维生素缺乏，可能导致嘴唇干裂

888，999，201，303…看上去很蒙是不是？其实爱美的女生已经看懂了。

这不是什么难解的数学题，只是女孩子们耳熟能详的色号罢了，就是它：

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不管化不化妆，涂上口红心情也是美美哒，不过，有的时候很难涂好看。

比如下面这种情况:

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说起来这还只是轻微的干裂，严重的情况可能起皮、出血，这样的图片过于吓人，就不放上来赶客了。

但是，有过类似经历的小伙伴应该有体会，尤其是跟我一样在北方的，北方的冬天有多干燥？给你讲个故事你就明白了：

一位北方博主分享的放了5个月的苹果

放了5个月的苹果不仅没坏，掰开甚至还能吃的样子，震惊吧？

就这么干燥的气候，健康的唇部尚且还得每天涂个润唇膏什么的，要是不健康的，唇纹、干裂都是轻的，严重的甚至起皮、出血……

嘴唇干裂不仅不美观，还非常疼痛，不敢大笑，不敢开口，吃饭都不敢用勺子。

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有个问题随之摆在了我们面前，不健康的唇部是怎么来的呢？身体缺乏什么会导致嘴唇干裂？我们来看一下吧。

维生素缺乏，可能导致嘴唇干裂

→铁缺乏

铁的重要性大家都知道，因为它参与人体多个重要的活动，包括氧气运输、 DNA 合成和红细胞生成。

但你可能不知道，在皮肤健康、伤口愈合及炎症调节中，它也起着关键作用。①

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缺铁性贫血可能引起口角炎，表现为口腔一侧或两侧发炎干燥。

缺乏这种矿物质还可能引起皮肤苍白、指甲变脆和疲劳。

→锌缺乏

锌也是一种重要的矿物质，对健康至关重要。

研究证明，缺锌可能损害皮肤健康，消化、免疫功能、生殖健康及生长发育。

还会引起嘴唇干裂，以及口腔两侧的干燥、刺激、发炎。①

缺锌的其他症状包括腹泻、免疫力下降、皮肤溃疡、脱发。

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→B 族维生素缺乏

B 族维生素指的是以维生素B开头12种维生素，被一致公认的有9种。

因为全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有几个小时，所以必须每天补充。

它们参与能量产生和细胞功能。研究表明，它们还会影响组织修复和伤口愈合。

嘴唇干裂是缺乏维生素的常见症状，尤其是叶酸（维生素 B9 ）、核黄素(维生素 B2 )、维生素 B6 和 B12。①

鉴于维生素 B12 主要存在于动物产品中，纯素食者和素食者也可能有较高的缺乏风险。

此外，缺乏 B 族维生素还可能导致皮炎、抑郁、易怒和疲劳。

→脂肪缺乏

乍一听脂肪缺乏好像跟嘴唇干裂没什么关系，但其实饮食中没有足够的健康脂肪也会导致唇部干裂的。

身体产生皮脂，我们的天然润滑剂是从脂肪酸获得。没有足够好的脂肪=没有足够的皮肤润滑剂。

我们的饮食习惯用植物油，大多数商业植物油是大豆、玉米和油菜籽的混合物，富含ω- 6 脂肪酸，我们大多数人的饮食中含有太多的ω- 6 脂肪酸。②

其他导致嘴唇干裂的原因

除了维生素缺乏，还有其他几种情况可能会导致嘴唇干裂。

→环境条件

比如开头提到过的，冬天寒冷的环境，尤其是北方，温度、湿度都很低，北风飕飕吹，嘴唇的皮肤又薄又娇嫩，干燥的空气很容易损伤它。

日晒和脱水也很可能导致干裂，这一点不用解释，大家一定都有类似的经历。

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如果你工作的环境在户外，或者有户外运动的爱好，那么不只是在冬季和夏季，在一年中的任何时候都应该注意唇部的保护。

可以在嘴唇上涂上保护性的润唇膏，防止阳光的伤害，如果冬天在外面待的时间较长，可以加一条围巾或口罩。

→舔唇等一些不好的习惯

有些小习惯，不会引起我们的注意，但是却会导致嘴唇干裂。

如舔唇，尤其是嘴唇变得干燥和干裂时，不经意地就开始舔嘴唇了，慢慢形成习惯。

唾液中含有消化酶，如淀粉酶和麦芽糖酶，它们会磨损嘴唇上的皮肤，久而久之，这会让嘴唇更容易受到干燥空气的伤害。甚至会破皮流血。③

当我们舔嘴唇的时候，唾液会给嘴唇表面增加水分，但只是短暂的一瞬间，随着唾液迅速蒸发，嘴唇可能会比以前更干。

这会使干裂更严重，反复舔嘴唇，会导致舌舔皮炎。

嘴唇上的皮肤薄而细腻，它需要特别小心，特别是在寒冷的冬季，更容易养成这个习惯，所以应该在生活中尽量避免舔嘴唇。

→用嘴呼吸

口呼吸也是一个不良的习惯，可以理解为是张着嘴睡觉。一般是长期形成的，很少会自己注意到，通常是从小养成的不良睡眠习惯。

你可能也会注意到，当鼻子不通时，被迫用嘴呼吸，嘴唇就会干裂。

口呼吸不仅会导致嘴唇干裂，从小口呼吸还会导致下颌骨后移，使人变得“更丑”，是骨相上的那种哦。

→疾病和激素变化

虽然不太常见，但有些疾病可能会导致嘴唇和嘴角干裂。

比如，克罗恩病是一种炎症性肠病，会引起嘴唇干燥，伴有嘴角肿胀或裂口。

嘴唇干裂也是更年期的常见症状。随着雌激素水平下降，皮肤和嘴唇干燥，皱纹，关节疼痛和其他症状可能会出现。②

由于某些真菌或细菌感染，或者出现嘴角唾液积聚的情况，也会导致炎症，刺激，干燥。

嘴唇干燥怎么办？

对于唇部干裂，有几个可用的护理小技巧：

1、补充足量的维生素和微量元素

可以通过调整饮食来补充对应的维生素。

比如，增加红肉、动物内脏、深色绿叶蔬菜补充铁。

加生蚝、牛肉、南瓜子补充锌。

B6 来自豆类、家禽肉、鱼类和一些水果和蔬菜。

B12 主要存在于肉类、鱼类、禽类、蛋类和奶制品中。

2、补充健康脂肪

多吃三文鱼，也可以直接补充脂肪，多吃椰子油、橄榄油、核桃油,、MCT油、草饲黄油和其他营养密集脂肪。

3、选择修复性润唇膏或软膏

建议选择天然的润唇膏，比如说椰子油的。

维生素 E 和其他抗氧化剂保护和滋养皮肤。④

在外出时或需要时，每晚涂一层唇部，可以帮助治疗和预防嘴唇干燥、干裂。

关键的瘦龙说

嘴唇干裂起皮，看起来只是一个小事情，只有患者才知道多痛苦。

这么一个小症状，普通人可能想不到背后原因居然这么复杂。

如果你有轻微的嘴唇干裂，或者季节性的干燥，润唇膏或软膏就能解决。

但是，如果是持续性地、难以确定原因的唇部干裂，也许就跟维生素缺乏有关。

如果有严重的嘴唇干裂，疼痛，或伴有嘴角开裂或唇疮，请咨询你的医生哦。

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