8大缓解抑郁的运动

爱运动的人，不容易抑郁，运动可以产生内啡肽，让人心情愉悦，让人放松，有很多运动特别适合抑郁的人群。

1、骑自行车，河边骑行或者山路骑行，瘦龙以前特别喜欢骑车去秦岭爬山。

2、骑马，虽然是一项贵族运动，但如果有条件可以去试试，和马的交流互动会让你放松，缓解抑郁。

3、瑜伽，户外新鲜空气的瑜伽效果更好，记得加上冥想哦。

4、拳击，很多女生喜欢拳击运动，因为真的很解压，是一个放松的好运动。

5、户外跑步，河边或者海滩最佳，放松的跑步，不是逼自己减肥那种跑步。

6、跳舞，有互动的跳舞，双人舞，国标舞等等更佳。

7、太极拳，这是一项动静结合的运动，让人专注，关注协调控制，放松效果非常好。

8、爬山或者远足，当你身处大自然的时候，感觉自己很渺小，你就会变得安静淡定。

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