由于每个人对咖啡因的代谢不同，对咖啡因的敏感性，适应性也不一样。
不同咖啡的种植、加工方式、咖啡豆的烘焙方式都会影响咖啡在体内的代谢时间。
一般而言，每天只要摄入不超过400mg(4杯左右)，就不会有太大的问题，还要注意下面几点：
下午 2 点后，尽量避免摄入咖啡因；
不要一起床就喝咖啡；
可以在运动前摄入适量咖啡因
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