10大富含叶酸的食物

叶酸存在于很多食物当中，有非常广泛的来源，但是有40%的人，因为缺乏MTHFR酶，需要摄入活性叶酸才管用，下面是富含叶酸的食物。

1、毛豆等豆类

2、核桃等坚果

3、芦笋

4、绿叶蔬菜

5、西兰花

6、柑橘类水果

7、牛油果

8、香蕉，木瓜等热带水果

9、牛肝等动物肝脏

10、豆芽

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