消化不好如何提高自己的消化能力呢?
- - 阅 1,404想增强消化能力,不妨试试下面这些做法:
1、不吃或尽量少吃那些伤肠胃的精制加工食物
2、改善胃酸过少状况
3、增加健康脂肪的摄入,比如猪油
4、保证喝足够适量的水
5、缓解压力
6、充分咀嚼食物,减轻肠胃消化负担
7、定期运动
8、关注自己的进食状态
9、在饮食中添加生姜
10、注意添加益生菌
11、多吃些富锌食物
12、多喝点骨头汤
13、减少或不吃不耐受食物
14、偶尔少吃或尝试轻断食
15、改变原来的不良生活方式 (如烟酒等)
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