2.5个月逆转糖尿病，低碳生酮饮食逆转糖尿病的案例分析

很多人要我分享低碳生酮饮食逆转糖尿病的案例，其实国内真的不多，倒是有关注我的很多朋友，已经逆转，有很多留言大家都可以看到。

最近在国外网站上看到一个案例，看完后我惊呆了。

今天的主人公两个半月就逆转糖尿病，还轻松瘦了很多，在国外的低碳网站上刷屏了。

（对比图，能看出来这是一个人吗？）

坊间传，被诊断为糖尿病，就像被死神盖了个慢性死亡的戳。

糖尿病不可能逆转，已经被很多医生，权威机构植入一般人的概念中。

而最近几年，国外很多人都开始通过低碳生酮饮食，逆转糖尿病，比如说，本次案例的主人公，2个半月逆转糖尿病。

毫无疑问，糖尿病是不能逆转，已经被很多专家质疑，越来越多的人看到了希望。

2017年也有柳叶刀发文，发现，减肥后，糖尿病被逆转。

下面是本文的主人公，写的一封感谢信，被Diet doctor博主发布在它的网站上。

我是如何逆转糖尿病的

亲爱的Andreas:

您好！

非常感谢您在Diet Doctor上给出的宝贵建议，帮助我在短短两个半月的时间里逆转了糖尿病！

2017年6月1日，我到医院就诊，这是我这一生最灰暗的一天！当时诊断结果显示：我的糖化血红蛋白HbA1c已经上升到73mmol/mol ！

（美国糖尿病协会(ADA)的标准，糖化血红蛋白 ≥ 6.5%作为诊断糖尿病的标准之一）①

医生建议我注射胰岛素治疗，自从2012年患病以来，我每天早上服用3次二甲双胍（850毫克），每早服用4mg格列美脲。

因为，当时我拒绝注射胰岛素，医院开了西他列汀处方口服药，来降血糖。但医生与我约定：3个月内如果我的血糖没有降到52mmol/mol(6.9%)，我就不得不注射胰岛素，来控制血糖水平。

我从医院回到家，感受到从未有过的失望和愤怒，对糖尿病这个既定结果，我感觉我已经无力回天了，因为在我的印象里，2型糖尿病是不可逆转的慢性病。

哥哥在5月初死于糖尿病，3年前，我的岳父也因为这个病离开了，但我真的不想让我的未来也从此暗无天日！

偶尔发现糖尿病可以逆转

我开始寻找各种治疗方法，一次偶然的机会，我在网上发现了Dr.Jason Fung发布的逆转2型糖尿病的视频②.

（Dr jason fung 的视频在这里）

如同发现新大陆一般，我慌忙开始查阅其他有关代谢综合征的资料以及胰岛素在这些疾病中所扮演的角色。

相比于药物，我对饮食治疗更有兴趣。我在 Diet Doctor上了解了瑞典的低碳饮食，运动方面，我关注了leangains.com和 styrkelabbet.se (in Swedish)这些网站。

一周后，我决定开始改变生活方式。

第一步，降低食物中碳水化合物的量，并开始尝试LCHF（生酮饮食）

第二步，进行间歇性断食

第三步：买一张健身卡减肥

我将三者结合起来，彻底颠覆了之前的生活方式，而两个半月后的结果也惊掉了我的下巴：

我的糖尿病逆转了！

这是我在此期间的计划：

第一周：严格限制碳水化合物的摄入量，践行低碳饮食，锻炼身体，摆脱格列美脲，降低二甲双胍这些药物的量。

第二周：拒绝早餐，每周在健身房锻炼6天，二甲双胍和午餐、晚餐一起吃。

第三周：去掉午餐，只吃晚餐（食物严格按照生酮饮食的标准），每周健身房锻炼６天，吃晚餐时服用二甲双胍．

第四周：我断食了７天，７天内只喝水，坚持每天锻炼。我能感受到我自己的精力更加充沛了，也更加活力四射。（瘦龙评价，这个不建议模仿，尽量有专业人员陪伴）

虽然没有进食，但继续锻炼毫无压力。到第五天时，我还额外跑了7.5公里（4.7英里）。

并且停掉了所有药物！

更加振奋的是：我臀部和小腿上的所有疼痛都消失了。之后我得到医院的检查报告：由于低碳饮食和间歇性断食，我体内的炎症降低了！

（什么是炎症？戳→什么是体内炎症？如何科学的缓解炎症？）

第五周和第六周：经过上周断食后，前两天我只喝肉汤、吃一些肉，然后我开始正常的LCHF（生酮饮食）。

期间我到意大利度假，在那里吃了几次意大利面、披萨和冰淇淋，在吃这些高碳水化合物之前，我要服用二甲双胍。

第八周后：我仍然坚持践行LCHF（生酮饮食），每周进行两次间隙性断食，一周五次锻炼，没有服用任何药物。开启了崭新的生活方式！

2017年8月16日，距离上次检查两个半月，我到了医院，但是我预约的医生没在，只有他的同事在那。检查完毕后，她看了一下我的检查报告，特别看了糖化血红蛋白(hbA1c)，高兴的对我说：太棒了！你的各项指标都很正常，看来药物终于起作用了！（哈哈哈，医生真可爱）

听到这个消息，我简直不能再兴奋！激动的对她说，并不是因为药物起作用了，我只吃了一星期就停了。

就只是听从了网上得一些医生和专家，关于治疗代谢综合征的建议并照做了！她无比惊讶和好奇的追问，我为此给她讲了一个小时的生酮低碳饮食。透露一下：当时，我的糖化血红蛋白（HbA1c）降为了40mmol/mol。

前后数据对比

在两个半月的时间里，我停止了所有的药物治疗，身体发生了一些变化：

糖化血红蛋白（HbA1c）从73 mmol/mol降至40 mmol/mol

体重从74公斤(163磅)降至65公斤(143磅)，外加肌肉

腰围从97厘米(38英寸)降至86厘米(34英寸)

另外，我在西班牙的YouTube上，也谈论了逆转糖尿病和减肥经历。您可以看一下，原文有这个分享者的youtube链接。

关键的瘦龙说

这封感谢信是真诚的，更是震撼的，这么短的时间，就可以做到逆转，低碳生酮饮食的魅力就在这里，这也是为什么这些年越来越流行的原因。

如果你问我，那我的糖尿病能不能逆转呢？我无法给你一个肯定的答案，虽然原理很简单，但是真正能做到的人不多，大部分人都是，道理都懂，却过不好这一生。

因为糖尿病是一个慢性病，不会马上杀了你，很多人就开始有侥幸心理，无所谓，还早着呢，没事，那谁谁谁血糖比我还高，比我还严重，还活得好好的。

就是这样的心理，让很多人浪费了太多的时间，最后真的无可救药了。

我想说的是，如果你真的想改变，糖尿病人做到两点，就有机会逆转糖尿病。

1，限制糖类摄入，通过低碳饮食，断食。

2，把身体的糖耗掉，然后利用脂肪供能。

只有你的身体的糖分越来越少，你才有机会真正降低血糖，逆转糖尿病，一边摄入米面糖，一边打胰岛素，是非常愚蠢的行为。

迟早会脚趾头腐烂，被截肢，失明，痴呆，等等，因为你只是降低了血糖，糖被赶到身体其他部位，导致其他更加严重的问题。

我知道大部分人害怕脂肪供能，害怕酮中毒，我想告诉你，如果你不是一型糖尿病，你保持在营养性生酮状态，是不会出现酮中毒现象。

还有些人会担心自己低碳后低血糖问题，看看这篇文章吧，适应低碳后，低血糖问题可能不复存在。参考阅读→低血糖了，吃颗糖，后果很严重….

还有人担心，那么我再吃回来，是不是又会得糖尿病，没错，如果你血糖下去了，再重新高碳水饮食，那么可能会重新回去，这不是一个短期的选择，对于糖尿病人来说，这可能是一个一生的决定。

当然，血糖彻底稳定，降下去之后，胰岛素敏感度也会慢慢调整回来，以后吃一些低升糖指数的食物，也可能没有问题。

如果你真的担心会有不适，你可以慢慢来，慢慢减少碳水的摄入量，看看身体的反应，你会发现自己越来越有信心。

像这个分享者Osvaldo这样直接的改变饮食结构，一般人是做不到的，如果你做不到，你可以给自己多一点时间，多一点耐心。

低碳是否能确保逆转糖尿病，只有尝试了，你才知道答案，我只能说，尝试低碳生酮饮食，会给你一个绝地重生的机会。

以前写过很多关于低碳逆转糖尿病的文章，遭到过不少质疑，白眼和狂轰乱炸。

可这些实实在在的案例，给了我极大的信心，如果一篇文章就能给糖尿病患者一些希望，如果一篇文章能让1个人愿意去尝试，我的目的就达到了。

如果你低碳后，血糖有改善，把你的经验分享给大家吧，希望给大家一点信心，糖尿病只能自救，医生不可能告诉你这些信息的，因为没有人这么教过他。

如果您的身边也有糖尿病患者，把这篇文章分享给他吧。