进食障碍患者不要尝试任何减肥方法？

进食障碍者，不要尝试任何减肥饮食法，不要做任何自己不喜欢的锻炼，不要透支自己的意志力，好好吃饭，做简单的运动，比什么都重要。

一个粉丝的留言：

我以前不止是低碳，甚至无碳，曾经两天，只吃鸡蛋白，和狂喝水，瘦好多。不过这样换来的是第三天的暴食，而且爆碳水。暴了以后，就会才用更加极端的低碳瘦回来。这样循环，容易导致暴食的习惯，血糖非常非常不稳定。

而且月经就再也没有来过。 后来是三餐稳定吃粗粮，补回来的。然后现在恢复以后。正在每天继续低碳，但是非常注意身体是否舒服。如果有头晕，或者体力不支的情况，马上补充一点碳水。 feel good 很重要喔。

从她的留言看出，她非常了解，高碳会导致肥胖，但是她却无法舍弃对碳水的依恋，在极端低碳，爆碳的恶性循环中无法抽离，她现在懂得如何去体会内心的感受，身体的反应，是个不错的选择，如果不是那么着急减肥，无法控制自己爆碳，那么适当吃一点也无妨。

我想再次强调，解决不了情绪性饮食，就不要尝试任何减肥饮食法，与其痛苦的瘦下去，不如快乐的胖着。

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之前写了那么多的文章，我总是把那篇【减肥是金字塔，底层是情绪，中层是饮食，上层是运动】总是放在最显眼的地方，一直在宣扬我都观念，没有底层的情绪控制作为基础，你就不要去考虑如何科学饮食，如何吃才能减肥，如何运动减肥效果最好，考虑这些没有任何意义，只会让你更加煎熬，更加痛苦，没有稳定的情绪这个基础，你的减肥金字塔就是个空中楼阁，一直处于摇摇欲坠的状态，随时崩塌。

如果你喜欢碳水，戒不掉，可以适当减少一点，慢慢吃，像个美食家一样吃，你强压自己去低碳，必然会引起爆碳啊，更可怕的是，爆碳之后带来的内心的奔溃，自责，愧疚，自我否认，然后你会变得自暴自弃。

正常的减肥者，爆了之后会懂得控制，情绪性饮食者，爆了一般会接着爆，因为他们会否认自己，导致破罐子破摔的心理，反正已经爆了，再爆也无所谓了。

之前阐述的杀人犯心理就是一样的，杀人法杀了一个人之后，就会变成杀人狂魔，不再顾忌了，因为他自己已经给自己判了死刑了，反正都是个死，再杀几个也无所谓，暴食者就是这样的心理，反正已经爆了，不如彻底爆爽。

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好了，我想我现在说清楚这个问题的主次了，以后我再写有关低碳的文章的时候，你心理要清楚，你自己还没有到【改变饮食结构】那一步呢，先学会控制情绪，把自己减肥金字塔的基础打好，再去控制饮食，再去学习如何科学运动吧。

我知道，很多人之前尝试过低碳，可能身体有不适的反应，他们心理有了阴影，害怕低碳给自己带来健康隐患，但是自己的经验告诉自己，一高碳体重就反弹，很多人就是在这样的矛盾中，一路煎熬，一路痛苦，最后永远都走不出来。

我上一篇文章，【低碳可能面临的问题，和解决方法】，就是想告诉大家，一开始有一些低碳反应是很正常的，有一些反应其实都是身体的不适应，也许你再给她多一点时间，你适应了，也许就豁然开朗。

我一直没有特别低碳，我也不是一瞬间降到低碳的，我是一点一点来，我完全没有任何反应，我也希望大家一点一点去减少自己的碳水，去感受自己身体的变化，我的建议是，如果你还在减肥阶段，只要你的身体没有问题，你可以尽量降低碳水摄入量。

同时，也请很多人理解，我为什么要强调低碳饮食，8小时饮食，因为，首先我是非常大的收益者，其次，我知道，不是所有的人都是进食障碍者，还有很多人，还停留在吃肉会长胖的老观念里面，不相信低碳可以减肥，还有和多人每天都在吃大碗面，一顿两碗米饭，他们只是不知道，高碳极其容易引起肥胖，他们长期过度摄入碳水，造成胰岛素抵抗。

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有关8小时饮食，我最近一直在遵循，最近北方的雾霾，我实在没有动力去锻炼，甚至在家里我都不想锻炼，雾霾把人搞得昏昏沉沉，一点运动的动力都没有，除了周末打打室内的篮球外，周一到周五，每天的力量训练，已经换成做一天休息一天了，而且每次都运动量也没有以前那么多伦。

但是这几天发现我的体重又下降了，我也希望自己一直坚持下去，到时候能给大家出一个【8小时饮食践行报告】。

同样，对我来说，践行8小时饮食，基本上没有什么困难的，因为我打好了情绪的基础，如果你做不到，也请谨慎尝试。

任何饮食方法，是否合适你，要看你是否已经进入那个对的状态，别人能成功，不代表你就可以，不要质疑人体的复杂性，你控制不了自己的行为，如果没有进入那个对的状态，请暂时放弃减肥。

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知乎有个著名的记录减肥法，其实很简单，就是记录自己的饮食，心理，从而更好的去理解自己的饱腹感，身体的舒适度等等，为这个理论，他写了十几万字，真心佩服，此法，很多人觉得有效，还有很多人觉得无效，很多人骂他是骗子，成天写一些不知所云的东西，还有很多人觉得自己根本就执行不了，这些人的恶意评论，让那个创始人都不敢开知乎的评论，哈哈。

其实原因很简单，觉得有效的人是自己认真的，用心的去做这件事，觉得无效的人，甚至用心去阅读的时间和耐心都没有，其实我也可以理解这个矛盾，很多长期胖起来的人，他们的生活中本来就没有什么耐心，一直都是靠本能在支配自己的生活，自律和耐心对他们来说是非常难以做到的事情，如果你们想让他们去用心的去阅读，去记录自己的饮食，这本来就是很难的事情。

所以，可能对【记录减肥法】来说，最大的矛盾就是，让一群本来就没有耐心，没有自律的人去有耐心，有自律的去认真记录自己的饮食，心情。

试想一下，我们这些减肥成功的人，能有耐心，用心的去敲出这一段文字，有时候几千字，有时候几万字，而很多一直在减肥路上的人甚至连看完这段文字的耐心都没有，这就是我们的区别。

所以，别人的成功的方法，不是不行，关键是你能不能调整到别人的这个状态，所以，我的建议是，在你看到一个方法的时候，不要马上就尝试，问问自己，是否已经调整到了别人那个生活，心理状态，如果没有，那你的首要任务就是调整自己的状态，有句话我说过很多遍，生活没有稳定下来（工作不稳定，感情不稳定），别想着减肥，先把自己的生活，情绪理清楚了，再想着去好好减肥。

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最后，我给你打一针强心剂，所有的不合适和合适，都是暂时的，你迟早会调整过来，你迟早会找到合适自己的减肥方式，只要你用心的去体会，去感受，去认真的去做任何事情，减肥真的不是一件很难的事情，但是也绝不是一件很随意就能搞定的事情。

昨天我说过一句话，中国的【进食障碍患者】真是最可怜的一群人，是被遗忘 的一群人，国内没有专业的机构来治疗这群人，他们每天都来网络找一些信息，资料，到处寻求帮助，彼此安慰，彼此互相鼓励，取暖，我看到暴食症吧那些可怜都女孩子，到处求助，很多走过暴食症都姐妹，给大家无私都奉献自己都经验，我真的非常感动。

但是，进食障碍问题往往不是这么容易解决的，导致都原因非常复杂，每个人都情况都不一样，有人甚至有进食障碍基因，在国外有很多Eating disorder 【进食障碍】的权威结构，很多机构还是政府资助的，同时也有很多的专业的ED治愈资料，在这方面他们做了好几十年都研究了，很多有价值都信息国内太缺乏伦，我也希望自己能多花一点时间多翻译一些这方面的资料，文章，希望能多帮助大家，希望你们早日走向正确的减肥之道上来。

感谢您花时间阅读

完