生酮以后蛋白质吃多8大危害

这是生酮后很常见的风险

1、可能导致腰疼，多余的蛋白质，给肾脏带来一些负担如果出现腰疼要减少蛋白质。

2、代谢蛋白质废物增加，尿蛋白，尿素氮，出现泡沫尿等.

3、可能增加头晕，乏力，大脑浑浊、昏昏欲睡，这是吃完高蛋白餐的正常反应，减少蛋白质就改善了。

4、尿酸高，高蛋白饮食糖异生。

5、导致关节疼

6、同型半胱氨酸增加，骨质疏松等风险。

7、口臭

8、食欲旺盛，兔子饥饿症就是低碳高蛋白饮食常见的问题。

应该吃多少蛋白质呢?

1、建议根据0.8克每公斤体重标准，去寻找适合自己的量

2、如果你有很多肌肉，有力量训练，可以适当多吃，提高到1.2甚至1.5克每公斤体重，但是吃太多也不利于健康。

3、如果你没有运动，肌肉量少，建议摄入更少的蛋白质，0.6克每公斤，小朋友在长身体，可以适当高蛋白。

4、但是如果你有肾脏的问题，如果是老年人肌肉少没有运动还有长期平台期的人，可以试试减少蛋白质。

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