为什么冬天更加容易感冒？如何预防冬季感冒？

冬天来了，我们发现身边感冒的人越来越多，我妈年前因为感冒长期不好，从一开始的流鼻涕到咳嗽，最后实在不行，只能住院，住院一个星期，最后到大年三十才有所好转。

网传这篇《流感下的北京中年》，2万多字，记录非常详细，估计阅读量千万+，点赞量十万+，赞赏量2.4万+。

博主的岳父因为家里太热，开窗户呼吸新鲜空气，光膀子不穿衣服，感染未知感冒病毒，最后，因为感冒而丧命。

我看到这篇文章的时候，我妈妈也在住院，看完后，内心满是恐惧。

为什么一个小小的感冒就能置人于死地，为什么冬天感冒的人会比平时多？特别是北方，为什么冬天感冒会更加危险，有时候可能致命？

我妈出院后，我开始找很多资料，写下这篇文章，希望对大家有一些帮助。

感冒事虽小，可千万别小看

普通感冒又称急性上呼吸道感染，它是由病毒引起的，症状也很容易辨认，比如:流鼻涕、喉咙痛、眼睛发痒和低烧等。

即使是由病毒引起，病毒的种类也难以确定，约有200多种病毒可能会导致感冒，同时，身体接触和呼吸也会传染病毒。①

所以，如果你感冒了，如果有条件，为了自己和家人，此刻暂且把亲情放到一边，家人的健康才是培养亲情的基础。

一定要和家人隔离开来，如果没有条件隔离，一定要带口罩，家里一定要常备医用口罩。

普通感冒是最司空见惯的疾病，症状相对轻微，持续一到两周，不需要特别治疗就能好，可谓是很佛系了，一般情况下，不打针不吃药，也会自动好起来，因为身体的抗体会干掉病毒。

但是，如果短期内不见好转，一定要赶紧去医院检查治疗，国内有很多真爷们，他们敢于和疾病做斗争，那篇文中博主的岳父一开始总是说：我身体这么好，一个小小的感冒能把我怎样？

最后还是，还是不幸被一个小小的感冒夺走了生命。

寒冷的天气对感冒的影响

小时候，一到冬天，总是被妈妈嚷嚷着穿秋裤，我当时心里的OS是这样的：老师说感冒是病毒引起的，又不是由于天气冷，没文化，真可怕！

然而，搜集到的最新研究表明：虽然病毒是引起感冒的根源，但是寒冷的天气对是否感染病毒，有直接的影响！②

为什么感冒多发于秋冬季节？是因为天气寒冷时，人们通常愿意待在室内，晒不到太阳，体内就会缺乏维生素D。

而且在室内与生病的患者接触的概率也会增加，被传染上感冒病毒的几率会大大增加。

而且，干冷的空气会使人的黏膜干燥（眼干、口鼻干燥,重者无泪,无唾液），感冒会更严重。

秋天和冬天的冷空气，会降低鼻腔内的细胞对入侵病毒的反应能力，所以这两个季节患病率增加。

感冒病毒的传递是悄无声息的

我们都知道，一个感冒的人可以通过触摸你的手，在你的脸附近打喷嚏，或者通过与你的身体接触，把感冒传染给你。

自己也可能在接触到携带感冒病毒的门把手、电脑键盘或器具后被传染。

要是只有这些渠道，就太小看感冒病毒了，这是一场隐匿于水面之下的紧张战役，没有预兆，就可能被传染，就连传染你的人都浑然不觉。

范德比尔特大学医学院预防医学系博士William Schaffner对此作出了解释：

明明记得自己没有接触过感冒人群，但悄无声息的，就被传染了。这并不是一个谜——感冒病毒可以在生病前24小时被人体传播出。③

换句话说，当TA把病毒传给我们时，TA可能还没有任何感冒的症状。

 

而病毒一旦进入体内，就会附着在人体的喉咙或鼻子上，从而触发身体的免疫系统，白细胞会站出来对抗病毒。

如果身体对这种病毒有抗体，战斗不会持续太久，但如果这种感冒病毒是新的，身体会派遣增援部队去战斗，就会引起鼻子和喉咙发炎等。

身体动用这么多“劳动力”来对抗感冒病毒，我们自然会感到疲倦和痛苦。

导致感冒的其他因素

我们身边总有那么几个人，动不动就感冒，除了季节和病毒自身的特性，下面我们来说一下其他会增加感冒风险的因素：

年龄：6岁以下儿童的免疫系统还没有发育成熟，他们对很多病毒还没有抵抗力，这些因素也增加了感冒的风险。

免疫功能低下：儿童是由于免疫系统不完善，抵抗力差；其他人可能是免疫系统损坏，还有一些人是因为慢性疾病或营养不良所导致。另外，睡眠不足和心理压力也可能会削弱免疫系统功能。

吸烟：在一项实验中，391人暴露于五种感冒病毒中，研究发现，吸烟的人患感冒的风险，比不吸烟的人要大得多，并且患上流感的机率也更大（流行性感冒，比普通感冒更严重）。④

接触病毒的空间：如果经常处于人多的密闭场所，如学校、托管班或飞机上，感冒的风险就会大很多。

如何有效避免感冒呢

看到上面列举的这么多导致感冒的因素，可能就有人问了，那怎么才能预防感冒或加速痊愈呢？我主要从以下三个方面说一下。

1.允许轻微的发烧

最新发现进一步表明，身体在发烧时，可以提高免疫系统对抗细菌和病毒入侵的有效，罗斯维尔帕克癌症研究所的免疫学专家Elizabeth Repasky博士指出：

“An increase in body temperature hasbeen known since ancient times to be associated with infection andinflammation. Since a febrile response is highly conserved in nature (evenso-called cold blooded animals move to warmer places when they become ill).

自古以来,人体体温的升高就被认为与感染和炎症有关，人体发热的反应在自然界中是存在的，(即使是所谓的冷血动物，生病时也会迁移到更温暖的地方)。⑤

如果你在感冒时有轻微的发烧，身体正在快马加鞭的对抗感冒病毒，不必过于担心。

2.维生素C和D可以帮助预防感冒

维生素C，维生素D与免疫系统功能密切相关，因此，保持足够的维生素水平可以帮助人体预防感冒，也有助于缩短感冒时间。

水果就是维生素C的天然来源，猕猴桃具有丰富的营养价值，除含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素，被誉为“水果之王”。

其他富含维生素C的食物还包括：柠檬，柑橘类水果、红柿子椒、花椰菜、球芽甘蓝、冬南瓜、番木瓜、红薯和番茄等。

维生素D实际上是一种类固醇激素，具有强大的抗菌作用，在体内会产生200到300个肽，负责对抗细菌、病毒和真菌。

合理的阳光照射，体内就会合成维生素D。研究表明，体内维生素D水平越接近最佳水平，患感冒或流感的风险就越低。⑥

所以，冬天有太阳的天气，一定要抓住机会，多晒太阳，如果温度可以，尽量让阳光直接接触皮肤，当然，也要避免着凉了。

3.寒冷天气一定要注意保暖

一项研究表明，当鼻腔细胞在体温下接触到感冒病毒时，细胞能够有效地动员免疫系统，在病毒细胞复制之前杀死病毒。

然而，在较低的温度下，鼻腔细胞只能进行微弱的防御，感冒病毒就会快速复制，侵入身体。⑦

来自瑞典和苏格兰的研究人员，在三年的时间里收集了超过20000个鼻型样本，并将结果与当地的天气数据进行了比较，结果表明：

上一研究结果得到了证实：在天气寒冷时，比在天气温暖的时候更容易生病。⑧

所以，为了抵御感冒病毒的入侵，在冬天一定要注意保暖，防止冷空气入侵。

预防感冒其他小技巧

另外，我也为大家搜集了一些预防感冒的小技巧，正所谓防患于未然，在感冒多发的季节，保持下面的习惯说不定就能幸免呢。

1.冥想：冥想对心脏病、提高大脑功能、减压和降血压都有显著的积极作用。

2.运动：散步、慢跑、瑜伽和慢骑自行车是你感冒时最好的运动，经常锻炼，你的免疫系统功能会更好，这是一个很好的预防措施。

3.睡觉：睡眠对免疫系统有很强的调节修复作用，生病了就不要熬夜，睡一觉第二天就会好很多。

4.喝苹果醋：苹果醋含有果胶，维他命，矿物质及酵素，其酸性成分能疏通软化血管，杀灭病菌，增强人体的免疫和抗病毒能力。

5.喝鸡汤：鸡汤具有抗炎症的特性，可以减少感冒的副作用。

6.吃椰子油：椰子油具有抗菌和抗病毒的特性，可以治疗和预防感冒和流感。

7.勤洗手：勤洗手可以避免病毒扩散、传播给家人。

8.舒缓压力：练习冥想、瑜伽或情绪自由技巧(EFT)是一种简单有效的方法，可以帮助提升自身的免疫系统功能。

其他建议，多晒太阳，吃维生素C丰富的水果，保暖，通风，痛风时注意不要着凉。

关键的瘦龙说

“立春一日，百草回芽”，立春过后，天气渐渐暖和，但是北风刺骨的力度还是实打实的。

所以千万不要着急减衣，我们常说的春捂秋冻，就是这个理儿，寒冷还未远离，彻底暖和还须一些日子，不妨抓紧享受藏肉的寥寥冬日，夏天想不“脱单”都不行。

需要补充的一点是，生酮饮食者在冬天感冒的概率要比常规饮食者低很多!

因为，在营养性生酮状态下，身体是通过燃烧脂肪给身体功能的，脂肪燃烧产生热量，有助于抵御寒冷，减少感冒几率。

另外，断食有助于促进白色脂肪转化为棕色，棕色脂肪是用来燃烧的脂肪，而不是储存能量的，所以越来越多的可燃烧脂肪会产生更多热量，帮助身体抵御寒冷。

最后，面对病毒，疾病，一定不要狂妄自大，你身体再牛逼，平时再健康，平时再怎么爱运动，你也扛不住病毒的侵袭。

所以，当你发现感冒几天后，病情没有好转，一点要去正规医院做检查，而不是随便到网上查一下，门口药店随便买点药吃一下。