研究发现：嘴毒的人死亡风险更高，如何让自己长寿？

“我是刀子嘴，豆腐心”

“收起你的刀子嘴，我不需要你的豆腐心。”

生活中，有些人天生尖酸刻薄，说话总是充满了敌意，话语间总是充斥着讽刺，挖苦，或者贬低别人。

在她们看来，这可能是一种很正常的交流方式，但是，对于被攻击者来说，可能犹如匕首一般锋利，直插心窝。

有研究发现，从小被霸凌的人，会留下心理阴影，所以恶语和敌意的伤害，无可估量。

但是，最新的一个研究发现，让人找到了平衡。

那些对人充满敌意，喜欢挖苦讽刺，爱挑事的人，死亡风险更高▼。

嘴毒、充满敌意的人，死亡风险高

美国田纳西大学的一项研究发现，那些嘴毒、对人充满敌意的人，死于心脏病发作的风险要大得多。①

研究人员对2321名心脏病患者的敌对倾向进行了测试，后持续随访2年。

2年后，研究人员将受试者的存活率和敌对倾向进行了比对，结果发现，敌对倾向得分越高，死于心脏病复发的几率就越大。

恶意是一种性格特征，表现为讽刺、怨恨、愤世嫉俗和暴躁易怒。

研究人员认为，这可能是导致持续消极的情绪，给他们的健康带来了压力。

“有敌对倾向的个体，凝血时间更长，肾上腺水平升高，胆固醇和甘油三酯水平高于正常水平，心脏反应性增强，这些已知的炎症因子可能引发心脏病。”

那些对他人怀有敌意的人，也不太关照自己的健康，他们往往生活和饮食习惯都比较差，比如，喜欢抽烟、喝酒。

所以，那些嘴毒、对他人施暴的人，不仅伤害了别人，最终伤害的还有他们自己。

个性特质与健康息息相关

人与人的性格千差万别，有的人热衷于参加各种聚会，有的人宁愿待在家做点自己喜欢的事情。

有的人直爽热情，有的人谨慎认真，有的人喜欢浪漫，有的人充满戾气。

人的性格特质与健康之间的关系非常紧密，有心理学家认为，在常规体检中，评估患者的个性与记录他们的家族病史一样有用。

来自美国密歇根大学的研究人员，研究了不同的人格如何影响健康。③

研究中，共有7000名受试者（平均年龄68岁），他们被问及很多描述性格的词汇，包括“外向”、“友好”、“精明”、“控制欲”等。

以此为依据，将他们归属于“五大”人格类型：外向、随和、认真、神经质和开放。

4年后，研究人员调查了受试者的患病情况。

结果发现，人格特质与特定疾病之间的关系，具有统计学意义。

总体来说，责任心强、外向、开放、随和以及低神经质，这几种人格特质，与良好的健康状况有关。

1、外向

外向的人往往自信、积极、健谈，这些特征使他们富有生命力，热衷社交。

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但如果热情过度了，也可能助长一些不良习惯，比如，暴饮暴食，或过度饮酒。

诺丁汉大学的研究人员发现，外向型人体内，引发炎症的基因更活跃17%。

如果长期处于炎症状态下，可能与晚年的一些慢性疾病有关，比如癌症、心脏病等。

2、随和

随和的人，往往亲切、友好、容易相处，讨人喜欢，这种性格似乎本该与疾病绝缘。

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然而，如果过于随和，变得取悦他人，可能也容易增加一些与体重和压力有关的疾病风险。

比如，朋友点了一份甜点，“取悦者”会更倾向于点同样的食物，这样，可能就会增大肥胖的风险。

别人让你吃东西，你不好意思拒绝，只能硬撑自己，结果是自己变得越来越胖。

3、开放

这类人往往好奇心强，想象力丰富，他们兴趣广泛，喜欢不断寻找新的体验。

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发表在《社会心理与人格科学》上的研究发现，开放特质与良好的健康状况密切相关。

这一特质每增加1个单位，患中风、心脏病、高血压的几率就分别降低31%、17%和29%。

4、尽责

有高度责任心的人往往工作努力，他们可靠、自律，有明确的目标，注意细节。

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研究发现，这种责任心在一定程度上，也能呵护人的健康。

尽责特质每增加1个单位，患中风、高血压、关节炎、糖尿病的几率分别降低37%、27%、23%和20%。

研究人员称，可能是因为，有责任心的人往往更能控制自己的冲动，他们可能会更注重饮食和锻炼，来提高整体健康水平。

发表在美国心理协会上的一个研究结果显示，在5大特质中，尽责似乎是最有利于健康的一项选择。

他们发现，26岁时更认真的人，在38岁时健康状况好很多，如此看来，还是好人活得长啊。

5、神经质

有神经质倾向的人，往往情绪不稳定，他们喜怒无常，容易焦虑、抑郁、暴躁和悲伤。

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研究里，神经质每增加1个单位，心脏病、肺病、高血压和关节炎的患病率分别增加24%、29%、37%和25%。

然而，焦虑也并非完全不好。

当代作家木心曾说过，“说到底，悲观是一种远见。鼠目寸光的人，不可能悲观。”

适度的悲观，其实是一种自我保护，可以免除很多不必要的健康风险。

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其实，不管哪一种人格特质，一个好的心态都至关重要，它能在我们遭遇排挤或被拒绝时，避免走向极端。

我们可以用一些切实可行的方法，积极改善自己的心态，提前规避一些可预见的健康风险。

如何训练好的心态，让自己长寿

想要活得长，乐观、开放的心态很重要。

人的个性是可塑的，乐观既是一种人格特质，也是环境的产物。

如果一个人从小生活在轻松有爱的氛围里，那对他的人格塑造会产生很多积极的影响。

而如果人从小家庭环境紧张，生活在敌对氛围里，这些人往往长大后也更容易紧张不安。

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对于这些人来说，有意训练自己积极的心态就很重要。

BBC纪录片《性格的真相》，向我们介绍了2种消除忧虑，保持乐观的方法。

→认知偏见修正

这种方法做起来很简单，就是在一些不断切换的各种表情中，提高找到笑脸的速度，每周训练3次。

图片截自：BBC地平线系列纪录片《性格的真相》

这样，通过训练寻找积极信息的能力，慢慢提高对积极事物的敏感性，养成积极的心态。

研究发现，70%的参与训练的人，都明显减轻了悲观倾向。

→冥想

冥想，就是什么也不想，每天抽10分钟放空自己，训练大脑专注于当下。

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很多研究发现，冥想不仅有益心理健康，还有益于身体健康。

那些长期坚持冥想的人，大脑会发生改变，他们脑灰质（与情感控制有关）会增加，左前额叶皮质（处理积极情绪的区域）活跃度也增加了。

现在，有关冥想的相关音频和软件已经很多了，建议大家可以下载一个，每天练习10分钟。

除此之外，我认为，还有一些方法可以培养积极乐观的心态。

→正确认识伤害

每个人从小到大，都或多或少遭遇过来自外界的恶意，包括身体上的攻击和和言语上的凌辱。

当被别人伤害或拒绝时，如果从此带着敌意，处处堤防，那我们将永远走不出这个不断下沉的旋涡。

有时，别人的打压其实只是一种心理投射，有人会将自己内心的恐惧不安，投射到另一个人身上。

来源：Ted Talk

嘲弄别人的不好，会让内心不安的人对自己感觉更好。

所以，当我们遭受拒绝和伤害时，其实可能只是他人内心的混乱纠结。

只有意识到这一点，我们才不会从此畏缩不前，也没必要为获取某些认同和好感，浪费一生的时间，而应带着自信继续做自己。

→与积极的人相处

环境对人的心态和性格影响很大，常与乐观的人相处，也会在潜移默化中影响你自己的行为和心态。

→认识并接受不完美

凡事都想追求完美的人，往往不容易快乐，因为不完美才是生活的本质。

→学会爱

学会爱，是我们每个人一生的必修课。

在我看来，爱对于人来说，就像空气和水一样，是不可或缺的，懂得爱的人，往往更幸福。

首先，我们应学会爱自己，只有自己充满了爱的能量，才能有富余的爱来关照他人。

可以试着关照自己的需要，并学会客观看待事情，原谅自己的不完美。

当你真正开始爱自己，并学会用爱尊重、理解他人时，你的生活和情绪也会不知不觉发生正向转变。

我们看那些总是恶语相向的人，往往自己是很可悲的，因为他们不会爱自己。

关键的瘦龙说

在网络上，我们经常看到一些喷子，通过攻击别人找自信，或者给自己无聊的生活增添乐子。

平常生活中，我们也会看到很多人，说话喜欢带刺、讽刺、挖苦，我们看到的只是性格的表面。

背后的一面是，这些人往往不够爱自己，对社会充满了敌意，也不会珍惜自己的健康，心态也更容易扭曲。

想要健康，长寿，心理的健康和稳定的情绪很重要。

我也是一个经常被抨击的人，大多数时刻，我都是视而不见，但是我心里还是很不爽。

现在想来，这些人也可悲，没有我健康，没有我活得长，想想也便释然了。

有时候，如果我们无法改变环境，还可以通过一些方法，慢慢训练出一个好心态。

比如，正确认识伤害，多关注积极的事物，冥想，常与积极的人共处，学会爱，认识并接受不完美等等。

最后，还是希望这世间少一点无端的抨击，多一些理性的探讨。