消化不好如何提高自己的消化能力呢?

2023.07.23 - - 阅 1,899

想增强消化能力，不妨试试下面这些做法:

1、不吃或尽量少吃那些伤肠胃的精制加工食物

2、改善胃酸过少状况

3、增加健康脂肪的摄入，比如猪油

4、保证喝足够适量的水

5、缓解压力

6、充分咀嚼食物,减轻肠胃消化负担

7、定期运动

8、关注自己的进食状态

9、在饮食中添加生姜

10、注意添加益生菌

11、多吃些富锌食物

12、多喝点骨头汤

13、减少或不吃不耐受食物

14、偶尔少吃或尝试轻断食

15、改变原来的不良生活方式 (如烟酒等)

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