吃鱼油会不会提高LDL胆固醇？终于有人说清楚了

吃鱼油会不会提高LDL胆固醇，准确地说，DHA会不会提高LDL？

今天，我们来认真聊一下这个话题。

在国内有一些专家说，DHA不好，要减少，老年人要吃EPA。（顺便卖点高EPA的鱼油）

→EPA和DHA对血脂的影响

其实，只要EPA，不要DHA，是没有依据的，这两个的黄金比例3:2，这是梅奥诊所的顶级omega-3专家的建议。

我们先看数据，鱼油omega-3中的DHA和EPA对血脂的影响，之前有荟萃分析发现：①

1、DHA 可使 LDL 胆固醇增加16%。

2、EPA可以降低LDL一点点

3、EPA 和 DHA 都可以显著降低甘油三酯（分别降低 15.6% 和 22.4%）

那是不是DHA就不行了呢，当然不是，DHA很重要，脑黄金，记忆力，认知水平都需要他，还是眼睛营养，眼睛干涩需要它。

→DHA提高大儿蓬松的LDL，降低小而密的LDL

关键是，我们一定要知道它提高的是什么LDL，看下面这个研究。②

DHA增加的是LDL的大小，增加大而蓬松（big puff）的LDL，这个是安全有效的。

减小了小颗粒small dense的LDL，这个是真正有风险的。

LDL有bigpuff，大而蓬松的，还有small dense小而密的，其实大部分专家都知道这点。

只是他们不愿意告诉你，因为只要你LDL高，按照规定，都得给你开他汀了。

因为statin这个涉及的利益太多了，可以说是整个心脏行业的基石，不能撼动的。

你只要知道，它有很多风险就行，感兴趣的可以去看看我的文章。

但是，在国外，有一些有良心的专家站出来说了，比如说这个英国的知名心脏专家阿西姆·马尔霍特拉（Aseem Malhotra）。

就写了一本书《远离他汀的日子》，让大家别吃它，风险很大，也没有必要。

其实，在国内也有专家说了，但是被打压得不行，我都不敢提这些良心专家的名字。

去年，很多专业的医生站出来联合发声，说低碳饮食以后提高的LDL，是安全的，不要吃他汀。

另外，之前也有研究明确指出，吃肉增加的LDL是安全的，是大颗粒的，是安全的，没有必要担心。

国外，也有一些明真相的白大褂站出来说，我再也不相信LDL导致这个问题，反正涉及了太多人的利益链，大家知道就好。

最后给大家说一个彩蛋，美国一个生物黑客dave做了一个实验，它发现了血脂反向模式。

他发现，低碳后大量吃脂肪以后，LDL反而会下去很快下去。

或者适量吃碳水也会让LDL下去，感兴趣的一定要去看我的文章，我在5年前就写过这个文章。

这些新的数据，可能颠覆很多专业人士的认知，其实已经颠覆了很多国外专家的认知。

最后，给大家哈佛校长经常说的一句话，我们现在学的东西，有一半是错误的，但是我不知道是哪一半。

做干货不容易，大家帮忙多转发，让更多的人看到真想吧。

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