用。

茎叶和种子也可晒干磨粉做调料，是印度人制作咖喱香料中一种必不可少的材料之一。

图源 diabetes.co.uk

同时，葫芦巴是传统医学中的一种药物，据说有补肾壮阳的功效，葫芦巴提取物，可以调节人体激素水平。

一项为期12周的研究发现，120名中老年男性的受试者，每天补充600mg的葫芦巴提取物，可改善性功能，体内的睾酮水平也有所提高。④

类似的一项为期8周的试验，80名性欲低下的女性，每天补充600mg葫芦巴提取物，与对照组相比，受试者的性驱力和性唤起水平，都有了显著改善。⑤

对于性欲地下的男女性，可以试试这种草药。

→藏红花

番红花又称藏红花，是一种多年生花卉，也是一种常见的香料。

番红花是一种名贵的中药材，有多种用途，据说有镇静、减压、活血和壮阳等功效。

图源 britannica.com

对抗抑郁，对抗药物引起的男女性功能障碍，番红花的效果显著。

一个六项研究的回顾性研究分析，番红花能改善男性ED和提高男性的性生活满意度。⑥

对涉及173人的5项研究的回顾指出，番红花在男性女性的情绪、性欲、性唤醒和性生活满意度等指标上都有改善的效果。

当然，也有一些人吃了，没有那么好的效果，因人而异。

→银杏叶

银杏叶的药用价值很高，含有大量的银杏黄酮、银杏苦内脂等提取物，有一些不错的功效。

图源 verywellmind.com

银杏叶有改善人体血液循环的效果，提高一氧化氮含量，帮助男性充血。

还有助于减少血栓，血栓容易在久坐者的大腿部位出现。

对于经常久坐的男性，很容易出现男性功能障碍。

银杏叶提取物，可以通过促进血管扩张来帮助血液流动，让男性ED的问题有所改善。

研究发现，在含有银杏叶提取物、L·精氨酸、锌、葫芦巴提取物等组合补剂，有助于改善男性和女性的性功能。

但是，关于银杏叶本身对男性ED的影响，还需要更多的研究来确认疗效。

→瓜氨酸

瓜氨酸，是一种由身体自然产生的氨基酸，名字是由首先提取出瓜氨酸的西瓜而来。

图源 blog.iafstore.com

我们的身体会将瓜氨酸转化为精氨酸，在此过程中释放出一氧化氮，一氧化氮会活化酵素，让平滑肌舒张，使血管松弛。

所以瓜氨酸可以改善血液流动，所以有助于增强男性性功能，以及治疗男性ED。

2011年对25名患有轻度ED男性进行的一项小型研究发现，每天服用1.5g瓜氨酸，在一个月后，50%的受试者ED症状显著改善。⑦

图源 blog.iafstore.com

另外一项为期30天的男性研究中，与安慰剂治疗相比，每天服用800mg的瓜氨酸和300mg白藜芦醇的组合补剂，可以显著改善男性的勃起强度。⑧

瓜氨酸可以从胶囊或膳食补充剂中补充，天然含有L-瓜氨酸的食物包括西瓜、黑巧克力和坚果等。

所以，有一种说法，西瓜有万艾可的效果并非空穴来风。

西瓜或许没有万艾可那么有效，但其中的瓜氨酸确实可以缓解血管压力。

 其他可增强性能力的食物

很多食物和补充剂经常被宣传具有壮阳效果而推广。

不过，实话实说，大多数的食物试验并不好做，想要找出证据支持某种食物可以”壮阳“也并不容易。

以下是一些对人的性活力有可能有益的食物：

牡蛎，一些动物研究表明，牡蛎中富含锌，可能有助于男性产生精子，但在现在还没有人体试验中佐证这个说法。

黑巧克力，黑巧克力营养丰富，被广泛认为是人们用来表达爱情的最佳食物，但是，好像对于女性而言，并没有助性的益处。

西瓜，前面提到西瓜中的瓜氨酸有助于治疗ED，但是，目前还没有关于西瓜摄入量和改善ED的研究。

最后，有些人说喝酒助性，虽然小酌怡情，适量饮酒可以给人带来愉悦的感受。

图源 osfhealthcare.org

但是事实上，酒精并不能“助性”，并且长期饮酒是男性ED的原因之一。

对于已经有ED问题的朋友，更是需要早早戒酒。

关键的瘦龙说

对于男性障碍ED来说，很多食物和补剂的效果，并不能保证。

很严重的患者，可以试试。

但是，长期来说，还是要注意改善身体健康，避免久坐，多做锻炼，吃够足够的营养。

值得提醒的是，一些功效的食物，都有一些毒性，短期用没事，长期大量用，可能会有一些副作用，还是要谨慎。

老话说的好：药补不如食补。

今天提到的这些改善性活力食物和补剂，大部分是人体耐受良好，副作用比较少，如果吃了有用，可以安全的作为ED的辅助治疗和日常营养的补充。