黑眼圈怎么办？如何科学预防黑眼圈？

熬夜一晚起床之后，眼圈一般都会加深，通常补充足够的睡眠，就会有所缓解，甚至完全修复。

但是，有些人不一样，不管睡多久，都会时刻挂着两个大大的黑眼圈。

这该怎么办呢，毕竟，咱又不是熊猫，能靠黑眼圈卖萌为生，而且，黑黑的眼圈还很容易让人显得没精神，满脸病态。

敷黄瓜、贴土豆片、抹海量的眼霜……各种美容方法都尝试，有的人会缓解，有的却不见任何效果。

这时候很多人就抓狂了，到底是哪个环节出了问题？为什么同样是黑眼圈，人家的就能轻松去除，你的咋整都消不掉？

其实，那是因为，你还不了解黑眼圈，它并没你想的那般简单。▼

到底什么是黑眼圈？ 

下眼睑的皮肤，是身体最薄的部位之一（眼睑周围的皮肤，称为眶周皮肤，厚度平均约为0.5毫米，而大多数身体其他部位皮肤，平均厚度约为2毫米），也是最为脆弱的地方之一。

所以，皮肤的色素沉积、皮下的血流血管颜色、身体健康状况发生改变等，很容易迅速反映在下眼睑部位，黑眼圈就是症状之一。

而它的表现形式又不尽相同，比如下图，a和b里面的黑眼圈伴随眼袋一起出现，c里面的黑眼圈旁满满的皱纹，d则是青黑色的凹陷。①

不同人的黑眼圈

出现如此不同的状况，是因为导致黑眼圈的原因各异，有的仅仅只是遗传，有的是黑色素过度沉积，而有的则是皮肤松弛造成的……

诱发黑眼圈的原因

没有黑眼圈的人很幸福，有黑眼圈的人，各有各的原因。

→营养不良

身体缺铁，B12和维生素K，可能会导致黑眼圈，因为缺乏这3种微量元素，会导致含氧血液供应不足，没有良好的血液供应，会导致眼圈颜色深暗。

→睡眠不足或眼睛疲劳

这个大家都有体验，熬夜几个小时，第二天起来就会出现黑眼圈。

因为，缺乏睡眠会使人皮肤看起来沉闷又苍白，从而凸显眼眶下的血管，有时候也会使得眼下积液，导致浮肿。

另外，长时间用眼，比如盯着电脑屏幕，或者看电视，会对眼睛造成很大的压力，导致眼睛周围的血管扩大，眼周皮肤就会看起来很暗淡。

→ 饮食原因，导致皮肤老化

随着年龄的增长，或者摄入的糖分过多，皮肤就会老化，这个时候，眼周皮肤很容易失去弹性和再生能力，变得又薄又细。

皮肤下方的深色血管，就此变得更加明显一点，黑眼圈就会突出。

→ 阳光曝光过度

长时间的阳光照射，会导致皮肤表面出现色素沉着，致使皮肤变得暗淡，作用在眼睛上，就会出现黑眼圈。

  →压力过大

压力过大，人很容易休息不好，扰乱身体的荷尔蒙平衡，导致皮肤苍白，眼窝下陷，致使眼睛下方的血管更加突出。

→吸烟或者喝酒

酒精会导致血管扩张，加深下眼睑颜色，这同样适用于吸烟，因为尼古丁会扰乱你的睡眠模式，破坏皮肤，并导致眼袋，使黑眼圈更为突出。

→ 过敏导致黑眼圈

过敏，如鼻塞，释放体内的组胺，组胺会致使血管扩张，使其在皮肤下变得更加明显，眼圈周围就会出现黑色阴影。

此外，过敏会扩张眼睛周围的血管，突出眼圈，即使用力揉眼睛也会膨胀并破坏该区域的血管，导致类似情况。

→ 荷尔蒙变化

体内多余的雌激素会导致黑眼圈，这和血红蛋白水平的波动有关。

经前期综合症和更年期，会使身体保留更多的液体，从而增加皮肤色素沉着的机会。

甲状腺问题也会破坏机体健康，导致贫血，低营养吸收和代谢紊乱。

→ 脱水

脱水也是黑眼圈产生的常见原因之一，眼下睑和骨骼非常接近，缺水的时候，症状通常表现的尤为明显。

→ 炎症导致的某些疾病

有些炎症类疾病，比如皮炎、慢性鼻窦炎、类风湿性关节炎等等，可能会造成皮肤的某些部位，出现肿胀或者变黑。

→ 遗传

父母遗传，天生下眼睑较为暗沉，或者发黄泛棕，自带黑眼圈没办法。

以上是黑眼圈出现的常见原因，但事实上，也有很多非常见因素，也会致使下眼睑暗沉。

强行科普▷可能诱发黑眼圈的其他因素 

→药物因素：有些药物，比如避孕药，可能会扩张血管，导致黑眼圈

→肝脏疾病，有此类疾病，人体代谢功能往往有差，会诱发黑眼圈

→液体潴留，身体保持了比平时更多的体液，很容易使眼睛部位出现浮肿和暗沉状况

→划伤或者摩擦眼睛，很容易导致眼睛下方血管肿胀或者破裂，出现黑眼圈

由上述各种原因可以看出，导致黑眼圈形成的因素纷繁复杂，有人肯定想问了，那就真的拿黑眼圈没办法了？遗传的确实没办法，但是非遗传的是可以对抗的。

如何全面对抗黑眼圈 

→ 保证必要营养素的充足摄入

前面说过，很多人抹了超级多的眼霜，还是改善不了黑眼圈，可能问题出在了微量营养素的缺失上了，所以保证必要营养素的充足摄入很重要：

▪铁：猪肝、蛤蜊、蛋黄、牛肉、鸡、虾肉、芹菜、菠菜等都含有较为丰富的铁元素。

▪维生素C：可以帮助吸收铁元素，也能增加真皮厚度、改善血液循环，含维生素C较多的食物有西兰花、辣椒、绿叶蔬菜等等

▪维生素B12：动物肝脏、猪肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋等食物都含较多维生素B12

▪维生素K：菠菜、香菜、动物肝脏、芥菜、胡萝卜、纳豆等富含维生素K

▪胶原蛋白：它会赋予肌肤更多的弹性和光泽，对改善黑眼圈也有帮助，富含胶原蛋白的天然食物最推荐骨头汤。

→ 吃抗糖化抗炎症食物

各种炎症，或者高糖食物摄入过多（公众号回复糖化，获取相关文章推荐），都会对皮肤产生不利影响，甚至造成过早老化，对眼圈产生不利影响。

所以抗糖化食物，从现在吃起非常有必要：不要吃深加工类食物（大都富含反式脂肪酸、防腐剂等等）；避免高糖类食物（比如面包、饼干、面条、碳酸饮料等等），多吃深海鱼类（这类鱼大都含有丰富的omega-3，抗炎作用明显），多摄入优质脂肪（比如牛油果、动物黄油等）。

此外，要保证喝足够的水，同时多吃抗氧化剂含量高的食物（不建议摄入较大量水果），比如黑巧克力，富含类黄酮，可以减缓因为太阳晒太久而造成的皮肤衰老。

→外敷淡化黑色素，收缩血管，提亮肤色

外敷通常会暂时缓解状况，不建议随意乱尝试，给大家推荐几种常见的方法：

▪黄瓜，有亮肤和温和的收敛作用，有助于自然地修复黑眼圈

▪生土豆片，含有天然漂白剂，可以帮助淡化黑眼圈，消除眼周浮肿

▪茶包，茶中存在的咖啡因和抗氧化剂，对于通过收缩血管和减少液体潴留有效，特别是其中的单宁，有助于减少肿胀和变色

▪杏仁油，或者维生素E油，有助于淡化黑眼圈

▪玫瑰水，使皮肤恢复活力，对疲倦的眼睛有舒缓作用

▪椰子油，有天然抗炎作用，可以有效滋润眼圈，并且改善眼部细纹，大大改善黑眼圈。

▪冰敷，可以迅速收缩血管，让眼周皮肤组织颜色正常化，把小棉布泡在冷水里，然后拧干，放在眼睛上10-15分钟

Youtube上的一个知名博主，还分享了一个3天去除黑眼圈（重点针对黑色素沉积型黑眼圈）的小方法;② 自制自然眼霜一：1/4黄瓜切碎榨出汁+小土豆切碎榨出汁+1小勺蜂蜜+1小勺芦荟胶然后每天早上把这些汁水的混合物，轻轻涂抹在眼睛周围，按摩直致吸收自制自然眼霜二：一颗维生素E胶囊里的油脂+几滴玫瑰水

每晚将此混合液均匀涂抹在眼睛周围，轻轻按摩到皮肤完全吸收 

→ 生活习惯的改善

▪防晒：防晒霜尽量不要忘记，同时加上物理防晒（佩戴太阳镜），尽可能得去避免由于光照造成的皮肤老化问题（但同时不能完全避免光照，因为光照可以促进身体合成维生素D，想知道如何平衡，可以公众号回复维生素D，获取相关文章推荐）

▪睡眠充足：保证每天8小时以上的睡眠

▪切勿长时间用眼：无论是看书，还是看电脑电视，都请掌控好时间，不易太久，以防用眼过度，一定要注意研究休息好

▪释放压力：建立良好的人际关系，学会用多种方式舒缓情绪，缓解压力

▪不抽烟不喝酒：可以尽可能的减少对皮肤的伤害

▪经常锻炼：是加强血液循环不二良方，能帮助血液更好的流向皮肤

▪控制过敏症状：如果黑眼圈是由于过敏引起，在医生的指导下，服用一些抗组胺药可以帮助减少眼袋和浮肿

关键的瘦龙说  

黑眼圈一直是困惑很多人的“顽疾”，而且反反复复好像很难“根治”，这是因为，很多黑眼圈是在各种因素综合作用下产生的，而不是单纯一种原因。

而且改善黑眼圈的过程通常非常漫长，所以很多人选择了彻底又快速的方式，即通过药物、激光或者手术。

原则上我不推荐这些“高效”的方法，而强调预防，就是在没有黑眼圈，或者黑眼圈并不严重的情况下，去用更健康的方式预防它。

如果真的有黑眼圈了，就别怕花费时间去改善，这个过程，可以督促你重新去关注自己的饮食和生活习惯。

如果你有黑眼圈，不防按照上文的方法，一点点去改变自己哦，感谢你的认真阅读，希望对你有用。