穿人字拖的害处有哪些？

最近开始热起来了，我换上了拖鞋，才穿了三天，我的脚就受伤了，撞击到凳子腿上，疼得我哇哇大叫，我直接把拖鞋扔进了垃圾桶。

随后我想，应该不只是我一个人被拖鞋伤害吧，国外有没有『人字拖对人体伤害』的相关的研究，我要好好查一查。

我这一查，各种有关『人字拖害人』的数据，真的惊到了我：

从某种意义上说，人字拖害死人，经常穿人字拖，危险系数太高了。

我知道，很多女生就超喜欢穿人字拖，而且市面上的『人字拖』款式特别多，无论是搭配短裤，牛仔裤，还是短裙，都会显得轻松自在，且极具时尚感。

当然，不止女生，男生也非常爱人字拖，另一个很重要的一个原因是：舒适，凉爽，帅气，人字拖能把脚丫从“束缚”中解脱出来，仿佛有种跟大地融为一体的感觉。

（穿着人字拖，走路大有一种水上飘的feel）

很多人都觉得，相比于高跟鞋，人字拖对脚几乎没有什么伤害，但是，根据国外的最新研究发现：

人字拖对足部的伤害，可能比高跟鞋还要严重。

我们先来了解一下人字拖的历史▼

人字拖3500年前就是潮流单品

很多人觉得，人字拖的祖先是日本木屐，其实早在3500年前的埃及，它就已经是时尚界的杠把子了，聪明的古埃及人，用芦苇和纸莎草编织人字拖，贵族和法老的人字拖还会加入贵金属片，或者宝石等装饰物。

（古埃及人字拖，有的上面还带蝴蝶结，法老很潮啊） 

而远在非洲大陆的马赛人，则选择生皮制作人字拖，在印度，人们用木头做人字拖，中国和日本最初大都喜欢用稻草编织。

（此图是南宋《五百罗汉图》的一个局部，请注意那撩人的人字拖）

我们现代人字拖的设计，是受到日本zori（草鞋）凉鞋的启发，二战结束后，美国大兵从日本“返乡”的时候，把这种凉鞋引进了美国，因为好看又舒适的特性，到20世纪50年代，它开始流行起来，90年代全球风靡，直至今天，各大品牌仍旧不断设计各种款式的人字拖。

可随着大范围的普及和流行，它带给人们的痛苦，也越来越多。↓

因人字拖受伤的人数惊人

2012年，美国足部健康评估数据显示：78%的21岁以上成年人，在生活中都要经历，一个或者多个足部问题。①

 Foot health continues to be a concern for the vast numbersof adults age 21 and older, with 78% reporting ever having a foot issue.

而人字拖是足部出现问题，最常见的罪魁祸首之一，特别是在夏天。

更有趣的是，这份数据评估显示：超重的人遭遇足部健康问题的风险，比常人高40%，并且更容易发生足部严重疼痛情况。（默默的想说：还是瘦点好）

The “Very Overweight” are more likely to currently beexperiencing a foot issue (40%).

The “Very Overweight” are more likely to be currentlyexperiencing a high level of foot pain (16% rate their current foot pain 7-10on a 10 point scale).

英国国家卫生服务部门报告过，超过20万名患者每年因触发受伤而接受治疗，估计花费超过4000万英镑（6200万美元）。

美国消费者产品安全委员会，发布的急诊室访问数据显示：2014年，因鞋子受伤导致的198437次急诊室访问中，有25300人与人字拖有关。②

那么人字拖到底会对人，造成怎样的伤害呢？不止是脚，也涉及到膝盖、腰部，甚至背部等。

人字拖对人体的伤害

→改变步态，导致多发性慢性疼痛

2010年，奥本大学生物力学系，进行了一项关于人字拖的研究。③

研究人员招募了39名大学生，要求他们穿拖鞋或运动鞋，然后让他们走过一个测量垂直力量的平台，当他们的脚踩到地面时，摄像机测量了步幅和肢体角度。

 

（图片来自giphy）

 结果发现：穿人字拖会让你步伐更短，脚踝向内转，虽然听起来不太严重，但步态（步行和跑步的自然方式）的重大变化，还会导致脚踝，膝盖，臀部，背部和颈部严重的慢性疼痛。 

所以，长期穿舒服的人字拖，你的步态可能改变，走路会变得很难看，这非常影响一个人的气质。

→引发拇囊炎，或者足底筋膜炎

拇囊炎是一个畸形的关节引起的，它通常位于大脚趾旁侧，有时候小脚趾也会出现这种情况，都是由牵拉和拉伸足部韧带引起的。

（图片来自WebMD）

大多数的拇囊炎，不会影响正常走路，却会导致极度疼痛，而人字拖就是它的重要成因之一，它会迫使你的韧带，还有肌腱在错误的位置上拖拽。

而且，人字拖的鞋底，一般情况下下都比较薄，对脚掌没有很大的承托力，加上穿着人字拖，步伐频度比较大，脚部承受的压力因此也增大，容易导致足底筋膜炎。

→缺少足弓支撑，导致脚部疼痛

大多数的人字拖，是没有足弓支撑的，几乎每只脚都有一点天然的拱形，内置足弓支撑的鞋子，可以帮助脚承受重量的同时，保持足弓的形状。

如果没有的话，正如前面所讲，韧带和肌腱会在错误的方向上拖拉，导致脚部疼痛，严重的话，会引起拇指肿胀，或者足底筋膜炎。

（2017年7月，《每日邮报》对人字拖的报道）

→使脚步暴露于易被病毒感染的环境中

迈阿密大学的一项研究发现，平均一双人字拖上，几乎有超过18000个细菌。④

这些细菌中，有些细菌是潜在致命的，比如金黄色葡萄球菌，会导致严重感染，甚至截肢和死亡。

 →加剧坐骨神经痛

如前面所述，当你穿着人字拖走路的时候，出于担心鞋子会掉下来，你通常会下意识的卷起脚趾，这样就会缩短你的步伐，同时减少脚和地面接触的时间。

（国外新闻，人字拖的危害）

反过来，就会增加脊椎下部的压力，从而加剧你的坐骨神经疼痛。

→容易长水泡，感染细菌

走路的时候，人字拖会在脚趾之间的皮肤上，反复摩擦，这样很容易长水泡，尤其是在脚部出汗，或者潮湿的时候。

水泡一旦被磨破，就会出现开放性的伤口，而细菌这个时候就会趁虚而入，引起其他疾病的发生。

→增加皮肤癌的风险

2008年的时候，有国外的媒体报道，一专家发现，经常穿人字拖可能增加皮肤癌的风险，特别是黑素瘤。⑤

Specialists say that wearing open-toed footwear can increase the chance of getting lesions as the skin becomes exposed to intense sunlight, a key cause of skin tumours, or melanomas.

夏天阳光强烈，很少有人会给脚涂上防晒霜，而脚面上的皮肤上最脆弱的，非常容易被晒伤，因为平时都有鞋子保护，就是穿凉鞋的时候裸露在外面。

还有一点是需要特别强调的，就是开车的时候坚决不能穿，英国的相关统计数据显示，每年有140万起剐蹭，或者撞车事故，都是起源于驾驶者穿人字拖，生命第一位，请大家务必注意。

说了这么多危害，可能会让你决定，今年夏天不穿人字拖了，其实完全没有必要，偶尔穿下是可以的，只要时间不是过长，但是，确实有一类人，是坚决不能穿人字拖的。

糖尿病人不要穿人字拖

根据世界卫生组织的数据显示：20%的糖尿病人，会遭遇糖尿病足，33%会因为下肢缺血而截肢，而且这其中，85%遭遇截肢的起因都是足部溃疡。

如果穿的鞋子太紧、太松，或者会摩擦皮肤，都有可能导致脚步溃疡，糖尿病人的血液循环本身就弱，所以，溃疡的愈合速度会很慢，加上如果没有做好足部护理，很可能导致截肢。

加上糖尿病人的感觉神经比较差，足部对外界的敏感度不高，所以对于很容易就伤害到足部的人字拖，坚决不建议他们穿。

那么，糖尿病人该选择什么样的鞋子好呢？↓

→能给脚趾留出足够空间，建议在最长的脚趾，和鞋尖之间留出一些空隙，并且提供足弓支撑的鞋子。

→要选择柔性材料，比如软皮革，帆布，或者绒面革。

→鞋底要有减震作用，有助于缓解脚步压力。

→建议最好买需要系鞋带的鞋子，可以根据脚步肿胀等情况，随时调整鞋的松紧程度。

→购买鞋子的时间，建议选在下午或者晚上，因为通常这个时候，脚部会有些肿胀，这个时候能够挑选到最适合的大小。

→试鞋子的时候要穿着袜子，避免不必要的摩擦。

→反复走一走，感受下鞋子是不是舒适，会不会磨脚，如果在脚上留下任何摩擦痕迹，或者红色，就意味着鞋子不合适，买回来的鞋子也要每天逐渐增加穿戴时间，不要一下子穿一整天，这样可以慢慢适应脚步，还能保证发现潜在问题。

关键的瘦龙说

正如我之前说的，人字拖不好，并不意味着完全不能穿，如果你只是在沙滩上穿一会儿，或者在家里休息是穿一穿，是没关系的。

怕就怕一到夏天，经常把它穿在脚上，还到处暴晒，有些人还穿着拖鞋运动，真的太任性了。

我们大部分人都在追求舒适，自由，因为我们不喜欢被约束，这是人性。

而舒适，自由，往往要付出多倍的代价，或者损失健康，失去斗志，安逸会上瘾，安逸久了，也就不再有激情了。

往往让我们舒服的事情，都不会很体面，反之亦然，体面的事情，往往是带着一点点不舒服。

穿拖鞋，跷二郎腿，葛优躺，都非常舒服，而穿皮鞋，坐正，长时间的站直，这些都是需要严格的自我约束的。

自律和自我约束，都需要忍受不舒适，轻微的痛苦，甚至稍许的焦虑。

但是，他们会让你变得更好，甚至更加自由。

自我约束，自律，可以让自己活得更体面，所谓的体面，并不是为了炫耀，或者为了成为更好的自己。

所以，穿拖鞋，也许舒服，但是，你要为这份舒服付出的代价，更多。

这是我对拖鞋的感悟，感谢阅读，希望您喜欢。