每天在外面吃饭，需要吃什么补剂？

年轻人，基本上不做饭，在外面吃饭有很多风险，摄入过多的omega-6植物油，精致糖，还有重金属，农残等等。

1、nac，它是一个清洁工，可以帮助清除重金属，农残。

2、鱼油，帮助缓解肠道炎症，让你不拉肚子，帮助大便成型。

3、大剂量的维生素C，帮助抗氧化，也可以帮助杀掉一些病毒，也可以帮助清除重金属。

4、如果你爱喝奶茶，吃添加糖，建议补充@硫辛酸，辅助抗糖化。

5、益生菌，维护肠道健康，良性肠道菌群的增殖，减少有害菌的滋生。

6、谷氨酰胺，苹果醋，骨头汤等，帮助修复肠漏。

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