增加BDNF的8种食物

脑源性神经营养因子（BDNF）是大脑的肥料，对学习、记忆和大脑发育至关重要，可以通过食物增加BDNF水平来支持大脑健康

1. 富含多酚和抗氧化剂的食物，如咖啡、黑巧克力、蓝莓、特级初榨橄榄油

2. 丁酸盐，存在于黄油中

3. 姜黄和黑胡椒，姜黄素能提高BDNF水平，胡椒碱大大提高姜黄素的有效性

4. 富含镁的食物，如牛油果、三文鱼、杏仁、绿色蔬菜

5. 高类黄酮食物，如蓝莓、黑莓、树莓等

6. 红景天，促进BDNF，可用于减轻压力

7. 绿茶，其中的L-茶氨酸和儿茶素，能增加BDNF

8. 富含可可碱的食物，如生可可、黑巧克力、咖啡

====进群、领取食谱，联系瘦龙=====

上百款瘦龙优选的高性价比健康补剂和低碳美食产品任你挑选哦，大家一定要关注哦

长按图片扫码关注哦

瘦龙每天都在公众号（瘦龙健康）这里发布文章，大家一定要关注哦。关注公众号后，请回复食谱二字，获取食谱。

如果你想进群，可以扫描下面的码哦